ஒரு தயாரிப்பு பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் பல மோனோ உணவுகள் உள்ளன. அவர்கள் மத்தியில், மிகவும் பிரபலமான உணவு buckwheat உள்ளது, இது நல்ல முடிவு பெற நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அனுமதிக்கிறது. எடை இழப்பு இந்த முறை வெவ்வேறு பதிப்புகள் உள்ளன, இது கால வேறுபடுகின்றன.
குங்குமப்பூ உணவின் நன்மைகளும் தீமைகள்
குரூப்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்து முறையின் நன்மைகள், கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்புக்களை விட மிக அதிகமாக இருக்கின்றன, பல்வேறு வயது மக்களிடையே அதன் புகழ் விளங்குகிறது. பல்வேறு பொருட்களின் நிறைந்த அமைப்பு, உயிரினத்தின் வேலைகளில் பல பயனுள்ள செயல்களை ஏற்படுத்துகிறது. பலவிதமான சோதனைகள் மூலம் புளூ காயத் துளைகளின் பயன்பாடு நீண்ட காலமாக அறிவியல் ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
- இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் கெட்ட கொலஸ்டிரால் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- ஃபைபர் ஒரு பெரிய அளவு குடல் சிதைவு பொருட்கள் நீக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, செரிமான அமைப்பு மேம்படுகிறது. கடுமையான இழைகள் நீண்ட காலத்திற்கு மனநிறைவைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
- இது வளர்ச்சி செயல்முறை மற்றும் முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை அதிகரிக்கிறது.
பக்னீட் உணவின் குறைபாடுகளால் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டினால் ஏற்படக்கூடும், பலருக்கு அது ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறும். அது உப்பு விலகி அவசியம் என்பதால், அது அழுத்தம் குறைக்க முடியும், ஒரு தலைவலி மற்றும் பலவீனம் ஒரு உணர்வு உள்ளது. சர்க்கரை தவிர்ப்பது மனநிலை மற்றும் செயல்திறனை குறைக்கிறது. பல மலம் கொண்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன. உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லை.
ஒரு குங்குமப்பூ உணவு உட்கார்ந்து எப்படி?
ஊட்டச்சத்துக்கள் எடை இழப்பு பல முறைகளை முன்வைத்துள்ளன, இது தானியங்களின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மோனோ-டெய்டெக்டுடன் கூடுதலாக, இது 14 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், கூடுதல் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு, எடுத்துக்காட்டாக கேஃபிர் அல்லது காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பங்கள் உள்ளன. எடை இழக்க ஒரு buckwheat உணவு உட்கார்ந்து எப்படி ஆர்வமாக மக்கள், நீங்கள் இரண்டு முறை ஒரு ஆண்டு எடை இழப்பு இழப்பு இந்த முறை பயன்படுத்தி என்று அறிய வேண்டும்.
பக்ரீ
எடை இழக்க, உங்கள் உடலில் இதேபோன்ற சோதனைகள் இறுதியில் எந்த விளைவையும் கொடுக்க முடியாது என்பதால், குடலிறக்கம் சமைக்க மற்றும் அவளுக்கு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் போதுமானதாக இல்லை. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல், எடை குறைந்து நல்ல முடிவுகளை பெறுவதற்காக கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மதிப்புள்ள பக்ளேட் உணவின் சில விதிகள் உள்ளன:
- சமையல் இருந்து, உறிஞ்சி முன்னுரிமை கொடுத்து, மறுக்க நல்லது, பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகபட்ச காப்பாற்ற இது.
- உப்பு, வெண்ணெய் மற்றும் சாஸ்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- தினமும் 200 கிராம் அளவுக்கு சிறிய அளவுகளில் பக்விட் சாப்பிடுவது அவசியம்.
- எழுந்த பிறகு, ஒரு குவளையில் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும், குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு பிறகு காலை உணவை உண்ணலாம்.
- குளுக்கோசு உணவுக்கு நல்ல முடிவுகளை அளித்தது, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அதனால் ஒரு பன்முக வைரமின் சிக்கலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Buckwheat உணவு - சரியாக buckwheat எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
சமைப்பால் சமைக்கக்கூடிய வழக்கமான கஞ்சி, எடை இழப்புக்கு பொருந்தாது. சமையல் செய்வதற்கான இரண்டு விருப்பங்களும் உள்ளன: குறைந்தபட்ச வெப்பத்தில் நீராவி அல்லது சமையல் செய்தல். சமையல் போன்ற வழிகள் உயிரினத்திற்கான அதிகபட்ச நன்மைகளை தக்கவைக்க அனுமதிக்கும். காலையில் ஒரு தயார் டிஷ் வேண்டும், அது மாலை அனைத்து செய்ய. எடை இழப்புக்கு ஒரு குங்குமப்பூவை எப்படி சமைக்க வேண்டுமென்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், குங்குமப்பூ உணவு உண்மையில் திறமையாக இருக்கும், விரைவாக இலக்கை அடைய உதவும்.
- விருப்ப எண் 1 . வேர்விடும் துருவல் மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் அதை ஊற்ற. இரவில் நீராவிக்கு விடவும். இது ஒரு தர்மத்தை பயன்படுத்த சிறந்தது. சர்க்கரை சேர்க்கவும் உப்பு தடை.
- விருப்ப எண் 2 . 1: 2 என்ற விகிதத்தில் கணக்கை எடுத்துக் கொண்டு, தண்ணீருடன் குழாயை துவைக்கவும். மிகவும் சிறிய திரவம் இடதுபுறமாக இருக்கும் முன் மூடி திறந்தவுடன் வலுவான நெருப்பில் வைக்கவும். பின்னர், ஒரு கூம்பு வடிவ குவியல் மீது buckwheat திணி, மற்றும் 5 நிமிடங்கள் ஒரு சிறிய தீ மீது சமைக்க. இதன் பிறகு, வெப்பத்திலிருந்து பான்னை அகற்றி, அதை ஒரு போர்வைக்குள் போர்த்தி, ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
- விருப்ப எண் 3 . தானியத்தை வேகவைப்பதற்கான இன்னொரு வழி, முதலில் அது கழுவப்பட்டு, பின்பு கொதிக்கும் நீரில் மூழ்கிவிடும். 1: 1.5 என்ற விகிதத்தில் கணக்கில் எடுத்து, திரவத்தை சுத்தப்படுத்தி மீண்டும் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். கவர், ஒரு போர்வை மூலம் மறைக்க மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டு.
நீங்கள் உணவில் பக்ளீட் சாப்பிடுவது என்ன?
எடை இழக்கப்படுவதற்கு உடனடியாக விட்டுச்செல்லப்பட்ட நேரத்தில், அது சேர்க்கப்படாத இல்லாமல் கஞ்சி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது உப்பு, மசாலா மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றைப் பொருந்தும். பலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய தூய குங்குமப்பூவை மட்டுமே சாப்பிடுவது கடினமாக உள்ளது. பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் அது கிலோகிராம் அவ்வளவு சீக்கிரம் துண்டிக்கப்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
- உலர்ந்த பழங்கள் . உலர்ந்த apricots மற்றும் கொடிமுந்திரி அனுமதி, மற்றும் தினசரி விதி 5-6 பிசிக்கள். அவர்கள் தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும், அதனால் உலர்ந்த பழங்கள் நனைக்கப்பட்டு, பின்னர், அறுப்பேன் மற்றும் கஞ்சி சேர்க்க.
- தேன் . நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், வாதுமை உணவு உண்பது தேன் மூலம் கூடுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி அதிகமாக சாப்பிட முடியாது.
- கெஃபிர் . சிறந்த கூடுதலாக kefir உள்ளது, இது கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1-2% இருக்க வேண்டும். தினசரி விகிதம் 1 லிட்டர். Kefir தனித்தனியாக குடித்து, மற்றும் மேலும் அது கஞ்சி சேர்க்க.
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். விரும்பியிருந்தால், பச்சை நிறங்களின் பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம், உதாரணமாக, வெள்ளரிகள் அல்லது ஆப்பிள்கள், ஆனால் ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளுக்கு மேல் அல்ல.
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் ஒரு பக்ரீத் உணவில் குடிக்கலாம். உடலின் மலச்சிக்கல் மற்றும் நீர்ப்போக்குதலைத் தடுக்க, உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், தினமும் குறைந்தது ஒரு லிட்டர் லிட்டருக்கு குடிப்பீர்கள். திரவ சுத்தமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கார்பனேற்றமல்ல. நீங்கள் இன்னும் பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம், ஆனால் காபி மறுக்கலாம்.
3 நாட்களுக்கு பக்ஷித் உணவு
குறைந்தபட்சம் கூடுதல் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுவதால் கடினமான விருப்பம். நீரில் நிரப்பப்பட வேண்டிய தானியங்களின் தினசரி அளவு 1-1.5 ஸ்டம்ப். குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறையை ஈடுகட்ட தேனீ மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நல்வாழ்வின் சரிவை நிவர்த்தி செய்கிறது. பசுமை (வெந்தயம், வோக்கோசு, கீரை இலைகள் மற்றும் பச்சை வெங்காயம்) வைட்டமின்கள் இல்லாததால் செய்யப்படுகின்றன. பன்றி இறைச்சி 3 நாட்களுக்கு உணவு 2-3 கிலோவிற்கு விடைகொடுக்க உதவும். இந்த நேரத்தில் மெனு இதைப் போன்றது:
- காலை உணவு: கஞ்சி மற்றும் 1 டீஸ்பூன். தயிர்;
- மதிய உணவு: கஞ்சி, சாலட் கீரைகள் மற்றும் தேன் 1 டீஸ்பூன்;
- இரவு உணவு: 1 டீஸ்பூன். kefir.
7 நாட்களுக்கு பக்ஷீட் உணவு
மூன்று நாள் உணவு விருப்பத்தின் முடிவுகளுக்கு பொருந்தாது, மேலும் அதிகமானால், வாராந்திர நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும். இந்த உணவின் மெனுவில், மற்ற அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம், ஆனால் சிறிய அளவில் மட்டுமே. 1 டீஸ்பூன் - ஒரு நேரத்தில் தானிய ஒரு பகுதியை 100 கிராம், மற்றும் kefir உள்ளது. ஒரு வாரம் ஒரு புத்கிட் உணவு என்றால், நீங்கள் கடைசியாக சாப்பிட வேண்டிய உணவை மாலையில் ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் அல்ல, ஆனால் ஒரு புளிப்பு பால் குடிக்கு குடிக்கவும் தூங்குவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. வழங்கப்பட்ட பட்டி ஒரு எடுத்துக்காட்டாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பக்ரீத் உணவில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது?
வழக்கமான உணவை கடைப்பிடிக்க இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தி எடை இழந்து முடிந்த பிறகு, கிலோகிராம் திரும்பும், மற்றும் பெரிய அளவிலான பெரிய ஆபத்து உள்ளது. நுரையீரல் கோளாறுகளிலிருந்து வெளியேறும் வழி, செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் மலடியுடன் கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு குறைந்த கொழுப்பு புரதம் தயாரிப்பு சேர்க்க, ஆனால் மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவு சாப்பிட முடியும். முடிவுகளை காப்பாற்றவும் கூட அவற்றை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு, வறுத்த, இனிப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைக் கொடுப்பது சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Buckwheat உணவு - முரண்பாடுகள்
அனைத்து மக்களும் கஞ்சி பயன்படுத்தக்கூடாது, எனவே அதன் பயன்பாட்டில் இருக்கும் தடைகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களின் உணவை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க முடியாது, அதே போல் குழந்தைகள் மற்றும் இளமை பருவத்திலேயே இருக்க வேண்டும். குளுக்கீட் உணவின் தீங்கு இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள், நீரிழிவு, அத்துடன் இருதய அமைப்பு நோய்கள் போன்றவையும் பாதிக்கப்படுகிறது. இது வைரல் மற்றும் பாக்டீரியா நோய்த்தாக்கம், நோயெதிர்ப்புத் திறன் மற்றும் மிகுந்த மாதவிடாய் ஆகியவற்றிற்கான உணவை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.