ஒரு விதியாக, அனைத்து மாடல்களும் வழக்கமாக அளிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு முக்கியமான நிகழ்ச்சியின் முன்பாக, அந்த உருவம் சரியாக இருக்கும்படி செய்ய ஒரு சிறிய வெளியேற்றத்தை ஏற்பாடு செய்கின்றது. இரண்டு முறை கிலோகிராம் ஒரு குறுகிய கால மற்றும் விரைவான அகற்றல், மற்றும் படிப்படியான எடை இழப்பு அல்ல, ஏனெனில் அவர்களின் முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த தொழிற்துறை பிரதிநிதிகள் எப்போதும் சரியான உணவு, மற்றும் அவ்வப்போது ஒரு கூடுதல் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது என்பதை குறிக்கிறது. எனவே, என்ன வகையான உணவு இது?
கடுமையான உணவு வடிவங்கள்
நிகழ்ச்சியின் முன் சில நாட்களில் மாதிரிகள் உட்கார்ந்திருக்கும் உணவை நீங்கள் என்ன ஆச்சரியமாகக் கருதுகிறீர்கள்? மிக கடுமையான! இது மூன்று நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் உணவு மிகவும் மோசமாக உள்ளது. ஆனால் பின்னர், ஒரு மெல்லிய மற்றும் அழகான பெண் மேடை மீது ஜொலித்து போது, அவள் தோற்றம் பற்றி எந்த அச்சமும் இல்லை. இந்த குறுகிய காலத்தில், நீங்கள் 4 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம்.
மெனு மூன்று நாட்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது:
- காலை உணவு - ஒரு வேகவைத்த முட்டை (மென்மையான வேகவைத்த), உப்பு இல்லாமல்.
- இரண்டாவது காலை உணவு (முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து) - கொழுப்பு-இல்லாத குடிசை சாஸ், சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் டீ.
- மதிய உணவு (2.5 - 3 மணி நேரம் கழித்து) - கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் அரை துண்டுகள், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப்.
மதிய உணவு கடைசி நாள். மேலும் அது தண்ணீரை குடிக்க மட்டுமே வேண்டும், மேலும் அடுத்த காலை வரை.
உதாரணமாக பிரபல மாதிரிகள், உதாரணமாக, நடாலியா வோடியனோவா, பெரும்பாலும் அதே கொள்கையில் கட்டப்பட்டவை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது - உணவின் நாள் முதல் பாதியில் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, பின்னர் மூலிகை தேயிலை அல்லது வெறுமனே தூய நீர் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
டயட் மேல் மாதிரிகள்
குறைவான கலோரி உட்கொள்ளலை உள்ளடக்கிய மாதிரிகள் உணவிற்கான ஒரு லேசான பதிப்பு என்றால். இந்த உணவில் 800-900 அலகுகள் மட்டுமே கிடைக்கும். இந்த நுட்பத்தை 7-10 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது, பின்னர் அடிப்படை முறையான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டியது அவசியம்.
மெனுவில் குறிப்பிடப்படாத எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. பகுதிகள் கண்காணிக்க மற்றும் அளவு முக்கியம் - ஒரு உணவு ஒரு நிலையான சராசரி தட்டு விட.
பட்டி விருப்பம் எண் 1
- காலை உணவு: வெண்ணெய் மற்றும் சிவப்பு மீன் ஒரு துண்டு, கருப்பு சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை ஒரு துண்டு.
- இரண்டாவது காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- மதிய உணவு: கோழி மார்பக 100 கிராம், பட்டாணி மற்றும் வெண்ணெய் ஆடை, ஆரஞ்சு, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை முட்டைக்கோசு கலவை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- சப்பர்: வெள்ளரிக்காய் சாலட், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை புளிப்பு கிரீம் கொண்டு ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள்.
- சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை: படுக்க போகும் முன்.
பட்டி விருப்பம் எண் 2
- காலை உணவு: கோழி இறைச்சி 50 கிராம், கருப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு துண்டு, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- இரண்டாவது காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- மதிய உணவு: 100 கிராம் மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த, பீன்ஸ், வெண்ணெய் உடை, சர்க்கரை இல்லாமல் பசுமை தேயிலை, பாதாம் பருப்பு ஆகியவற்றின் கலவை ஒரு சாலட்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் சாலட், ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் இரண்டு துண்டுகள், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை: படுக்க போகும் முன்.
பட்டி விருப்பம் எண் 3
- காலை உணவு: மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, கருப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை ஒரு துண்டு.
- இரண்டாவது காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- மதிய உணவு: வேகவைக்கப்பட்ட மீன் 100 கிராம், அர்குலாலாவின் கலவை அல்லது பீன்ஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஆடைகளுடன் ஒரு பனிப்பாறை, ஒரு ஜோடி கிவி, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- டின்னர்: பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் சாலட், ரொட்டி மற்றும் சீஸ் இரண்டு துண்டுகள், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
- சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை: படுக்க போகும் முன்.
மாதிரிகள், உடற்பயிற்சி அல்லது எந்தவொரு பயிற்சியும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் சிறந்த பங்களிப்பை வழங்குவீர்கள். இந்த கொள்கையால் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், உணவு மற்றும் தேநீர், புதிய குளிர் அல்லது சூடான நீருடன் இடைவெளியில் மறக்காதது முக்கியம், இது குறைந்தபட்சம் 1-2 லிட்டர் நாள் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் பலவீனம் மற்றும் உடல்நலம் உணர்கிறீர்கள் என்றால்.