எடை, வடிவம், விகிதாச்சாரம் - மனித உடல் அதன் சொந்த தனித்துவமான சிறப்பியல்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அடிப்படை உடல் வகைகளை வேறுபடுத்துவது வழக்கமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு நபரும் அது மரபணு அளவில் அமைந்தாலும், குழந்தை பருவத்தில் அதை சரிசெய்ய முடியும். உடல் மற்றும் அதன் பண்புகளின் கட்டமைப்பு உணவு மற்றும் பயிற்சிக்கான தேர்வுகளின் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
உடல் வகைகள்
வடிவங்களின் வகைகள் பல முறைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. நன்கு அறியப்பட்ட ஜெர்மன் டாக்டர்களில் ஒருவர் சமாட்டோடைப்பின் உளவியல் பண்புகள் மற்றும் பண்புகளுக்கு இடையிலான உறவைக் கண்டறிய முடிந்தது. கிரெட்ச்மர் மூன்று வகையான உடலமைப்புகளை அழைக்கிறார்:
- அடங்கு;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
இந்த அல்லது அந்த மூட்டை உரிமையாளர்கள் எப்போதும் தங்கள் சொந்த எண்ணிக்கை திருப்தி இல்லை. எளிய பரிந்துரைகள் மற்றும் விரும்பினால், அது ஆண் மற்றும் பெண் உடலில் மெலிதாக்குவது மற்றும் இன்னும் சரியான மூலம் உங்கள் சொந்த தோற்றத்தை மாற்ற முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உங்கள் உணவு பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும், சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மாற வேண்டும். சீக்கிரம் வேலை உங்களைத் தொடங்குகிறது, விரைவில் முடிவுகள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
ஆஸ்தெனிக் உடல்
இந்த வகை உருவத்தின் பிரதிநிதிகள் வேறுபடுகிறார்கள்:
- மெலிந்திருப்பது;
- நீண்ட மெல்லிய கழுத்து;
- பிளாட் மார்பு;
- குறுகிய தோள்கள்;
- நீளமான, மெல்லிய கால்கள்;
- நீண்ட முகம்;
- மெல்லிய மூக்கு;
- வளர்ச்சி சராசரியாக மேலே உள்ளது.
ஒரு நுட்பமான உடலமைப்பு கொண்டவர்கள் மோசமாக வளர்ந்த தசைகள், ஏனெனில் அவர்கள் மிகவும் கடினமானவர்களாகவும் வலுவாகவும் இல்லை. இத்தகைய மக்களுடைய நன்மையை அவர்களுடைய பலவீனம், ஈகம், கருணை என அழைக்கலாம். அத்தகைய ஒரு நபருடன் பெண்களுக்கு அடிக்கடி எதிர் பாலினத்தின் கவனத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளன, ஏனென்றால் அவை சுறுசுறுப்பாகவும் பெண்ணுடனும் இருக்கும். கூடுதலாக, asthenics தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் அதிக எடை பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் கொழுப்பு வாய்ப்புகள் இல்லை. இந்த மக்களில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றம் மிக வேகமாக இருக்கிறது, இது கொழுப்பு திசுக்களைப் பயன்படுத்துவதை தடுக்கிறது.
Normostenicheskoe உடலமைப்பு
Normostenics வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:
- விகிதாசார எண்ணிக்கை;
- மெல்லிய கால்கள்;
- மெல்லிய இடுப்பு.
பெரும்பாலும், நடுத்தர உயரத்தின் உடலின் இந்த அரசியலமைப்பில் நியாயமான செக்ஸ் பிரதிநிதிகள். அத்தகைய பெண்கள் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு, வேகமாக மற்றும் கூர்மையான உள்ளன. ஆண்களின் தடகள உடலில் சிறந்த தசை உள்ளது, எலும்புக்கூட்டை வலுவாகவும் நன்கு உருவாகவும் உள்ளது, தோரகம் குவிந்திருக்கும், மற்றும் கால்கள் விகிதாச்சாரமாக உள்ளன. விளையாட்டுகளில், நியோடெஸ்டீனிக்ஸ் கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, டென்னிஸ் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றை விரும்புகின்றன. அத்தகைய தொகுப்பு உரிமையாளர்கள் எதிர் பாலின பிரதிநிதிகளிடம் கவனத்தை செலுத்துகிறார்கள்.
ஹைபர்ஸ்டெனிக் உடலமைப்பு
இந்த அரசியலமைப்பின் பிரதிநிதிகள் பின்வருமாறு:
- அதிகமான எலும்புகள்;
- பெரிய தோள்கள்;
- பரந்த மார்பு;
- சற்று குறைக்கப்பட்ட மூட்டுகளில்.
இத்தகைய மக்களின் வளர்ச்சியானது சராசரியாக சராசரியாக உள்ளது. இயற்கை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அவர்களுக்குக் கொடுத்தது, ஆனால் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கருணை ஆகியவற்றிலிருந்து வழங்கப்பட்டது. இந்த காரணத்திற்காக, அத்தகைய ஒரு நபரின் உரிமையாளர்கள் தங்கள் குறைகளை அகற்ற உதவும் விளையாட்டு துறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். யோகா, மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ், கால்நெட்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுக்களில் உள்ளன. மக்கள் அடர்த்தியான அரசியலமைப்பில் உள்ள மக்களில், வளர்சிதைமாற்றம் மிகவும் மெதுவாக உள்ளது, எனவே அவை பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன. அவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் அவர்களது குறைபாடுகளை சமாளிக்க முடியும்.
ஷெல்டன் படி உடலின் வகைகள்
புகழ்பெற்ற அமெரிக்க உளவியலாளர் மற்றும் ந்யூமிஸியலிஸ்ட் ஹெர்பெர்ட் ஷெல்டன் ஒரு நபர் உடலின் தன்மை அவரது குணத்தை தீர்மானிக்க முடியும் என்று கூறுகிறார். இருப்பினும், இந்த சார்பு மறைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் குறிப்பிட்ட பண்புகளை சிறப்பித்ததன் மூலம் உடல் மற்றும் மனநிலைக்கு இடையிலான உறவை வெளிப்படுத்த முடியும். அவரைப் பற்றியும், அன்ட்ராம்போமெரிக் கணக்கீடுகளால் உருவாக்கப்பட்ட புகைப்பட நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தி, உளவியலாளர் மனித உடலின் முக்கிய வகைகளை விவரிக்க முடிந்தது:
- கனிப் பொருளின் உள்ளே உள்ள மற்றொரு கனிப் பொருள்;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Mesomorphic உடல் வகை
Mesomorphs போன்ற பண்புகள் வேறுபடுகின்றன:
- இயற்கை தசை
- கொழுப்பு இல்லாத;
- பெரிய உடல்;
- தடித்த எலும்புகள்
- முப்பரிமாண தசைகள்.
அத்தகையவர்களுக்கு உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் வெற்றிகரமான வாய்ப்புகள் அதிகம். சாதாரண உடலமைப்பு கொண்ட ஒரு நபர் வளர்ச்சிக்கும் தசை வலிமைக்கும் சிறந்த திறனைக் கொண்டிருக்கிறார். இந்த இனங்கள் பிரதிநிதிகளாக ectomorphs மற்றும் endomorphs வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, அவர்களில் ஒவ்வொருவரும் சமமாக அழகாக செதுக்கப்பட்டுள்ள தசைகளை உருவாக்க முடியாது.
எண்டோமோர்ஃபிக் உடல் வகை
மற்றவர்களிடமிருந்து எண்டோமொபொப்கள் வேறுபடுகின்றன:
- சுற்று, மென்மையான உடல்;
- கொழுப்பு திசு அதிக சதவீதம்;
- சிறிய தோள்கள்;
- குறுகிய கால்கள்;
- பேரி வடிவ வடிவ வகை.
உறுதியான உடலமைப்பு கொண்டவர்கள் மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அவை கொழுப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, எனவே எடை அதிகரிப்பு மிகவும் எளிதானது, எடை இழக்க அவர்கள் தங்களை நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த அரசியலமைப்பாளர்களில் பலர் பாப் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் நடிகைகள். இருப்பினும், உருண்டையான வடிவங்கள் கூட அவற்றை கெடுக்கவில்லை, ஆனால் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான தோற்றத்தின் நன்மைகள் வலியுறுத்துகின்றன. மெலிதான மற்றும் மிகவும் சரியானது அவர்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து உதவும் .
உருவாக்க எக்ஸ்மோமார்பிக் வகை
Ectomorphs போன்ற வேறுபாடுகள் உள்ளன:
- மெலிந்திருப்பது;
- நீண்ட, மெல்லிய எலும்புகள்;
- ஒல்லியான தசைகள்;
- கொஞ்சம் கொழுப்பு.
உடலமைப்பு போன்ற வகைகளில் உள்ளவர்கள் அரிதாகவே ஜிம்களில் காணப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் உடல் எடை குறைந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள். ஆயினும், உடற்பயிற்சியில் ஒரு ஒல்லியான உடலமைப்பைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்தால், இது ஒரு அபூர்வமான விதிவிலக்காகும். அவர்களில் பெரும்பாலோர், உடல் ரீதியான குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருப்பவர்கள், அவற்றின் உடலை பம்ப் செய்ய அனுமதிக்கிறார்கள், அது வலுவானதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் இருக்கிறது.
உருவாக்க வகை தீர்மானிக்க எப்படி
அரசியலமைப்பின் மேலேயுள்ள வகைகளில் எந்த வகையைச் சமாளிப்பது என்பது மிகவும் கடினம் அல்ல. உடலின் வரையறை, மணிக்கட்டு சுற்றளவு அளவு கணக்கிடப்படுகிறது. சராசரி உயரம் ஒரு மனிதன், ஒரு அளவு கணக்கில் எடுத்து: காட்டி 15-17.5 செ.மீ. வரம்பில் அமைந்துள்ள போது - ஒரு வலுவான எலும்பு அடித்தளம், 17.5-20 செ ஒரு அடையாளம் இருக்கும் - நடுத்தர, மற்றும் 20 செமீ மேலே - ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஒன்று. மணிக்கட்டு சுற்றளவு கணுக்கால் சுற்றளவு விகிதத்தில் உள்ளது, இது ஐந்து அல்லது ஆறு சென்டிமீட்டர் பெரியது.
இருப்பினும், மேல் அரை விட உடல் குறைவான பாதி உடலில் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். இந்த வழக்கில், சுழற்சியில் மணிக்கட்டு 16.5 செ.மீ., மற்றும் கணுக்கால் - 25 செ.மீ. மற்றும் கணுக்கால்களில் இருந்து கணுக்கால் வேறுபடுவதில்லை என்று நடக்கும். கணக்கீடுகளின் முடிவு என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் சோகமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனென்றால் ஒரு நபர் விளையாட்டுகளில் உயரத்தை எட்ட முடியாது என்று அவர்கள் கூறவில்லை. ஒரே விஷயம், நீ இன்னும் கொஞ்சம் வேலை செய்ய வேண்டும். உங்களை நம்புவதும் அவற்றுக்கு என்ன மாதிரியான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதும் அவசியம்.