ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் உடலில் கொழுப்பு எரியும் உணவுகள் உள்ளன என்று பலர் தெரியாது. பொருள் அவர்கள் உள்ள கலோரி அளவு விட பொருட்கள் செரித்தல் மீது அதிக ஆற்றல் செலவழிக்கிறது என்று உண்மையில் உள்ளது.
உணவுகள் விரைவாக கொழுப்பு எரியும் என்ன பார்க்கலாம்
நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், நீங்கள் உணவை வெறுமனே சாப்பிடத் தொடங்கிவிட்டால், எடை இழக்க வேண்டாம், சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, எடை இழந்து விளையாட்டு விளையாட மிகவும் முக்கியம்.
கொழுப்பு எரியும் உணவுகள்
- இந்த பட்டியலில் முதல் இடம் திராட்சைப்பழம் ஆகும். இந்த சிட்ரஸ் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது, எனவே நீண்ட காலம் சாப்பிட விரும்பமாட்டீர்கள். மேலும், choleretic விளைவை காரணமாக, இந்த பழ கொழுப்பு உடைக்கிறது. உணவுக்கு முன் திராட்சைப்பழத்தின் பாதி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே உண்ணும் கலோரிகள் நீக்கப்படும். முக்கியமான நிலையில், சிட்ரஸ் சவ்வுகளுடன் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அவற்றில் இருக்கும் அவசியமான பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு சாலட்டிற்கு திராட்சைப்பழத்தையும் சேர்த்து அல்லது சாறு செய்யலாம். கூடுதலாக, எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் மற்ற பழங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
- கொழுப்பு எரிக்க உதவும் பொருட்கள், அறியப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பிரபலமான ஆப்பிள் இரண்டையும் அடங்கும். அவற்றைக் கொண்ட பெக்டின், கொழுப்பு உருவாவதை அனுமதிக்காது.
- மற்றொரு கவர்ச்சியான பழம் அன்னாசி. இது கணிசமாக செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியின்மை குறைகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு நன்றி, அதே போல் bromelain.
- இஞ்சி வேர் உடலில் உள்ள இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் இழப்பில், இது நிறைய உள்ளது, ஆனால், உங்களுக்கு தெரியும், எண்ணெய்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே உடல் கொழுப்பு குறைக்க.
- முயல்களின் விருப்பமான காய்கறி முட்டைக்கோஸ் ஆகும். வெண்ணெய் தவிர ப்ரோக்கோலி அல்லது பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் உள்ளன, ஏனெனில் தேர்வு செய்ய நிறைய உள்ளது. இந்த காய்கறி உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை நுண்ணுயிரிகளால் அதை நிறைவு செய்கிறது.
- தயிர், கீஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் பொருட்கள் எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன, எனவே உங்கள் அன்றாட உணவில் அவற்றை நுழைய முயற்சி செய்கின்றன.
- மிளகாய் மிளகு. இந்த தயாரிப்பு கூர்மை அதிகரிக்கிறது, இதனால், குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு எரியும். சிறிய அளவில் சிற்றுண்டிகளையும், சூடான உணவையும் சேர்க்கவும்.
- பானங்கள் இருந்து பச்சை தேயிலை நிறுத்த சிறந்தது. உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்ற ஆல்கலாய்டுகள் இதில் அடங்கும். அவருக்கு நன்றி நீங்கள் உடற்காப்பு கொழுப்பு மட்டுமல்ல, உட்புறத்திலிருந்தும் அகற்றப்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்த பட்சம் 3 கப் குடிக்க வேண்டும்.
- முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. ரொட்டி, தானியங்கள் அல்லது பாஸ்தா இருக்க முடியும். அவர்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் முழு உணர்கிறேன்.
- இலவங்கப்பட்டை செரிமானம் அதிகரிக்கிறது. தேயிலை அல்லது காபி அதை சேர்க்கவும்.
கருதப்பட்ட தயாரிப்புகள் இருந்து, ஆரோக்கியமான உணவுகள் தயார் செய்ய முயற்சி, உதாரணமாக, சாலடுகள், கூட மயோனைசே மற்றும் தொத்திறைச்சி மற்றும் பிற இல்லாமல் சுவையாக இருக்க முடியும், மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லை.
கொழுப்பு எரியும் மற்ற பொருட்கள் நீங்கள் மேஜையில் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களை பாதிக்கும் முக்கிய பொருட்கள் இவை. அவற்றை முடிந்த அளவுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். வெறும் ராஸ்பெர்ரி, currants அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெர்ரி சாப்பிட.
பெரும்பாலான உணவு உணவுகள் குறைவான கலோரி என்று உணவு தயாரிக்கவும். சமையலறையில், உடலில் திரவம் இருப்பதால், முடிந்தவரை அதிக உப்பு உபயோகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டை இணைத்து, உங்கள் எண்ணிக்கை எப்பொழுதும் இருக்கும்.