இப்போதெல்லாம், ஒரு துல்லியமான எண்ணிக்கை மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க விரும்பும் பல பெண்கள், பல வகையான உணவு வகைகளை முயற்சி செய்கிறார்கள், தங்களை கடுமையான கோடுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு கலோரி கணக்கிடுகின்றனர்.
தேவையற்ற எடை பெற மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று, உன்னதமான ஆங்கில உணவு , உணவில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் பல்வேறு மட்டும் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் மிகவும் இனிமையான மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகள். நீங்கள் இந்த வழியில் கூடுதல் பவுண்டுகள் விடைகொடுக்க முடிவு செய்தால், எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதவியாளராக மாறும்.
எடை இழப்புக்கான ஆங்கில உணவு
இந்த பிரபலமான குறைந்த கலோரி உணவு 21 நாட்களுக்கு நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், அத்துடன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும். இன்று எடை இழப்புக்கான ஆங்கில உணவு வகைகளில் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் முக்கிய கோட்பாடு புரத தினங்கள் மாறி மாறி ஒவ்வொரு 2 நாட்களின் காலத்திற்கும் மாறும். இந்த கோட்பாடு மிகவும் முக்கியமானது, நீங்கள் அதை பின்பற்றவில்லை என்றால், இதன் விளைவாக உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேறாது.
சில ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் "ஆங்கில பெண்மணியை" இன்னும் கடுமையான ஜப்பானிய உணவோடு ஒப்பிடுகின்றனர், மேலும் சில நேரங்களில் அது 12-18 கிலோகிராம் மூலம் உடலை சுலபமாக்க முடிகிறது. ஆங்கில புரத உணவை ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை அனுமதிக்காது, மற்றும் எஞ்சியுள்ள காலம் முழுவதும் ஒரே வாரத்தில் 1-2 முறை ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை இறக்க வேண்டும், அதே தயாரிப்புகளுடன்.
இந்த உணவை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உடலின் கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆங்கில உணவுகளின் மெனுவில் சேர்க்கப்படும் அந்த பொருட்கள் குறைந்த அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் porridges உள்ள எங்களுக்கு எங்களுக்கு அறியப்பட்ட இழை , நன்றி, உடலின் இருந்து அனைத்து சுகாதாரமற்ற உணவுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கின்றது பொருட்கள், இது எங்கள் சுகாதார முக்கியமானது.
ஆங்கிலம் உணவு மெனு
முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டிய பொருட்களைக் கருதுக. இந்த - உப்பு, சர்க்கரை, மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், மயோனைசே, சாஸ்கள், உயர் கலோரி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற, raisins, திராட்சை, pears, முலாம்பழம்களும், persimmons, மற்றும் நிச்சயமாக ஆல்கஹால்.
ஆங்கிலம் உணவில் எடை இழக்க, உணவை 5-6 முறை ஒரு நாள் எடுத்து, 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இடைவெளி இல்லாமல், பின்னர் 18-19 மணிநேரத்திற்கு மேல் அல்ல. மேலும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிக உடல் பயிற்சிகள் உங்களை ஏற்ற கூடாது.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது முக்கியம், அத்துடன் மூலிகை அல்லது பச்சை தேநீர். எல்லா உணவையும் ஒரு இரட்டை கொதிகலிலோ அல்லது காய்கறி எண்ணெயில் இல்லாமல் ஒரு கிரில்லிலும் சமைக்க வேண்டும். செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, இரவில் நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். ஆளி எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்.
மிகவும் "கனமான" பசி நாட்களில் முதல் இரண்டு ஆங்கில உணவின் மெனு:
- பால் அல்லது கெஃபிர்-1 எல்;
- தக்காளி சாறு - 1 உருப்படியை;
- உலர்ந்த கருப்பு ரொட்டி - 2 துண்டுகள்.
ஆங்கிலம் உணவுகளில் அடுத்த இரண்டு புரத தினங்களுக்கு, காய்கறிகளுடன் மாறி மாறி, அது நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது:
- காலை உணவு: decaffeinated காபி அல்லது தேநீர் - 1 கண்ணாடி, கருப்பு ரொட்டி - 1 துண்டு, தேன் - ½ தேக்கரண்டி.
- சிற்றுண்டி: கருப்பு ரொட்டி - 1 துண்டு, பச்சை தேநீர் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் - 1 கண்ணாடி, கொட்டைகள் - 1/3 கப்.
- மதிய உணவு: இறைச்சி அல்லது மீன், கொதிக்க மீன் அல்லது இறைச்சி இருந்து சாறு - 150-200 கிராம், பச்சை இளம் பட்டாணி - 2 தேக்கரண்டி. எல்., கருப்பு ரொட்டி - 1 துண்டு.
- டின்னர்: கடின சீஸ் - 50 கிராம், கொட்டைகள் - 1/3 கப் அல்லது வேகவைத்த முட்டை - 2.
பிறகு, இரண்டு காய்கறி நாட்கள் வந்துவிடும். காலை வேகவைத்த சூடான நீரில் ஒரு கப் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து. ஆங்கில உணவுகளின் காய்கறி மெனு பின்வருமாறு உள்ளது:
- காலை உணவு: ஒரு ஆப்பிள் - 2 பிசிக்கள், அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு - 2 பிசிக்கள்.
- சிற்றுண்டி: வாழைப்பழங்கள் தவிர எந்த பழமும்.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப், உருளைக்கிழங்கு தவிர, காய்கறி எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால்.
- இரவு உணவு: தேன் - ½ தேக்கரண்டி, சூரியகாந்தி எண்ணெய் மீது கீரை, பச்சை தேயிலை - 1 கண்ணாடி.
அத்தகைய ஒரு ஆங்கில உணவு 21 ஆம் நாள் முதல் மீண்டும் மீண்டும். பின்னர் படிப்படியாக, உங்கள் உணவில் பல்வேறு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த முயற்சி செய்க.