ஆப்பிள் உணவு 3 நாட்கள்

3 நாட்களுக்கு ஆப்பிள் உணவு - எடை குறைந்து ஒரு பயனுள்ள முறை, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி பெற அனுமதிக்கும். ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பாக நீங்கள் அவசரமாக எடை இழக்க வேண்டிய விஷயத்தில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உணவுக்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை பற்றி நாம் பேசுவோம்.

மூன்று நாள் ஆப்பிள் உணவு

எடை இழப்பு இந்த முறையின் செயல்திறன் ஃபைபர் மற்றும் பிற பொருட்களின் உடலில் நேர்மறையான விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த பழங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. 3 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் உணவிற்கு நன்றி, செரிமான அமைப்பு மற்ற வேலைகளுக்கு நல்லதைச் செய்ய உதவுகிறது. ஆப்பிள்களில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றின் காரணமாக, ஒரு நொறுக்கப்பட்ட நபர், இனிப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எதையாவது சாப்பிட விரும்புகிறார்.

எளிய, ஆனால் அதே நேரத்தில் கடுமையான உணவு விருப்பத்தை, அதாவது ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ பழம் மற்றும் 1.5 லிட்டர் நீர் பயன்பாடு. மொத்த அளவு 6 அளவுகளில் சமமாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த திட்டம் 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட கெஃபிர்-ஆப்பிள் உணவில் உள்ளார். இந்த வழக்கில், 1,5-2 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் 5-6 பெரிய ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் மதிப்புள்ளது, இது புதிய மற்றும் சமைக்கப்படும், தனித்தனியாக அல்லது கேஃபிருடன் உண்ணலாம். இத்தகைய கடுமையான உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் வரவேற்ப்படவில்லை, எனவே முழுமையான விருப்பம் உள்ளது.

3 நாட்களுக்கு ஆப்பிள் உணவு பட்டி

நாள் # 1:

1. காலை உணவு : கம்பு ரொட்டி, ஆப்பிள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு துண்டு. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி கரண்டி.
2. சிற்றுண்டி : ஆப்பிள் மற்றும் ரொட்டி.
3. மதிய உணவு : ஒரு ஆப்பிள், 150 கிராம் மீன், செலரி, ஆரஞ்சு, மற்றும் எரிபொருள் நிரப்புதல், 70 கிராம் தயிர் மற்றும் எலுமிச்சை பழச்சாறு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சாலட் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
4. சிற்றுண்டி : ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம்.
5. இரவு உணவு : இரண்டு சாண்ட்விச்கள்: சீஸ் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஒன்று, சீஸ், வெள்ளரி மற்றும் கீரைகள் கொண்ட பிற.

நாள் # 2:

1. காலை உணவு : 30 கிராம் ஓட்மீல், நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள், 150 கிராம் கொழுப்பு பால் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். உலர்ந்த திராட்சைகள்.
2. சிற்றுண்டி : ஆப்பிள்.
3. மதிய உணவு : ஆப்பிள் கொண்ட கேக்கை
4. சிற்றுண்டி : 100 கிராம் தயிர் மற்றும் அரை ஆப்பிள்;
5. டின்னர் : வேகவைத்த அரிசி 400 கிராம், அரை வாழை மற்றும் ஆப்பிள்.

நாள் # 3:

1. காலை உணவு : கருப்பு ரொட்டி மற்றும் 2 டீஸ்பூன் ஒரு துண்டு. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி கரண்டி.
2. சிற்றுண்டி : ஆப்பிள், ஸ்லீப் பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி 150 கிராம், மற்றும் சுவைக்காக இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கும்.
3. மதிய உணவு : ஆப்பிள் சாஸ் 100 கிராம் வடிகட்டி.
4. சிற்றுண்டி : ஆப்பிள்.
5. இரவு உணவு : கேரட், ஆப்பிள்கள், திராட்சைகள் மற்றும் சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் பூர்த்தி செய்ய ஒரு சாலட் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், இந்த உணவுக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஆப்பிள் எந்த வகையான சாப்பிட முடியும், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பச்சை பழங்கள் உள்ளன.