ஆப்பிள் - கலோரி உள்ளடக்கம்

ஆப்பிள் உலகின் மிகவும் நேசித்தேன் மற்றும் பொதுவான பழங்கள் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஒரு கலோரி நிறைய ஒரு சமநிலை கலவை அதன் புகழ் காரணம்.

ஆப்பிள்களின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்

ஆப்பிள் உணவை பல்வகைப்படுத்துவதோடு, அதை முழுமையாக்குவதற்கும் சிறந்த பழம். 0.4 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் - 9.8 கிராம் 0.4 கிராம், கொழுப்புகள் 0.9 கிராம் புரதங்கள் ஒரு புதிய ஆப்பிள் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமே 47 கிலோகலோரி உள்ளது. சராசரி பழம் 160 கிராம் எடையுள்ளதால், சராசரியான ஆப்பிளின் சராசரியான கலோரி மதிப்பு 75.2 கி.க. எனினும், பல்வேறு பொறுத்து, ஆப்பிள் கலோரி உள்ளடக்கம் வேறுபடலாம். பல்வேறு வகை ஆப்பிள்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம். உதாரணமாக, சிறிய ஆற்றல் மதிப்பு ஆப்பிள் கோல்டன் ஆகும் - 100 கி.கிற்கு 41 கி.க. வெள்ளை ஊசி மற்றும் ரானெட்டிகி - 47 கிலோகிராம், அன்டனோவ்கா - 100 கிலோகிராமுக்கு 48 கி.கே.

வைட்டமின் கலவை பற்றி நாம் பேசினால், புதிய பழங்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, பி. பி. வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆப்பிள் வகை, நேரத்தை சேகரித்தல் மற்றும் நேரம் மற்றும் சரியான சேமிப்பு ஆகியவற்றை மிகவும் சார்ந்துள்ளது. ஆப்பிள்கள் கூட வைட்டமின்கள் மின், பிபி, கால்சியம், அயோடின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, நார், tannin மற்றும் பெக்டின் பொருட்கள், ஸ்டார்ச் உள்ளன.

ஆப்பிளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம், அவற்றின் பயன்கள் மற்றும் தீங்கு

ஃபைபர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, ஆப்பிள் உடலை சுத்தம் செய்ய ஒரு தவிர்க்க முடியாத பழமாக மாறும். இது பெரும்பாலும் சிறுநீரக அமைப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் டிராக்டிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆப்பிள்கள் இதய அமைப்பு செயல்பட முடியும், இரத்த நாளங்கள் சுவர்கள் வலுப்படுத்தி, அவர்கள் ஊடுருவும் மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும். இந்த பழங்களின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது, இது அவர்களுக்கு மிகவும் மெதுவாக உயர்கிறது. "நிரப்புதல்" பழம் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும், இது பல்வேறு பாக்டீரியா மற்றும் நோய்த்தாக்கங்களுக்கான உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. வசந்த ஆவிமினோசோசிஸ் காலங்களில் ஆப்பிள்களை மறந்துவிடாதே, ஏனென்றால் அது மிகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சப்ளையர் ஆக ஆக சரியான சேமிப்புடன் உள்ளது.

எனினும், வேறு எந்த தயாரிப்பு போன்ற, ஆப்பிள் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் வயிற்று புண், இரைப்பை அழற்சி அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி அவற்றை சாப்பிட முடியாது. இல்லையெனில், இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு மோனோ-உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது இரைப்பைக் குழாயின் வேலையில் முறிவு ஏற்படலாம். ஆப்பிள்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடும் பல் பற்சிப்பிக்குமான குறைவான ஆபத்து இல்லை. இதிலிருந்து அவள் மிகவும் மெல்லியவள்.

ஆப்பிள் உணவுகள்

ஆப்பிள் உணவின் மிகவும் பொதுவான வகை ஆப்பிள் விரத தினம் . அது சாரம் மிகவும் எளிதானது: ஒரு வாரத்திற்கு 2 நாட்களுக்கு மட்டுமே எந்த வடிவத்தில் ஆப்பிள்கள் உள்ளன. இந்த சக்தி மூலம், நீங்கள் 3-5 கிலோ எறியலாம். இதன் விளைவை ஒருங்கிணைப்பதற்காக ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு செலவழிப்பது சிறந்தது. அதே நேரத்தில், ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக பச்சை ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை அதிக வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

எடை இழக்க மற்றொரு வழி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு உணவு ஆகும். இதை செய்ய, 2 தேக்கரண்டி வினிகர் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் தயாரிக்கப்பட்டு சாப்பிட்டு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உட்கொள்ளப்படுகிறது. எனினும், இங்கே ஒரு ரகசியம் உள்ளது: கடையில் விற்கப்படும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர், ஒரு உணவுக்கு ஏற்றது இல்லை: அதில் எந்த விதமான பயனுள்ள பொருட்களும் இல்லை. இது உங்களை தயார் செய்ய வேண்டும்.

உடல் பருமனை சமாளிப்பது மிகவும் குறைவானது கேஃபிர்-ஆப்பிள் உணவு. அதன் பாடநெறி 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவின் முறை பின்வருமாறு: ஒவ்வொரு நாளும் 5 முறை ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட வேண்டும், அரை மணி நேரம் கழித்து அரைக் காம்பை உப்பு சேர்த்துக் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது கனிம நீர் இல்லாமல் வாயு இல்லாமல் பச்சை தேயிலை சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவுகளை திருப்பலாம்.