எடை இழப்புக்கான ஓட்

அதிக எடை கொண்ட பலர் பெரும்பாலும் ஓட்மீலில் எடை இழக்க முடியுமா என கேட்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த ஸ்கோர் மீது பல மாறுபட்ட கருத்துகள் உள்ளன. இது ஓட்மீலில் எடை இழப்பு மிகவும் யதார்த்தமானது மற்றும் மேலும், இந்த குடல்கள் எடை குறைந்து, அதில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கு உடலை சுத்தம் செய்வதற்கு சிறந்தது.

இது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது, குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றங்களை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தேவையற்ற சிதைவு பொருட்கள் நீக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஓட்மீல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் சலிப்பினால் உருவாகும் சளி பரவலானது, வயிற்றின் சுவர்களை உறிஞ்சுவதால், அனைத்து வகையான எரிச்சலூட்டல்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

கடினமான மற்றும் மென்மையான: ஓட்மீல் பயன்படுத்தி எடை இழக்க எப்படி பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

கடின முறை

நீங்கள் இந்த முறையை பின்பற்றினால், வாரத்திற்கு 7 கிலோ வரை தூங்கலாம். ஆனால் அந்த வழியில் எடை இழக்க, நீங்கள் எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை, முதலியன இல்லாமல் ஓட்மீல் தேவை, மற்றும் தண்ணீர் மீது பிரத்யேகமாக அதை சமைக்க, பால் இல்லை. நீங்கள் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் கஞ்சி கொதிக்கவைத்து கொதிக்கும் தண்ணீரில் அதை நிரப்பலாம், அதை மூடி வைக்கவும், 15 நிமிடங்கள் நிற்கலாம்.முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, நீங்கள் மூலிகை சாறு அல்லது பச்சை தேயிலை கொண்டு ஓட்மீல் குடிக்கலாம், நான்காவது நாளில் மெனுக்குள் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் நுழையலாம். கடைசி உணவுக்கு 3 மணிநேரத்திற்கு முன்பே படுக்கை இருக்க வேண்டும். இந்த விதி உண்பதும், உணவு முடிந்தபோதும் அதைப் பயன்படுத்துவதும் மதிப்புள்ளது.

மென்மையான முறை

கடுமையான உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஒரு வாரம் ஒரு புதிய ஓட்மீல் அனைவருக்கும் முடியாது என்பதால். எனவே, உங்கள் கவனத்தை மற்றொரு விருப்பத்தை வழங்குகிறோம், விரைவாக ஓட்மீரில் எடை இழக்க எப்படி, ஆனால் உடல் குறைவாக இழப்பு. இந்த உணவில் பழத்தின் 100 கிராமுக்கு 250 கிராம் கஞ்சி விகிதத்தில் எந்த பழம் அல்லது உலர்ந்த பழத்தோடும் ஓட்மீல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிறிய அளவு (50 கிராம்) கொட்டைகள் மற்றும் தேன் ஒரு சில தேக்கரண்டி சேர்த்து அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த மூன்று சாப்பாட்டிற்காக நீ சாப்பிட வேண்டும், அவற்றுக்கு இடையே நீயும் பழங்களை (100 g க்கும் மேற்பட்டதாக) குறைக்க முடியாது. இத்தகைய உணவின் காலம் 2 வாரங்கள் ஆகும், அப்போது நீங்கள் 7 முதல் 10 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கான ஓட்மீல் இருந்து சமையல்

எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே ஓட்மீல் சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க நேரிடலாம் என நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம், இப்போது இந்த கஞ்சி தயாரிக்க பல சமையல் பொருட்கள் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, இது உங்கள் உணவின் மெனுவில் மிகவும் இனிமையானதாகவும் வேறுபட்டதாகவும் இருக்கும்.

ஓட்மீலில் இருந்து கிசெல்

இந்த பானம் செய்ய, மாலை இருந்து வேகவைத்த தண்ணீர் கஞ்சி ஊற்ற, நீங்கள் முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு பெற வேண்டும் எவ்வளவு பொறுத்து அளவு தீர்மானிக்க. காலையில், எல்லாம் நன்றாக கலந்து மற்றும் கஷ்டம். இதன் விளைவாக, உப்பு பால், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, அனைத்து நேரம் கிளறி, சிறிது இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் அதை மேம்படுத்த மற்றும் அதை அணைக்க. நாள் எந்த நேரத்திலும் ஜெல்லி குடிக்கவும்.

பாலாடைக்கட்டி கொண்ட ஓட்மீல்

கொதிக்க அல்லது கஞ்சி திருட மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஒரு சில கரண்டி அதை கலந்து, நீங்கள் ஒரு மிக நுட்பமான மற்றும் திருப்திகரமான டிஷ் வேண்டும்.

கேரட் கொண்ட ஓட்

நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கஞ்சி. கேரட் நன்றாக துருப்பிடித்த களிமண் மற்றும் சிறிது நிற்க விட்டு விடுங்கள், அதனால் அவர் சாறு கொடுக்கட்டும். பின்னர் சிறிது கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம் அதை சேர்த்து, ஓட்மீல் அனைத்தையும் சேர்த்து விடுங்கள். நன்றாக அசை மற்றும் முயற்சி.

உடல் சுத்திகரிப்புக்கு ஓட் பானம்

பொருட்கள்:

• ஹெர்குலஸ் - 1 கிலோ;
• ஓட்ஸ் முளைக்கப்படும் தானியங்கள் - 1 பிணைப்பு;
• தண்ணீர் - 3 லிட்டர்.

தயாரிப்பு

ஒரு 3 லிட்டர் ஜாடிக்கு ஓட்ஸ் ஊற்றவும், அதை அடுக்கி வைக்க வேண்டும். நன்கு கிளறி மற்றும் குறைந்தது 12 மணி நேரம் (முன்னுரிமை 24 மணி) உட்புகுத்து மற்றும் அலைய விட்டு. குளிர்சாதன பெட்டியில் தயாரிக்கப்பட்ட பானியை வைத்து, எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள், எப்பொழுதும் குலுக்கல் மற்றும் வடிகட்டி. ஒரு பானம் ஒரு குவளையில் சுவை மேம்படுத்த, நீங்கள் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க முடியும்.