வீட்டில் உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

எடை இழக்க, நீங்கள் மனவளர்ச்சி வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விளையாட்டு, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் பிற கையாளுதல்கள் பலவும் வலிமையும் பொறுமையும் தேவை, குறிப்பாக செயல்முறையின் ஆரம்பத்தில், விளைவாக கிட்டத்தட்ட குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை. இருப்பினும், சிலர் ஊட்டச்சத்துக்கு தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது, வீட்டிலேயே உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி யோசிக்கிறார்கள். இதை செய்ய, நிச்சயமாக, சாத்தியம், ஆனால் மிகவும் கடினம்.

நான் உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க முடியுமா?

சில காரணங்களால் ஒரு நபர் ஊட்டச்சத்து மிக கடுமையாக கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், எடை இழக்க நேரிடலாம், அவர் பெறுவதை விட அதிக கலோரிகளை மட்டுமே செலவிடுவார், எனவே முக்கிய மற்றும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த காரியம் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிப்பு ஆகும்.

ஒரு உணவு நாட்குறிப்பைத் தொடங்கவும், அதில் தினமும் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றையும் எழுதவும். தினசரி உணவின் கலோரிக் மதிப்பை கணக்கிடுங்கள். நாளொன்றுக்கு செலவழிக்கும் ஆற்றலைக் கணக்கிடவும். இந்த வகுப்புகளும் கலோரிகளை எரிப்பதால் எல்லாவற்றையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டு வேலைகள், வேலைக்கு அல்லது ஷாப்பிங் செய்ய அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. இத்தகைய பகுப்பாய்வு வேலை வீட்டிலேயே உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதை புரிந்து கொள்ள முடியும், அது கொள்கை சாத்தியம் என்பதை.

ஒரு நபர் அவர் செலவழித்ததைவிட அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டால், எடை இழக்க நேரிடும். இந்த வழக்கில், அது கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் கலோரி எரிக்க ஒரு வழி கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. அது நடைபயிற்சி, நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், போன்றவற்றில் நீச்சல்.

நான் உடற்பயிற்சி செய்யாமல், எடை இழக்க முடியுமா?

வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் பயன்படுத்த மறுத்தால், நீங்கள் தீவிர பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, ஒருவேளை ஒரு நபருக்கு உணவு அல்லது ஒரு பெரிய அளவிற்கு எல்லா விதமான நலன்களிலும் தங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் ஒரு நபர் பயிற்றுவிப்பார், விரைவாக அவர் விரும்பும் முடிவை அடைவார், உடலின் உறுப்புகள் இறுக்கமாக மாறும், மேலும் அந்த எண்ணிக்கை பாலியல் மற்றும் appetizing வடிவங்கள் மற்றும் வரைபடங்களைப் பெறும்.

ஆனால், விளையாடுவதைக் காட்டிலும், நீங்கள் உணவில்லாமல் எடை இழக்கலாம் என்ற கேள்விக்கு மட்டும் பதில் இல்லை. குறைந்த பயனுள்ள மற்றும் பல்வேறு அழகு சிகிச்சைகள். உதாரணமாக, மறைப்புகள் மற்றும் சுய மசாஜ் கூட எடை இழக்க மற்றும் உடல் தொகுதி குறைக்க உதவும். முக்கியமாக அவர்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும் மற்றும் குறைந்தது கேக்குகள் மற்றும் மிகவும் கொழுப்பு உணவுகளை மறுக்க வேண்டும்.