சிறந்த உணவை தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினம். நண்பர்களுடனோ சக நண்பர்களுடனோ உணவகங்களில் நிகழ்ந்த சந்திப்பு நேரங்கள், நேரத்தின் ஒரு சாதாரண பற்றாக்குறையானது, ஆமாம், உணவுப்பிரச்சினையில் சிக்கல் இருப்பதற்கான பல காரணங்கள் உள்ளனவா?
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் எவரும், ஆனால் ஒரு உணவை சமாளிக்க முடியாமலும் தண்ணீர் எடையை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புகிறார்கள். எடை இழப்பு இந்த முறை பின்வருமாறு: உண்ணும் முன் 15-20 நிமிடங்கள், நீங்கள் தண்ணீர் இல்லாமல் 2 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் உணவு குடிக்க முடியாது! இல்லை இனிப்புகள், எந்த குக்கீகள், எந்த ரொட்டி - தேயிலை மற்றும் காபி எந்த உணவு உண்ண முடியாது. முக்கிய அம்சம் - உணவு மற்றும் பானம் தனித்தனியாக இருக்க வேண்டும்!
நான் ரொட்டி மற்றும் தண்ணீரில் எடை இழக்க முடியுமா?
ஓல்கா ரஸ், ஒரு இஸ்ரேலிய மருத்துவர், இது மிகவும் சாத்தியம் என்று கூறுகிறார்! பெரும்பாலும், dieters தீர்ந்துவிட்டது, கோபம். "சௌடோனின்" - "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" - அவை செரடோனின்களைப் பெறாத காரணத்தால் இதுதான்.
செரோடோனின் கருப்பு ரொட்டி மற்றும் உணவு ரொட்டிகளில் அதிகம். எனவே, கொடுக்கப்பட்ட தண்ணீர்-ரொட்டி உணவுக்காக ரொட்டித் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சிறந்த உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ரொட்டிக்கு 45 கிலோகலோரி ஆகும். கருப்பு ரொட்டி அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தால், 1 வரவேற்புக்கு சாப்பிடும் ரொட்டி அளவு கணிசமாக குறைகிறது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இந்த உணவின் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறார். பெண்கள் 8 நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மற்றும் ஆண்கள் - 10. இந்த அளவு தேநீர் மற்றும் காபி கப், ஒரு நாள் குடித்து இல்லை!
எலுமிச்சை நீரில் எடை இழக்க எப்படி?
அதிக எடை எதிர்த்து மற்றொரு பயனுள்ள வழி எலுமிச்சை நீர் ஆகும். எலுமிச்சை பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன:
- நீர்;
- வைட்டமின் சி;
- பி-கரோட்டின்;
- கார்போஹைட்ரேட்;
- புரதங்கள்;
- கொழுப்புகள்;
- மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள்.
இந்த பட்டியலில் இருந்து காணலாம் என, ஒரு எலுமிச்சை ஒரு நபர் தேவை என்று உடலில் சில ஊட்டச்சத்து உள்ள நிரப்ப முடியும். ஆனால் இது ஒரு மெல்லிய நபர் நாள் முழுவதும் எலுமிச்சை சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை! இந்த சிட்ரஸ் பழம் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களின் வளர்ச்சி அல்லது அதிகரிக்கிறது.
எலுமிச்சை குடித்து, காலை உணவில் குடித்துவிட்டு, வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடங்குகிறது, இது எடை குறைப்பை பாதிக்கிறது, பிளஸ், இந்த பானம் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது ஒரு எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிக்க சரியானது: சூடான நீரில் 1 கிராம் உள்ள இயற்கை எலுமிச்சை சாறு 15-20 துளிகள் சேர்க்க வேண்டும். இந்த "காக்டெய்ல்" 30 நிமிடங்கள் காலை உணவுக்கு முன் தினமும் குடித்து விடுகிறது. உணவு ஒரு வாரம் மட்டுமே வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் பாதுகாப்பாக மீண்டும் உணவுக்கு 14 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
நான் தண்ணீரில் எவ்வளவு எடையை இழக்க முடியும்?
மேலே உள்ள எல்லா பரிந்துரைகளையும் தண்ணீருடன் மட்டும் 1 மாதம் வரை 2 கிலோ அதிகப்படியான எடையை இழக்கலாம். நீங்களே பான்கள் மற்றும் பல்வேறு இனிப்புகள் சாப்பிடுவதை தவிர்த்தால், நீங்கள் 3-5 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.
நீ எதை இழக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி பேசினால், ஒரே ஒரு தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்றால், நிச்சயமாக, நிறைய, ஆனால் எடை இழப்பு இந்த முறை மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தானது.