ஆங்கிலம் உணவு

ஆங்கிலேயர்கள் எவ்வாறு தொடர்ந்து நிலைத்து நிற்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீண்ட காலமாக நம் அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கிறது. உணவு சிக்கல்களில், ஆங்கில ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் வெற்றிகரமாகவும், அதிகமான செலவுகளை செலவு செய்யாமல் 20 நாட்களுக்குள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும் குறிப்பிடத்தக்க உணவைக் கண்டுபிடித்தனர்.

ஆங்கில உணவு சாரம் எளிதானது: நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கு உணவு மாற்ற வேண்டும். உணவு மாற்றி பின்வருமாறு: இரண்டு நாட்கள் புரதம் உணவு, காய்கறி இரண்டு நாட்கள். இது உங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஆங்கிலத்தில் விடைபெறாமல் போகும்!

ஆங்கில உணவு 21 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் இந்த நேரத்தில் 7-10 கிலோகிராமில் இருந்து இழக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த உணவின் போது, ​​நுகர்வு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் சாப்பிடும் கலோரிகளின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை கொழுப்புக்களைவிட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கொழுப்பு தேவையான அளவுடன் கூடிய உடலுக்கு வழங்குவதற்காக, உடலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்துகள் மிகவும் முக்கியம் வாய்ந்தவை, இது மிகவும் முக்கியமானது என்பதால் அவற்றின் சொந்த இருப்புகளிலிருந்து அவற்றை பிரித்தெடுக்க ஆரம்பிக்கும்.

21 நாட்களுக்கு ஆங்கில உணவுப் படத்தின் வரைபடம்

இரண்டு "பசி நாட்களில்" இருந்து உணவைத் தொடங்குங்கள். இந்த நாட்களில் நீங்கள் பால் அல்லது கேஃபிர் மூலம் உங்கள் உணவை மட்டுமே கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு அதிகமாக குடிப்பது கூடாது. அது மிகவும் கடினம் என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறிய காய்கறி சாறு மற்றும் இருண்ட ரொட்டி ஒரு சில துண்டுகள் கொடுக்க முடியும்.

ஆங்கிலம் உணவுடன் கடைபிடிக்க வேண்டிய அடிப்படை விதிகள்:

• நாளொன்றுக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது குறைந்த கலோரி பழச்சாறுகள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• உப்பு மசாலாப் பொருள்களை மாற்ற வேண்டும்;
• முற்றிலும் கொழுப்பு மற்றும் பொறித்த உணவுகள் அகற்ற (இது ஒரு ஜோடி உணவு சமைக்க நல்லது, அல்லது சமைக்க);
• 19 மணி நேரம் கழித்து அது சாத்தியமற்றது;
• படுக்கைக்குச் செல்லும் முன், 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் குடிக்கவும்;
• ஒரு உணவில் மது மற்றும் மல்லிகை பானங்கள் குடிக்காதீர்கள்.

"புரோட்டீன் நாட்கள்"

ஆங்கில உணவு இரண்டு புரத நாட்களில் , உங்கள் உணவை இது போன்ற தோற்றமளிக்கும்:

காலை - ஒரு கப் காபி பால், வெண்ணெய் அரை டீஸ்பூன், தேன் அரை தேக்கரண்டி மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு;

இரவு உணவு - மீன் அல்லது இறைச்சி குழம்பு (250 கிராம்) ஒரு சிறிய தட்டு, வேகவைத்த மீன் துண்டு, உங்கள் பனை அளவு, கருப்பு ரொட்டி;

நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - பால் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி;

இரவு உணவு - இரண்டு வேகவைத்த முட்டை, பாலாடை (50 கிராம்), ஒரு கண்ணாடி கீஃப் (50 கிராம்), கருப்பு ரொட்டி.

"காய்கறி நாட்கள்"

இந்த நாட்களில் நாம் மட்டும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுகிறோம்:

காலை - சில ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு;

மதிய உணவு - காய்கறிகள் இருந்து சூப் (200 கிராம்), கேரட் சாலட் (200 கிராம்);

பிற்பகல் சிற்றுண்டி - காலை உணவு;

இரவு உணவு - சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் பருவமடைந்த காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், பீட், கேரட்) ஒரு கலவை.

கீழே உள்ள பட்டியலில் இருந்து மற்ற மென்பொருட்களால் இந்த மெனுவை வேறுபட்டிருக்க முடியும்.

ஆங்கிலம் உணவு சமயத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல்

காய்கறிகள் - காரட், பீட், முட்டை, பெல் மிளகுத்தூள், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், வோக்கோசு, அஸ்பாரகஸ்.

பழங்கள் - ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், கிவி, திராட்சை, எலுமிச்சை.

தானியங்கள் - ஓட்ஸ், பக்ளேட், பழுப்பு அரிசி.

பசுமை - புதினா, துளசி.

மசாலா - கருப்பு மிளகு, இலவங்கப்பட்டை.

ஆங்கிலம் உணவு 21 ஆம் நாள், நீங்கள் எடை இழக்க மட்டும் இல்லை என்று உணர்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் இளைய! மேலும் நீங்கள் தோல் நிலை மற்றும் நிறம் மேம்படுத்த வேண்டும். இந்த உணவில் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது, மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சரிசெய்கிறது.

ஆங்கில உணவுக்கு இணங்கி, இந்த காலத்தில் உடல் பலமடிமின்களின் ஒரு கூடுதல் முறை தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உணவை ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது மறுபடியும் செய்யக் கூடாது.

வாழ்த்துக்கள்!