வேகவைத்த முட்டையில் எத்தனை கலோரிகள் இருக்கின்றன?

கோழி முட்டை நீண்ட காலமாக நமது உணவில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்புகளாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு நபர் "சுத்தமான" வடிவத்தில் அவற்றை சாப்பிடவில்லையென்றால், முட்டைகள் இன்னும் மெனுக்குள் "விழுகின்றன". நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் பெரும்பாலான பொருட்களின் பகுதியாகும். பேக்கிங், மயோனைசே , இறைச்சி பொருட்கள், ஐஸ் கிரீம், பாஸ்தாவின் சில வகைகள், தின்பண்டங்கள் போன்றவை. இவை அனைத்தும் நம் அட்டவணையில் அடிக்கடி காணப்படும். ஊட்டச்சத்துக்கள் கூட எடையை குறைப்பதன் மூலம் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஏனெனில் விஞ்ஞானிகள் நீண்ட, குறிப்பாக முட்டையில் முட்டைகள், மனித உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை கொண்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வேகவைக்கப்பட்ட முட்டையில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம், இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து என்ன நன்மைகளை பெறலாம்.

வேகவைத்த முட்டையில் எத்தனை கலோரி?

1 வேகவைத்த முட்டையின் கலோரிக் சர்க்கரை சராசரியான மதிப்புகளால் 72 கிகல் ஆகும், நிச்சயமாக, இந்த புள்ளிவிவரங்கள் முட்டைகளின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும். முட்டை எளிதில் உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, அதே நேரத்தில் பசியைப் போக்கிக் கொள்வதால், இந்த உணவை உணவில் கூட உண்பதற்கு இந்த தயாரிப்பு மிகவும் முக்கியம். 100 கிராமுக்கு கோழி வேகவைத்த முட்டைகள் கலோரி சுமார் 160 கிலோகலோரி ஆகும், எனவே இந்த தயாரிப்பு தயாரிக்கப் பயன்படாது, உருவத்தை கெடுத்துவிடாதீர்கள், அதை தவறாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள், ஒரு நாள் போதும் 1-2 துண்டுகள் இருக்கும், மேலும் காய்கறிகளுடன் வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகள் சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். ஆனால் இந்த கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தால், புரோட்டீன் மட்டுமே உண்ணலாம், ஏனென்றால் மஞ்சள் கரு இல்லாமல் ஒரு வேகவைத்த முட்டையின் கலோரி அளவு சராசரியாக 18 கிலோ கிலோகிராம் ஆகும். புரோட்டீன் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதால், இந்த விருப்பம் எடை குறைக்க விரும்புவோருக்குத் தேவையில்லை. வேகவைத்த முட்டைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட குறைந்த-கார்பன் உணவுகள் கூட உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளைத் துடைக்க முடிவு செய்தால், முட்டைகளை சாப்பிடுவீர்கள்.

வேக வைத்த முட்டைகள் நன்மைகள்

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இந்த தயாரிப்பு மனித உடலுக்கு பெரும் நன்மையளிக்கிறது:

1. நுண்ணுயிர் நரம்புகளின் பாதுகாப்புக்கு முட்டைகளை வழங்குகின்றன, கண்புரைகளின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
2. லெசித்தின் காரணமாக, கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் குழாய்கள் செயல்படுவதை முடுக்கி, மூளை வளர்ச்சியடையும், அதன்மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தக் குழாய்களின் சுவர்களில் பிளேக்ஸைக் கலைக்கவும், இதய நோய் ஏற்படுவதை தடுக்கவும்.
3. வைட்டமின் E சோர்வு, மனநிலை ஊசலாட்டம், நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
4. கால்சியம் நிறைந்ததால், வேகவைக்கப்பட்ட முட்டை எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
5. முட்டைகளின் பகுதியாக இருக்கும் வைட்டமின் கே, இரத்த உறைவுக்காக அவசியம்.
6. மஞ்சள் கருவில் இருக்கும் கொலைன், மார்பக புற்றுநோயின் தோற்றத்தையும் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.
7. முட்டை எலும்புகள் எலும்புப்புரைக்கு சிறந்த தடுப்பு கருவியாகும்.
8. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள முட்டைகள், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகளின் கலவையில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது , இது கருவின் வளர்ச்சியை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
9. வேகவைத்த முட்டை உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.
10. பல்வேறு வகையான கனிமங்களின் காரணமாக, இதயத்தை உண்டாக்குவதற்கு முட்டைகளை அமைத்து, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகளை நீக்கி, வளர்சிதை மாற்றங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
11. ஒரு மிதமான அளவு வயிற்று புண் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
12. முட்டை புரதத்தின் இயற்கையான ஆதாரம்.
13. சிறிய கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்த போதிலும், வேகவைக்கப்பட்ட முட்டை உடலை ஆற்றும்.
14. வைட்டமின் ஏ புதிய செல்கள் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது.