அவர்கள் குறைந்த செலவு மற்றும் எங்கள் உடலுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பதால் porridges பற்றிய உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. கீஃபிர்-பக்விட் உணவு போன்ற ஒரு விருப்பத்தை நாங்கள் கருதுகிறோம். இந்த விருப்பம் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்துடன் மோனோ-உணவை குறிக்கிறது. இந்த உணவின் சாராம்சம், உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் கேஃபிர் மற்றும் செறிவூட்டுடன் உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதன் அடிப்படையாகும். எடை இழப்புக்கு Kefir-buckwheat உணவு ஒரு வாரம் நீடிக்கும், ஆனால் நீண்ட விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. எடை இழப்பு இந்த வகை நன்றி நீங்கள் அதிக எடை 10 கிலோ விடுவிக்க முடியும், அத்துடன் நீங்கள் உடல் சுத்தம், உங்கள் குடல் வேலை மற்றும் வயிறு வேலை மேம்படுத்த.
அம்சங்கள்
நீங்கள் இரண்டு வழிகளில் இந்த உணவுக்கான குடல்களை தயாரிக்கலாம்:
- நீங்கள் தானியங்கள் மற்றும் தண்ணீர் 1: 2 ஒரு விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரில் buckwheat திருட முடியும், பின்னர் அது மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 12 மணி நேரம் வலியுறுத்தினார் வேண்டும், எனவே நீங்கள் அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சேமிக்க;
- நீங்கள் உடனடியாக கபீர் உடனான மூலப் பசையை கலந்து கலந்து சிறிது நேரம் விட்டு, தானியங்களை வீக்கச் செய்யலாம்.
சில கட்டாய பரிந்துரைகளை பார்க்கலாம்:
- கெஃபிர் எப்போதும் புதியதைப் பயன்படுத்துகிறது, கொழுப்பு-இல்லாத அல்லது ஒரு-சதவீத விருப்பத்திற்கு உங்கள் விருப்பம் கொடுக்க சிறந்தது. கால்சியம் தேவையான அளவு மட்டுமே புதிய தயிர் இருந்து பெற முடியும் என்பதால், 5 நாட்கள் ஒரு அடுப்பு வாழ்க்கை என்று ஒரு பால் தயாரிப்பு, வாங்க சிறந்த இல்லை.
- பயன்படுத்த முன், நீங்கள் கிழங்குகளை தயார் செய்ய வேண்டும்: குப்பைகள் சுத்தம் மற்றும் பல முறை இயங்கும் கீழ் துவைக்க.
- நீங்கள் எடை இழப்புக்கான இரண்டாவது விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தால், இரவில் கெஃபிருடன் நனைக்கப்பட்ட பக்விதைகளை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும். ஆனால் பொதுவாக, ஊட்டச்சத்துக்கள் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்பட வேண்டிய விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனென்றால் கேபீர் உடனான மூல பக்விட் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடாது , ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- உப்பு மற்றும் எந்த சந்தர்ப்பங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனெனில் வேகவைத்த குழம்பு வெண்ணெய் உடன் பருக வேண்டும்.
- நாளொன்றுக்கு 1 கிலோ லிட்டர் கேப்ரினை சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு பெறாமல், குறைந்தபட்சம் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை ஒவ்வொரு நாளும், அதேபோல தேநீர் குடித்து, சர்க்கரனைக் குடிப்பதில்லை.
- ரொட்டி மற்றும் இதர வகை பேக்கிங்கை விலக்க வேண்டும்.
- ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் 200 கிராம் அதிகம் சாப்பிட வேண்டியதில்லை, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இப்போது எடை இழப்புக்கு kefir-buckwheat உணவின் மெனுவிற்காக பல விருப்பங்களை பார்க்கலாம்.
விருப்ப எண் 1
ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் தேவையான அளவு குங்குமப்பூவை குடிக்க வேண்டும். பொதுவாக, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 6 முறை சாப்பிட வேண்டும். கடைசி உணவு 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். நீ தூங்க போகும் போது, நீ 1 கப் கேபிர் குடிக்கலாம். 2 லிட்டர் சுத்தமான குடிநீர் தினசரி குடிப்போம்.
விருப்ப எண் 2
காலை உணவுக்காக, குவளையின் 1 கிண்ணத்தில் சமைக்கவும், 125 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாஸ் 0% கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் 1 கப் குடிக்கவும். மதிய நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடலாம் 1
இது 14 நாட்கள் அல்ல, ஆனால் 7 நாட்களுக்கு மட்டும் அல்லாமல் ஒரு கெஃபிர்-பக்ஷீட் உணவைக் கடைப்பிடிப்பது சிறந்தது. இறுதியாக எடை இழப்பு போன்ற மாறுபாடுகளுக்கு என்ன முரண்பாடுகள் இருக்கின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீரிழிவு நோய் இருந்தால், வயிறு பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், எடை இழந்து இந்த முறை நாட வேண்டும் நன்றாக உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பக்ஷித் மற்றும் கேஃபிர் மீது எடையை இழக்கக்கூடாது. அத்தகைய உணவு இருந்து, நீங்கள் படிப்படியாக வெளியே செல்ல வேண்டும் மற்றும் முற்றிலும் உங்கள் உணவு மாறும் பிறகு. எடை இழப்புக்கான கேஃபிர்-பக்ளவீட் உணவைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.