முட்டை உணவு "அசாதாரணமான" எடை இழப்பு, உலகளாவிய வலையை உற்சாகப்படுத்தும் வதந்திகளை ஈர்க்கிறது. சில நேரங்களில், இது 4 வாரங்களுக்கு 20-28 கிலோ, இது 28 நாட்களுக்கு ஆகும். தினமும் ஒரு கிலோவை இழக்க சாப்பிடவோ சாப்பிடவோ கூடாது - கீழே படிக்கவும்.
உணவு விதிகள்
எனவே, ஒரு இனிமையான ஒரு ஆரம்பிக்க வேண்டும். 4 வாரங்களுக்கு முட்டை உணவு போது, நீங்கள் இறைச்சி அல்லது கோழி (இறைச்சி - கொழுப்பு வகைகள், கோழி - தோல் இல்லாமல்) இரவு உணவு வரம்பற்ற அளவு சாப்பிட உரிமை உண்டு. உங்கள் உணவளிக்கும் உணவுகள் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாகும், அதில் நாம் கீழே எழுதலாம்.
ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவு - முட்டைகள் மற்றும் ½ சிட்ரஸ். உண்மையில், துல்லியமாக இது 4 வாரங்களுக்கு முட்டை-ஆரஞ்சு உணவு என்று அழைக்கப்பட்டது.
நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, கார்போஹைட்ரேட் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக விலக்கப்பட்டிருக்கிறது, உங்கள் உடம்பில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் எது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைத் தவிர. தானியங்கள், தானியங்கள், தானியங்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், முதலியன காணப்படும் இனிப்புகள், ஆனால் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் இழப்பீர்கள்.
உணவு 4 வாரங்கள் நீடிக்கும், நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி எதையும் மாற்ற முடியாது, compilers "உயிர் வேதியியல் உடைக்கப்படும்." அனைத்து பிறகு, நாம் முட்டை + சிட்ரஸ் காலை இழப்பில் சில நம்பமுடியாத வளர்சிதைமாற்றத்தை அடங்கும் என்று உறுதி.
ஒரு நாளில் - மூன்று சாப்பாடு. பல காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கில் மட்டுமே தடை) இருந்து சாலடுகள் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் சமைக்க முடியும், குண்டு, வேகவைக்கப்படுகிறது. பழங்களை (வாழைப்பழங்கள், அத்தி, மாம்பழம், திராட்சை, தேதிகள் ஆகியவற்றில் தடைசெய்யப்படுதல்), நீங்கள் மதிய உணவிற்கு வகைப்படுத்தலாம் அல்லது வரம்பற்ற அளவிலான மற்ற வடிவங்களில் சாப்பிடலாம்.
இப்போது, நாம், 4 வாரங்களுக்கு முட்டை ஆரஞ்சு உணவு மிகவும் சுவையாக தெரிகிறது, மற்றும் நீங்கள் ரொட்டி இல்லாமல் வாழ முடியும் என்று.
மெனு
இப்போது, மிக அற்புதமான உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற வேண்டும், இது 4 வாரங்கள் முட்டை உணவு மெனு உள்ளது.
அரை ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் இணைந்து ஒவ்வொரு நாளும் 1 முதல் 2 முட்டைகள் (வேகவைத்த, மென்மையான, omelets), காலை உணவு வரை, சில மக்கள் எடை இழப்பு இந்த முறை அழைக்க - முட்டை-திராட்சைப்பழம் உணவு 4 வாரங்கள்.
மதிய உணவுக்கான மாறுபாடுகளை நாம் பட்டியலிடலாம்:
- பழங்கள்.
- கோழி.
- தக்காளி, 1 கம்பு சிற்றுண்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு வரம்பற்ற அளவு.
- காய்கறி ஒரு வகையான முட்டை.
- இறைச்சி அல்லது இறைச்சி துண்டுகள் சாலட் கொண்டு.
- வேகவைத்த அல்லது வறுத்த மீன் டிஷ்.
- சிக்கன், தக்காளி, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் சிட்ரஸ்.
இந்த ஏழு வகையான மதிய உணவுகள் (1 புள்ளி ஒரு விருந்துக்கு சமமானதாகும்!) முட்டை உணவின் முதல் இரண்டு வாரங்களில் மாறுபடும்.
வாரம் 1 - 2:
- சிட்ரஸ், காய்கறி சாலட் உடன் வேகவைத்த முட்டைகள்.
- சிக்கன், தக்காளி, சிட்ரஸ்.
- முட்டைகள் வேகவைக்கப்படுகின்றன.
இந்த மூன்று வேறுபாடுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு இரவு உணவுக்கு உங்கள் வசம் உள்ளன.
மூன்றாவது வாரத்தில் நீங்கள் ஏழு நாட்கள் மோனோ-டைட்டினுக்கு செல்ல வேண்டும்:
- எந்த பழங்கள்.
- எந்த காய்கறிகள்.
- எந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
- மீன், முட்டைக்கோசு கலவை, வேகவைத்த காய்கறிகள்.
- சிக்கன் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் இறைச்சி.
- 6 மற்றும் 7. ஒரு நாளில் ஒரே ஒரு வகை பழம்.
அடுத்து, நான்காவது வாரம் ஒரு கடுமையான உணவு. இது கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகள் மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் நாள் அவர்களை மாற்ற வேண்டாம்:
- தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி காலாண்டில், சூரை பதிவு செய்யப்பட்ட (1 ஜாடி மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல்), 3 தக்காளி, 1 சிட்ரஸ், 4 வெள்ளரிகள், 1 சிற்றுண்டி.
- 200 கிராம் துண்டு துண்தாக இறைச்சி, 4 வெள்ளரிகள், 1 சிற்றுண்டி, 3 தக்காளி, 1 பழம்.
- 30 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 250 கிராம் வகைப்படுத்தப்பட்ட வேகவைத்த காய்கறிகள், 1 சிற்றுண்டி, 1 சிட்ரஸ், 2 தக்காளி.
- ½ கோழி, 3 தக்காளி, 1 சிற்றுண்டி, 1 வெள்ளரி, 1 பழம், 1 சிட்ரஸ்.
- 2 வேகவைத்த முட்டை, 3 தக்காளி, கீரை 1 கொத்து, 1 சிட்ரஸ்.
- 2 கோழி மார்பகங்கள் (தோல் இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது), பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம், 1 சிற்றுண்டி, 1 டீஸ்பூன். கொதிக்கும் பால், 2 வெள்ளரிகள், 2 தக்காளி, 1 சிட்ரஸ்.
- எண்ணெய் இல்லாமல் வங்கி சூரை, 20 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 250 கிராம்
வேகவைத்த காய்கறிகள், 2 தக்காளி, 1 சிற்றுண்டி, 2 வெள்ளரிகள், 1 சிட்ரஸ்.
உணவின் குறைபாடுகள்
எடை இழப்பு, அது இருந்தால், குறைந்த கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால், மற்றும், மாற்றங்கள் காரணமாக எந்த வழிமுறையிலும் (நேர்மறை!) வளர்சிதை மாற்றத்தில். மேலும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் முதல் வாரத்தில், கொழுப்பு போன்ற அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு பழக்கமில்லை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் முறையே கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தால் மிகவும் உறுதியாக பாதிக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின் சி அதிகப்படியான சிறுநீர் கழிப்பதை எரிச்சலூட்டும், மற்றும் உணவையே ஏழை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.