டாக்டர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு எந்த விதமான உடற்பயிற்சிகளையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக நிரூபித்திருக்கிறார்கள். பயிற்சிகள் செய்யும் போது, ஒரு நபர் தனது உடலை வலுவூட்டுவதோடு, தசைகளையும், அழகிய உரைகளையும் இழக்க விரும்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது முக்கியமானது - உடல் எடையைப் பழக்கப்படுத்துவதற்கு இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது குழந்தைக்கு சிறு வயதில், முதுகுவலி மற்றும் உடல் நலத்துடன் பிரச்சினைகள் இருந்து குழந்தைகளை பாதுகாக்க முடியும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரம்பகால வாழ்க்கையிலும்.
ஆரோக்கிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
சுகாதார மேம்பாட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள் பல உள்ளன, ஒவ்வொரு அதன் சொந்த திசையில் உள்ளது - நோய்கள் போராட சில உதவி, எடுத்துக்காட்டாக, osteochondrosis, மற்றவர்கள் உடல் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி இலக்காக.
இன்று வரை, முப்பரிமாண வகை உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விட மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கக்கூடிய ஒரு வகைப்பாடு உள்ளது, இது நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது சமீபத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது:
- முதல் குழுவில் ஜிம்னாஸ்டிக் வகைகள் உள்ளன, இவை பல்வேறு நடன கூறுகளை உள்ளடக்கியவை. இதில் பெண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், மற்றும் பல வகைகள், இதில் ஒரு குறிப்பிட்ட நடனம் பாணியின் கூறுகள் (எடுத்துக்காட்டாக, டிஸ்கோ, ஜாஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது நவீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்) அடங்கும். சுகாதார ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற திட்டங்கள் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.
- இரண்டாவது குழுவில் உடற்பயிற்சிக் குறிப்புகள் முன்வைக்கப்படுகின்றன - உதாரணமாக, உடலின் குறிப்பிட்ட பாகங்களின் வளர்ச்சி அல்லது உடலின் எந்த குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகள். நீதிமன்றத்தில் உடற்பயிற்சி, தடகள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வடிவமைத்தல், கோனனீடிக்ஸ், நீட்சி, அத்துடன் ஏராளமான சுவாசம் மற்றும் அழைக்கப்படும் ஒப்பனை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். முதுகெலும்புக்கான ஆரோக்கியமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அதன் குறுகிய கவனத்தை கருத்தில் கொண்டு, வேறு எந்த சிறப்பு சிகிச்சை மற்றும் சுகாதார ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற இனங்கள் பொருந்தும்.
- மூன்றாவது குழுவில் இதுபோன்ற வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது, இது பிரபலமான ஓரியண்டல் சிஸ்டங்களின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு தத்துவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் இது உடலின் முன்னேற்றம் ஆற்றலை வலுப்படுத்துவதோடு சேர்ந்து நிகழ்கிறது, இது சிறப்பு உடற்பயிற்சிக் பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. இந்த யோகா பல்வேறு வகைகள், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Taijitsuan, கிகாகோங் மற்றும் மற்றவர்கள் அடங்கும்.
இதுபோன்ற பல்வேறு வகையான தொடர்பில், நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும் வகையானவற்றைத் தேர்வு செய்வது கடினம். உங்கள் விருப்பத்தை ஒரு எளிய வழியில் எளிதாக்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மிகவும் வித்தியாசமான திசைகளில் பல வகுப்புகளைப் பார்க்கவும், உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானது ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது உங்கள் தேவைகளை மிகவும் சந்திக்கவும்.
குழந்தைகள் ஆரோக்கிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
ஆரோக்கியமான காலை உணவு பயிற்சிகள் உங்கள் குழந்தையின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது ஆண்டுகளில் இருந்து அவருடன் சேர்ந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தையை மிக விரைவாக உருவாக்க உதவுகின்ற பல்வேறு பயிற்சிகள், அவரது தசைகள் வலுப்பெற்றுள்ளன, வெஸ்டிபுலார் இயந்திரம் மிகவும் துல்லியமாக வேலை செய்யத் தொடங்கியது, இந்த தாக்கங்களின் மொத்தத்தில் இருந்து அனைத்து இயக்கங்களும் துல்லியமாக இருந்தன.
ஆரோக்கிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெரும்பாலும் மழலையர் பள்ளியில் நடைபெறுகிறது, ஆனால் உங்கள் குழந்தை தோட்டத்திற்கு செல்கிறது வரை காத்திருக்காதீர்கள்: பிரபலமான கணினிகளில் ஒரு வீட்டில் படிப்பதற்கு முற்றிலும் உதவி இல்லாமல் இருக்கலாம். குழந்தையின் உடலின் பொது வலிமைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நேர்மறையான பழக்கம் உருவாகிறது, இது உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுகிறது மற்றும் வயதுவந்தோருக்கு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கான போக்கு உள்ளது.