பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு

எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்று பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு ஆகும். இந்த தயாரிப்புகள் குறைந்த கலோரி (திராட்சை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தவிர) மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்தவை என்பதால் நீண்ட காலமாக சோர்வை உணர்கின்றன, எனவே இந்த உணவு எளிதில் தாங்கமுடியாது, மேலும் நீங்கள் பசியால் துன்புறுத்தப்படுவதில்லை. நார்ச்சத்து நல்லது ஏனெனில் அது குடலை சுத்தமாக்குகிறது, அனைத்து நச்சுகளையும் நீக்கி, அதன் வேலையை மேம்படுத்துகிறது.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மீது உணவு வைட்டமின்கள் நிறைய உடல் வழங்கும், நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தி விரைவில் நீங்கள் உணர எவ்வளவு நன்றாக கவனிக்க. பல்வேறு தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த முயற்சித்து, சந்தையில் ஒரு பெரிய வகை உள்ளது, நீங்கள் விரைவில் உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் மாநிலத்தில் மாற்றங்களை பார்ப்பீர்கள். எனினும், இந்த நுட்பத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எடை இழப்பு பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு தசைகள் தேவையான இது புரதம், குறைவாக உள்ளது, இது செயலில் சக்தி பயிற்சி அதை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஏன் இது.

வயிறு அல்லது குடலில் சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, அத்தகைய நோய்களால், மிக அதிக அளவு நார் நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை இரண்டு திட்டங்களில் பயன்படுத்தலாம், ஒரு உண்ணாவிரதம் அல்லது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு உணவு (ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட). பழங்கள் எளிதில் மாற்றுவதால் அவை மிகவும் பிரபலமாக இருக்கின்றன, அவை எளிதில் மாற்றப்படுகின்றன.

ஒரு நாளில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எடை இழக்க எப்படி?

பட்டி மிகவும் எளிது, சமையலுக்கு தேவையான நேரம் குறைந்தபட்சம் அல்லது தேவையில்லை பொதுவாக. புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் உண்ணலாம், மேலும் ஒரு ஜோடி, சமைக்கவும், படகுகளில் சுட்டுக்கொள்ளவும். விலக்கு முக்கிய விஷயம் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மசாலா. உலர்ந்த பழங்களை நீங்களே கையாளலாம், ஆனால் திராட்சைகள் மற்றும் கத்தரிக்காய் போன்ற இனிப்புகள் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்க மிகவும் முக்கியம் (குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் ஒன்றுக்கு). சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க, இன்னும் தண்ணீர், நீங்கள் உணவில் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் சேர்க்க முடியும். இத்தகைய உண்ணாவிரத நாட்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஏற்பாடு செய்ய போதுமானவை. ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் 0.5 முதல் 1.5 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம். ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் எளிதாக 4-5 கிலோ எடை இழக்கலாம், பசி மற்றும் பயிற்சியால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல். இந்த உணவின் மிகுந்த நன்மை, நீங்கள் தோல் மற்றும் முடி நிலைமையை மேம்படுத்துவதும், அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதும், சிறந்த உணவை உணராக்குவதும் ஆகும்.