ஆப்பிளில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

ஆப்பிள் மிகவும் பொதுவான ஒன்று மற்றும் மிகவும் பிரபலமான உணவு பொருட்கள் ஒன்றாகும். இந்த பழம் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களின் முழு சிக்கலான ஒரு மதிப்புமிக்க இயற்கை ஆதாரமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால், உங்கள் உடலை அடிப்படை தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளுடன் வளப்படுத்திறீர்கள்.

ஆப்பிள்களின் கலவை

ஒரு விதியாக, ஆப்பிள்களின் வைட்டமின் கலவை பல்வேறு வகையிலும், வளர்ச்சி நிலை மற்றும் சாகுபடிக்கான இடத்தையும் சார்ந்துள்ளது. ஆனால் வேறுபாடுகள் கூறுகள் மற்றும் கனிமங்களின் எண்ணிக்கை மட்டுமே.

ஒரு நடுத்தர ஆப்பிளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

• புரதங்கள்: 0.4 கிராம்;
• கொழுப்புகள்: 0.4 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11.8 கிராம்.

வைட்டமின்கள்:

• குழு A இன் வைட்டமின்கள்;
• குழு B இன் வைட்டமின்கள்;
• வைட்டமின் பிபி;
• வைட்டமின் கே;
• வைட்டமின் H;
• வைட்டமின் ஈ;
• வைட்டமின் சி

கனிமங்கள்:

• இரும்பு;
• துத்தநாகம்;
• அலுமினிய;
• போரான்;
• பொட்டாசியம்;
• கால்சிய
• மெக்னீசியம்;
• சோடியம்;
• நிக்கல்;
• செலினியம்;
• சல்பர்;
• ப்ளூரோ;
• பாஸ்பரஸ்;
• அயோடின் மற்றும் பலர்.

மேலும், ஆப்பிள்கள் பெக்டின், டானின்ஸ், சீதோஷ்ணமான கொழுப்பு அமிலங்கள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றில் மிகவும் பணக்காரர்கள். ஆனால் ஆப்பிள் அனைத்து பெரும்பாலான தண்ணீர் உள்ளது, எனவே இது ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும்.

எத்தனை கலோரி 1 ஆப்பிள்?

ஆப்பிள் மிக குறைந்த கலோரி உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. எத்தனை கலோரிகள் ஒரு ஆப்பிள் உள்ள பல்வேறு பல்வேறு பொறுத்தது. குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் மட்டுமே 37 கிலோகலோரிகளில் அமிலத்தாலான ஆப்பிள்களால் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், சராசரியாக ஆப்பிள் எவ்வளவு கலோரி நிறத்தை சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, 100 கிராம் பச்சை ஆப்பிள் சுமார் 40 கிலோகலோரி, மற்றும் சிவப்பு 45 கிலோகலோரி உள்ளது.

ஆப்பிள்களின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஆப்பிள் பயன்பாட்டில் உள்ள பொருட்களின் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். மற்றும், நிச்சயமாக, இந்த பழம் நுகர்வு முழு இந்த microelements நமது உடலில் saturates:

• ஆப்பிள் பகுதியாக இருக்கும் பிரக்டோஸ், உடலுக்கு ஆற்றல் ஒரு மூலமாகும்;
• வைட்டமின் B5 செரிமான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புக்களை உதவுகிறது;
• வைட்டமின் சி சருமத்தின் சிதைவு மற்றும் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது;
• ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்;
• பொட்டாசியம் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது;
• பாலைவன பொருட்கள் குடல் வேலைகளை சாதாரணமாக்குகின்றன மற்றும் பாக்டீரியாவை சண்டை போடுகின்றன.

நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் இந்த சுவையான பழம் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் பட்டியலிட முடியும். மூலம், அனைத்து microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் முக்கிய பகுதியாக தோல் கீழ் உள்ளது, எனவே அது ஒரு ஆப்பிள் சிறந்த உள்ளது. ஆனால் நைட்ரேட்டுகள் தாளில் குவிந்துவிடக்கூடும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுதல், உடலில் மிகவும் எதிர்மறை விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு கடையில் ஆப்பிள்களை வாங்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பழத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

உணவில் ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிளில் எத்தனை கலோரிகள் இருப்பதை அறிந்தால், பலர் இந்த பழத்தை ஒரு உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, என்று அழைக்கப்படும், நாட்கள் இறக்கும் . இந்த வகை உணவு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் அதன் சுத்திகரிப்பு உதவுகிறது.

இதை செய்ய, நாளொன்றுக்கு ஒரு முறை அரை கிலோகிராம் சாப்பிட வேண்டும், இந்த நாளில் மற்ற உணவுகள் நீக்கப்பட வேண்டும். இந்த பழங்களின் ஒரு சிறிய பகுதி சுடப்படுகின்றது. மூலம், நாம் அறிந்த ஒரு புதிய ஆப்பிள் எத்தனை கலோரி, ஆனால் இன்னும் சிறிது வேகவைத்த, 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 60 கிலோகலோரி, எனவே பழம் மிக இன்னும் புதிய சாப்பிட்டு. கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் குடல் நோய்கள் கொண்டவர்களுக்கு இது போன்ற உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நினைவில், வயிற்றுப் புண்கள் நீ ஆப்பிள்களின் அமில வகைகளை பயன்படுத்த முடியாது.

ஆப்பிள் குறைந்த கலோரி கொண்டிருப்பதால், இந்த பழங்கள் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அடுத்த உணவு அதிக எடையுடன் குட்பை சொல்ல உதவுகிறது.

நாளொன்றுக்கு 5 பெரிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் 4 நடுத்தர கேரட் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் ஒரே நேரத்தில் அல்ல, ஆனால் பல வரவேற்புகளில். பொருட்கள் எந்த வடிவத்தில் இருக்க முடியும்: வேகவைத்த, புதிய, துண்டாக்கப்பட்ட, முதலியன அதன் விளைவாக, விளைச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, அதற்கு பதிலாக தண்ணீர் கேரட் ஆப்பிள் சாறு குடிக்க நல்லது. நீங்கள் வரம்பற்ற அளவுகளில் சாப்பிட்டு சாப்பிடலாம், அவை எந்த விதத்திலும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால், மாறாக, உடலுக்கு மிகுந்த நன்மையைக் கொண்டுவருதல் மற்றும் அதிக கிலோகிராம்களை அகற்ற உதவும். குடல் ஒரு வலுவான gassing மக்கள் மட்டுமே, இந்த பழம் முரணாக உள்ளது.