உணவு "பிறந்தது மீண்டும்"

அனைத்து எடை இழப்பு அமைப்புகள் மத்தியில், நாம் பொதுவாக ஒரு சுவாரஸ்யமான, உரத்த பெயர் கொண்ட அந்த கொண்டாட - மற்றும் "Born Again" உணவு தெளிவாக இந்த விஷயத்தில் வெளியே நிற்க! பால், இறைச்சி மற்றும் மீன் - விலங்கு புரதம் மூன்று தற்போதுள்ள இனங்கள் மாற்று பதிலாக அடிப்படையில் உணவு இருக்க வேண்டும்.

உணவு "பிறந்தது மீண்டும்": தடை

நீங்கள் வழக்கமான தயாரிப்புகளை நிறைய விட்டுக்கொடுக்க மனநிலையில் தயாராக இருக்க வேண்டும். இவை பின்வருமாறு:

• எந்த வகையான தானியங்களும்;
• ரொட்டி, அனைத்து பேக்கரி பொருட்கள்;
• அனைத்து வகையான இனிப்புகளும்.

உணவு பெரும்பாலும் புரதக் கூறுகளால் கட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் அவை எந்த வகையான மற்றும் புதிய மூலிகைகள் (வெங்காயம், வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, முதலியன) ஒரே ஒரு தாள் சாலட்டை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு உணவில் மது குடிக்க மற்றும் உணவு எந்த வகையான பொருட்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உணவு "பிறந்தது மீண்டும்": திட்டம்

இந்த முறைமையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அனைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். சக்தி மணிநேரத்தால் வர்ணிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சில நாட்களுக்கு அது வழக்கமாகப் பழகுவதற்கு மிகவும் எளிதானது:

• 6:00 முதல் 12:00 வரை மட்டுமே பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்பட்டன, ஏதேனும் எந்த அளவிலும் (மிதமான உணர்வை மறந்துவிடக்கூடாது);
• காலை 12:00 முதல் 15:00 வரை எந்த மெலிந்த இறைச்சி - மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி மார்பகங்களையும், அதேபோல வான்கோட் பொருத்தமாகவும் அனுமதித்தது;
• 15:00 முதல் 18:00 வரை எந்தவொரு வகையிலான மீன் சாப்பிட அனுமதி, முன்னுரிமை கொழுப்பு மற்றும் அல்லாத கொழுப்பு;
• 18:00 முதல் 6:00 வரை மட்டுமே மூல காய்கறிகளும் பழங்களும் அனுமதிக்கப்பட்டன (இது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மூலப்பொருட்களில் இருக்க வேண்டும் என்று கவனிக்க வேண்டும், மற்றும் பழம் இனிப்பு வகைகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது).

குடிக்கும் ஆட்சியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது முக்கியம் - ஒரு நாளைக்கு 1,5-2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது, எந்த உணவிற்கு முன் அரை மணி நேரம் ஒரு கண்ணாடி எடுத்துக்கொள்வது. சாப்பிட்ட பிறகு, குறைந்த பட்சம் 1-1.5 மணி நேரம் குடிப்பதற்கு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் கூடுதலாக, தேநீர், காபி மற்றும் கனிம நீர் அனுமதி. நீங்கள் சாறு விரும்பினால், நீங்கள் மட்டுமே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே சாப்பிட போது அந்த நேரத்தில் மட்டுமே புதிதாக மற்றும் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

உணவு "பிறந்தது மீண்டும்": வேகமான மற்றும் சாதாரண முறைகள்

நீங்கள் வெவ்வேறு விகிதங்களில் இத்தகைய உணவில் எடை இழக்கலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் உணவு மிகவும் சிறிய மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும்:

• சாதாரண எடை இழப்பு - உணவில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி சரியாக சாப்பிட வேண்டும்;
• இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவை வேகமான முறையில் எடை போட வேண்டும். மாலை வேளையில் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் (முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளன, மேலும் அவற்றை சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை - நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு மூலப்பொருட்களை சாலட் சாப்பிடலாம் ).

வேகமான எடை இழப்பு பயன்முறையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வசதியாக உணர மாட்டீர்கள், ஏனெனில் இந்த நுட்பம் உங்களை சர்க்கரைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆனால் இந்த உணவு கூடுதல் பவுண்டுகள் வேகமாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது என்ன.

உணவு "பிறந்தது மீண்டும்": ஒரு தோராயமான உணவு

இந்த உணவில் பல கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை சாப்பிடலாம், இது பசியை உணரவைக்கும் எடை இழக்கச் செய்கிறது. ஒரு ரேஷன் வகையின் மாறுபாட்டைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• முதல் காலை 6:00 முதல் 12:00 வரை - பாலாடைக்கட்டி;
• 6:00 முதல் 12:00 வரை இரண்டாவது காலை - கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• 12:00 முதல் 15:00 மதிய உணவு வரை - வேகவைத்த கோழி மார்பக மூலிகைகள்;
• 15:00 முதல் 18:00 சிற்றுண்டி வரை - ஒரு இலை சாலட்டைக் கொண்டு ஒரு சிறிய துளைத்த மீன்;
• 18:00 முதல் 6:00 இரவு வரை - காய்கறி சாலட், புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி.

மிக முக்கியமானது கண்டிப்பாக காலகட்டத்திற்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு காலத்தை இழக்க விரும்புவதில்லை. அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் புரதம் அனைத்து வகையான சாப்பிட நேரம்.

இந்த உணவின் போது படைப்பாற்றல் தொழில்களில் உள்ளவர்கள் செயல்திறனை குறைப்பதாக கருதுகின்றனர், எனவே உணவு உண்பது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கும், செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையை நடத்துவதற்கும் சிறந்தது, ஆனால் 2-3 நாட்களுக்கு பலவீனம் ஏற்படும்.