இன்டர்நெட்டில் 7 நாட்களுக்கு குடிநீர் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளன. இது விரைவாக உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும், ஆனால் சுருக்கமாக எடை குறைப்பதைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது. உணவு வகை திடீர் மாற்றம் காரணமாக, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு அடியை தாக்கும், மற்றும் நீங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பும்போது, அசல் எடை திரும்பவும் விரைவாக டயல் செய்யுங்கள் (மேல் கிலோகிராம்களைக் கூட).
நான் 7 நாட்களுக்கு ஒரு குடிநீர் எடுப்பது எப்போது?
நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்விற்கான தயாரிப்பைத் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உள்ளீர்கள் - நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு குடிநீர் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் இருக்கலாம். உடம்பு சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் வலி இருந்தால் - உடனடியாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு செல்லுங்கள்.
இருப்பினும், இதன் விளைவாக தொடர்ந்து இருப்பதை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். செதில்கள் மீது அம்புக்குறி ஒரு காரணத்திற்காக மாறிவிட்டது - நீங்கள் வெற்று வயிறு மற்றும் குடல், மற்றும் நீங்கள் அதிக திரவம் உள்ளது. நீங்கள் சாப்பிடும் போது, எடை திரும்பிவிடும். நீண்டகால முடிவுகள் தேவை - சரியான ஊட்டச்சத்தை பயன்படுத்துங்கள் .
மெனு குடிநீர் 7 நாட்கள்
ஒரு வாரத்திற்கு உணவு உட்கொள்வதற்கான வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன. மென்மையான கருத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் நாட்களின் வரிசையைத் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் தினசரி 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிப்பதற்கு முக்கிய பானம் கூடுதலாகவும் பயன்படுத்தலாம். எனவே, உணவு:
- 1 - பால் பொருட்கள் 2% அல்லது குறைவான கொழுப்பு கொண்ட பொருட்கள் (கீஃபிர், புளிக்க பால், பால், வெள்ளை குடிநீர் தயிர்);
- 2 - காய்கறி சாத்தைகள், கோழி, மாட்டிறைச்சி, திரவ சூப்கள், மசாலா உருளைக்கிழங்கு;
- 3 - புதிதாக அழுகிய சாறுகள் (ஆப்பிள், ஆரஞ்சு);
- 4 - தேநீர் (முன்னுரிமை பச்சை) பால் அல்லது எலுமிச்சை;
- 5 - புதிய பெர்ரி அல்லது பழங்கள் இருந்து இயற்கை ஜெல்லி;
- 6 - பழங்கள், பெர்ரி அல்லது உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து சர்க்கரையைச் சேர்க்காமல் compote;
- 7 - ஓட்மீல் ஜெல்லி.
ஒரு நபர் அருவருப்பான முறையில் திரவங்களை சாப்பிட மறந்துவிடாதே, அதனால் இந்த உணவின் விளைவாக மலச்சிக்கல் மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்பு முழுவதுமாக சிக்கல்கள் இருக்கும். நீங்கள் நிரந்தரமாக எடை இழக்க விரும்பினால், இந்த முறை உதவாது - நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றம் தேவை.