ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Haykuna சமீபத்தில் உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் அது ஏற்கனவே அதன் விளைவு நிரூபித்தது. இந்த உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் ஹீலர் அபய் எமிஷியால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் விநியோகிக்கப்பட்டது. சிறப்பு சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் பிற உபகரணங்கள் தேவைப்படாததால், வீட்டில் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படலாம்.
முதுகெலும்புக்கான ஆக்யூனுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்துதல்
எளிய உடற்பயிற்சிகள் வெளிப்புறம் மட்டுமல்ல , மீண்டும் ஆழமான தசைகள் மட்டுமல்ல. இந்த சிக்கலானது, தசை தொனியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் அது ஸ்கோலியோசிஸ், ஓஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் மற்றும் குடலிறக்கம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்காக ஒரு மிகச்சிறந்த நச்சுத்தன்மையும் ஆகும். கசாக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இத்தகைய நோய்களுக்காக Haykun பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- குறுக்கீட்டு குடலிறக்கம்;
- மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம்;
- மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
- உடல் பருமன்;
- என்செபலோபதி, முதலியன
வழக்கமான பயிற்சி மூலம், காயம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் பின்னர் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்த முடியும், காட்டி மேம்படுத்தவும், பொதுவாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
ஹய்ன்கன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் வளாகம்
நடைமுறையில், நீங்கள் ஒரு சாதாரண நாற்காலியை ஒரு முதுகில் எடுக்க வேண்டும். பயிற்சி நடத்துவதற்கு வேறு எந்த சூழ்நிலைகளும் இல்லை.
- முதல் உடற்பயிற்சி "ஜானோஸ்" முதுகெலும்பு வேலை செய்ய சரிசெய்கிறது. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, தோள்பட்டை அளவில் ஒருவருக்கொருவர் சமமாக இருக்கும். முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களின் இடையில் உள்ள தூரம் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். பின் நேராக இருக்கிறது, மற்றும் உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்காலில் வைக்கவும். இப்போது அதிகபட்சமாக வலியை உணர்கிற இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு குறைந்தது 3 நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிறந்த 10 நிமிடங்கள்.
- முதுகெலும்புக்கான ஹய்ன்குனுக்கான அடுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சி "கேரி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப நிலை கூட, இப்போது அது இடுப்பு மட்டும் வளைந்து அவசியம், ஆனால் வயோதிக துறை. உங்கள் விருப்பத்தை முதல் விருப்பமாக வைத்திருங்கள். இந்த பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம், வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம்.
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆக்கானின் இந்த பயிற்சி "ஜென்டே ஓக்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நிலைமை மீண்டும் மாறாது. வளைந்த மற்றும் வயோதிக மண்டலத்தில் உங்களுக்குத் தேவை, மேலும் கூடுதலாக, வயிற்றைத் திருப்பவும். இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அது இடுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
- அடுத்த பயிற்சியை Kipchak உள்ளது. ஆரம்ப நிலைமையும் கூட, ஆனால் இப்போது ஓய்வெடுக்கிறது. இப்போது தோள்பட்டை கத்திகளை வைத்து இந்த நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி மூலம், சுவாசம் கடினமாக இருக்கும்.
மற்றொரு நபரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இந்த அடிப்படை சிக்கலைச் செய்வது முக்கியம், இதனால் தவறுகளை சுட்டிக்காட்டலாம், உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கால் நகர்ந்துவிட்டால், உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். விளைவு சரியாக இருந்தால் மட்டுமே அடைய முடியும்.