எடை இழக்க சரியான நோக்கம் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் இலக்கை பெற மற்றும் இணக்கம் பெற என்று ஒரு உறுதிமொழி உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது, திட்டமிடப்பட்ட எல்லா மாற்றங்களையும் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க தீர்மானிக்கும்போது எடை இழக்க உங்களை உந்துவிக்கும் விதமாக சிந்திக்கவும்.
எடை இழக்க ஊக்கம் கண்டுபிடிக்க எப்படி?
உந்துதல் ஒரு செயல் அல்ல, ஒரு தீப்பொறி அல்ல, அது உங்களை நெருப்பிலிருந்து பிடிக்கவும் வணிகத்தில் இறங்கவும் செய்யும், ஆனால் நீங்கள் இலக்கை அடையும் வரை நீங்கள் தொடங்கியதை கைவிடக் கூடாது என்று கட்டாயப்படுத்தும் காரணி. நீ உன்னால் ஊக்குவிக்கப்படுவதற்கு முன்னால் எதையும் கொண்டு வரமுடியாமல் போனால், அத்தகைய கூறுகளை உள்ளடக்கிய இலக்கை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- உங்களுக்கு தேவையான எடை என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு எண்ணாக இருக்க வேண்டும். 50-52 கிலோகிராம் இல்லை, ஆனால் சரியாக 51 ஆகும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு எதைப் பற்றி யோசியுங்கள். இந்த எடை உங்களுக்கு சாத்தியம் மற்றும் உங்களுக்கு பாதிப்பில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் - வெறுமனே அந்த எண்ணிக்கை மருத்துவ காரணங்களுக்காக "சாதாரண எடை" கட்டமைப்பிற்குள் பொருந்தும். இதனை செய்ய, பி.எம்.ஐ = எடை (கிலோ): (உயரம் (மீ)) 2 எடையை (மீட்டரில்) எடையை (கிலோகிராம்) பிரித்தாக வேண்டும். பொதுவாக, பி.எம்.ஐ. 18 மற்றும் 26 க்கு இடைப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மெல்லிய பிணியிலான பெண்கள், சற்றே குறைவான எண்ணிக்கை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.
- நீங்கள் எடையை முடிவு செய்த பிறகு, தேதியை முடிவு செய்யுங்கள். உடலுக்குத் தீங்கும் இல்லாமல், மாதத்திற்கு 3-5 கிலோ எறியலாம். உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை என்று கணக்கிடுங்கள், உங்களை ஒரு தேதியை அமைக்கவும், இது உங்களை இன்னும் மென்மையானதாக பார்க்க விரும்புகிறது.
- உங்களுக்கு தேவையான எடை எதைப் பற்றியும், அதை நீங்கள் பெற விரும்பும் நேரத்திலும், நீங்கள் ஏற்கனவே உந்துதல் பெற்றுள்ளீர்கள்: உங்களிடம் ஒரு இலக்கை வைத்திருக்கிறேன், காலக்கெடுவைக் கொண்டிருக்கிறேன், அது விரைவாக வருவதற்கு மட்டுமே செயல்படும்!
எடை இழக்க உளவியல் தூண்டுதல்
மனித ஆன்மாவை மறந்துவிடக்கூடிய சொத்து உள்ளது. சில நேரங்களில் இது நல்லது, சில நேரங்களில் அது மோசமானது. ஒரு நபர் தன்னுடைய குறிக்கோளைப் பற்றி எளிதில் மறந்துவிடுகிறார், இது தடுக்கிறது என்று திறமையான உந்துதல். எடை இழப்புக்கு உளவியல் ரீதியாக இசைக்கு இசைவாக , நீங்கள் இந்த செயல்முறைக்குள் நுழைந்து, காலை வரை இரவு வரை அதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், அதைப் பற்றி நினைவூட்டல்களை சந்திக்க ஒவ்வொரு அடியிலும். உதாரணமாக:
- நீ எடை இழந்துவிட்டாய் என்று குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு குறிப்பு விட்டு.
- உங்கள் பாஸ்போர்ட்டில் ஒரு பாஸ்போர்ட் அணிந்து கொள்ளுங்கள், அங்கு உங்களைப் பிடிக்காத, அங்குள்ள உருவங்களை நீங்கள் காணும் இடங்களில் காணலாம். நீ மெலிதாகிவிட்டால், நீ புகைப்படத்தை மாற்றுவாய் என்று நீ சத்தியம் செய்.
- டெஸ்க்டாப்பில் ஒரு படமாக, மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த பெண்கள் அல்லது மெல்லிய பெண்களின் புகைப்படங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை அல்லது நேர்மறை - இது அனைத்து உந்துதல் நீங்கள் சிறந்த இது சார்ந்துள்ளது.
- நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள் என்று உங்கள் எல்லா நண்பர்களிடமும் சொல்லுங்கள். "நீ எப்படி இருக்கிறாய்?" போன்ற அவர்களின் கேள்விகளே நீ இனம் சார்ந்ததை விட்டு விடமாட்டாய்.
- சமூக நெட்வொர்க்குகளில், எடையை இழக்கிறவர்களுக்கு பொது குழுக்களுக்கும் குழுக்களுக்கும் குழுசேரவும், வழக்கமாக அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், இது நீங்கள் உந்துதல் பெற அனுமதிக்கும்.
- வெற்றிக் கதைகளைப் படிக்கவும், எடையைக் கடக்கக்கூடிய மக்களின் வாழ்க்கை வரலாறையும், "நான் எடை குறைந்து வருகிறேன்" போன்ற திட்டங்களைப் பார்க்கவும்.
எடை இழப்பு பற்றிய புதிய தகவலை நீங்கள் தொடர்ந்து பெற வேண்டும். - நீங்கள் எடை இழந்து பற்றி ஒரு வலைப்பதிவு கூட தொடங்க முடியும். முக்கிய விஷயம் இது உங்களுக்கு சுவாரசியமானது மற்றும் முன்னோக்கி செல்ல வேண்டும் என்று.
- எடை இழக்க ஒரு வலுவான உள்நோக்கம் நீங்கள் முன் முடியாது என்று விஷயங்களை உட்கார் முடியும் என்று புரிந்து உள்ளது. ஃபோட்டோஷாப்பில் ஒரு புகைப்படத்தை எடுக்க நீங்கள் தோற்றத்தைத் தோற்றுவிக்கும் தோற்றத்துடன் உங்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.
நிச்சயமாக, எல்லோருக்கும் எடை இழக்க சிறந்த நோக்கம் உங்கள் சொந்த ஆகிறது. முதல் கட்டத்தின் சிக்கலான சிக்கல் இல்லாமல், முன்னோக்கி செல்ல அனுமதிக்கும் அணுகுமுறையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எடை இழக்க உங்களை உற்சாகப்படுத்த எப்படி தெரியும், நீங்கள் ஏற்கனவே எப்போதும் போன்ற இலக்கு நெருக்கமாக. ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் அழகாக ஆக உங்கள் வாய்ப்பு தவறாதீர்கள்!