எடை இழப்புக்கான அரிசி உணவு மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அரிசி ஒரு இனிமையான நடுநிலையான சுவை கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு எளிதில் உண்ணலாம். அத்தகைய ஒரு உணவுக்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் நாங்கள் மிகவும் புகழ் வாய்ந்ததாக கருதுவோம். இது வெள்ளை உறிஞ்சப்பட்ட அரிசிக்கு குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய நலன்கள் இல்லை என்பதையும், நீங்கள் பழுப்பு அரிசி சாப்பிட்டால் எந்த உணவையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு.
7 நாட்களுக்கு அரிசி உணவு
அரிசி உணவு கனமான விளைவுகளை தருகிறது: ஒரு வாரம் 3-5 கிலோ அகற்றலாம்! அதே சமயத்தில், உணவில் ஒரு பெரிய அளவிலான உணவு வகைகள் உள்ளன, எளிதில் மாற்றப்படுகின்றன. இந்த அரிசி உணவு பின்வரும் மெனுவிற்கு உதவுகிறது:
- காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் அரிசி சாப்பிட வேண்டும்;
- அரிசி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் கூடுதலாக ஒவ்வொரு முறையும் சேர்க்க வேண்டும், ஆனால் காய்கறிகளின் அளவு அரிசி அளவு குறைவாகவோ அல்லது சமமாகவோ இருக்கும்;
- டிஷ் அளவு ஒரு நிலையான சாலட் தட்டு பொருந்துகிறது என்று அனைத்து உள்ளது;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டில் பழங்களை நீக்கிவிடுவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது;
- தடை செய்யப்பட்ட பருப்புகள், உப்பு, மயோனைசே, சாஸ் (சோயா தவிர).
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அரிசி மற்றும் காய்கறி உணவு மிகவும் மாறுபட்டது, இது மாற்ற எளிதாக இருக்கும் என்பதாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், புதிய காய்கறிகளை மாற்றுவதற்கு பதிலாக மாற்றலாம். பீன்ஸ், பீன்ஸ், சோயா, பருப்புகள் - புரதத்தின் இயற்கை ஆதாரங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். அவ்வப்போது உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
அரிசி உணவு "5 தொகுதிகள்"
அரிசி எடையை இழக்க எளிதான வழி "ஐந்து தொகுதிகளை" அமைப்பு. அரிசி தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி மீது 5 சிறிய ஜாடிகளை அல்லது கண்ணாடிகள், அவர்கள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் ஊற்ற. நான்கு நாட்கள் தினமும் தண்ணீர் மாற்றப்பட வேண்டும். ஐந்தாவது நாளில், உணவைத் தொடங்குகிறது: முதல் குடுவை எடுத்து, தண்ணீரை வடிகட்டவும், அரிசி சாப்பிடவும் (மசாலா மற்றும் கூடுதல் பதப்படுத்தல்கள் இல்லாமல், நனைக்கப்பட்ட, நனைக்கப்பட்ட). அதே முறையுடன் ஜாடிகளை நிரப்பவும். அடுத்த நாள் நீங்கள் இரண்டாவது ஜாடி மற்றும் அதே போன்ற செய்ய. இந்த வழியில் சமைத்த அரிசி, உப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் நீக்குகிறது, உடலில் இருந்து உடலை சுத்தம் செய்கிறது.
உணவு 2 வாரங்கள் நீடிக்கும். உப்பு உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டிய நேரத்தில், இல்லையெனில் உணவில் உணர முடியாது. மீதமுள்ள நீங்கள் வழக்கமான சாப்பிட முடியும், ஆனால் துரித உணவு, sausages, sausages மற்றும் பிற இயற்கைக்கு மாறான உணவுகள் தவிர்க்க. உடலின் அத்தகைய சுத்திகரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, இருப்பினும் 2-4 கிலோகிராம் மட்டுமே இழக்க உதவுகிறது.
கடுமையான அரிசி உணவு "ஒரு கண்ணாடி அரிசி"
இது மிக வேகமாக எடை இழப்புக்கான உணவாகும், இது 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே நீடிக்கும், 3-5 கிலோவை விடுவிக்கிறது. அது போது, உணர உணர தவிர்க்க பயிற்சி பெற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- சமையல் அரிசி, ஒரு கண்ணாடி அளவிட. இது உங்கள் தினசரி உணவு. இது சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்க மற்றும் 3-4 சாப்பிடுவது நல்லது. இது 2-3 பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது ஏற்கத்தக்கது.
- நீங்கள் 2.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.
Kefir- அரிசி உணவு
உணவை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு சாப்பிடுவதற்கு 5 நாட்களுக்குள் இத்தகைய உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். கடுமையான பின்பக்கத்துடன் 4-5 கிலோ எடையை இழக்கலாம். ஒரு நாளில் நீங்கள் உண்ணலாம்:
- 2 ஆப்பிள்கள்;
- தயிர் 2-3 கப்;
- 1 அரிசி சேவை;
- 2.5 லிட்டர் தண்ணீர்.
இந்த கூறுகளை உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி நீங்கள் குழுக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 3-5 முறை சாப்பிடுவது முக்கியம், 1-2 கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்க சாப்பிடுவது முக்கியம்.
தேன்-அரிசி உணவு
மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் 800-900 கலோரிகளாகும், ஒரு வாரம் நீ 3-5 கிலோ எடை இழக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடலாம்:
- 4-5 வரவேற்புகளுக்கு சாப்பிட முக்கியம் இது வேகவைத்த unsalted அரிசி, 500 கிராம்.
- ஒரு எலுமிச்சை தேன் பானம் தயாரிக்கவும் (நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும்). இதை செய்ய, சூடான வேகவைத்த தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி, தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை குறைத்து எலுமிச்சை துண்டு வெளியே கசக்கி.
இந்த உணவில் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாகவும், விரைவாகவும் பெற உதவுகிறது!