ஒரு இரத்த சோகை ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு உள்ள ஒரு நோய் என்று கருதப்படுவதால், உடலில் இரும்பு இல்லாததால் இது ஏற்படுகிறது. அத்தகைய பிரச்சினைகள் கொண்ட மக்கள் சரியான உணவை பின்பற்ற வேண்டும், இது இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில்.
இரும்பு குறைபாடு இரத்த சோகை உள்ள உணவு
இந்த நோயால் சாப்பிட 5 முறை ஒரு நாள் தேவை, மற்றும் நுகரப்படும் புரதங்களின் எண்ணிக்கை 135 கிராம் ஆகும். இரத்த சோகைக்கு உணவு பின்வரும் தயாரிப்புகள் உள்ளன:
- கோழி இறைச்சி;
- கிரீன்ஸ்;
- குடிசை பாலாடை;
- முட்டைகள்;
- தானியங்கள்;
- கல்லீரல்;
- எண்ணெய்;
- குறைந்த கொழுப்பு வால்;
- மீன்.
தினசரி மெனுவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க மிகவும் முக்கியம். பூசணி, ப்ரிம்மன்ஸ், கேரட், ஆப்பிள், இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உடலின் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்கிறது. ஆனால் வறுத்த உணவிலிருந்து உணவுகளை கலோரிகளில் அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும், கொழுப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும். பெரியவர்களில் இரத்த சோகைக்கான உணவை ஒரு மருத்துவர் உருவாக்கி, உயிரினத்தின் தனித்துவத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மிதமான அனீமியாவுக்கான தோராயமான உணவு மெனுவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:
- காலை உணவு . காலையில், நீங்கள் எந்த தானிய உணவு மற்றும் காய்கறி சாலட் சாப்பிட வேண்டும், விருப்பம் kefir அல்லது பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய உணவு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முழு நாளும் மகிழ்ச்சியை அளிக்கவும் செய்யும்.
- இரண்டாவது காலை . எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்,
உங்கள் விருப்பத்திற்கு, முக்கியமானது பொருட்கள் புதியதாக இருக்கும். - மதிய உணவு . இந்த நேரத்தில் உணவு அடர்த்தியான மற்றும் மாறுபட்ட இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி கொண்டு போர்ஸ், இரண்டாவது - கோழி கொண்டு அரிசி, பானங்கள் இருந்து - பெர்ரி compote.
- சிற்றுண்டி . கம்பு அல்லது ஓட்மீல் கஞ்சி, மற்றும் ரோஜா இடுப்பு ஒரு காபி தண்ணீர் பிறகு, இது முக்கிய கனிமங்களை கொண்டு வளப்படுத்த இது.
- டின்னர் . மாலை ஒரு சிறந்த வழி இறைச்சி ஒரு சிறிய அளவு காய்கறிகள் சுண்டவைத்தனர்.
நாள் ஒன்றுக்கு 50 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 200 கிராம் கம்பு மற்றும் கோதுமை ரொட்டி வரை சாப்பிட வேண்டும்.