இயங்கும் இருந்து எடை இழக்க?

நிச்சயமாக எடை இழக்க! எடை இழப்பு , ஆவி மற்றும் உடல், நல்ல உடல் வடிவம் மற்றும் சிறந்த மனநிலை - எடை இழப்பு , உடலில் உறுப்புகளை தூண்டுகிறது, உட்புற உறுப்புகளை வரைகிறது, உறிஞ்சப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நீக்குகிறது நியாயமான வரம்புகள் உள்ள எந்த உடல் சுமை உடலை ஏற்படுத்தும் ஏற்படுத்துகிறது!

இயங்கும் எடை இழக்க எப்படி - எங்கே தொடங்க?

நீங்கள் சிந்தனை மற்றும் தீவிரமாக இந்த சிக்கலை அணுகினால் மட்டுமே இயங்கும் எடை இழக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை ரன்னர் இல்லை என்றால், நீங்கள் இப்போதே பொருந்தும் சுமைகள் கணக்கிட முடியாது. ஆரம்பத்தில், ரன்னர்ஸ் மற்றும் கால்பந்து வீரர்களைப் போலவே எளிதான வொர்க்அவுட்டைச் செய்யுங்கள் - இடத்தில் குதிக்கவும், சில முன்னோடிகளையும், உங்கள் கைகளையும் அசைக்கவும். நல்ல இசைக்கு சில எளிய நடன வழிமுறைகளை நீங்கள் செய்யலாம். இந்த தசைகள் இயங்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நீட்சி தவிர்க்க உதவும். அத்தகைய சூடான- up 5-7 நிமிடங்கள் பிறகு நீங்கள் இயக்க தயாராக இருக்கிறோம். ஷூஸ் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும் - முன்னுரிமை நல்ல இயங்கும் காலணிகள், ஆடைகள் - பருவத்திற்கு ...

இயங்கும் இருந்து எடை இழக்க சரியான இடத்தில் தேர்வு எப்படி?

எனவே, நீங்கள் இயங்கும் இருந்து எடை இழந்து தலைப்பு சந்தேகம் முழு, உங்கள் முதல் "இனம்" செல்ல. நீங்கள் இயக்க வேண்டிய இடத்தைத் தேர்வு செய்க - இது மிகவும் முக்கியம்! நெரிசல் உள்ள இடங்களில் இயங்காதீர்கள் - அவர்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்து உங்கள் கால்களுக்கு கீழ் வருவார்கள். சிறந்த இடங்கள் ஒரு ஸ்டேடியம், ஒரு காடு பூங்கா, ஒரு கட்டடம். சாலையில் அல்லது நெடுஞ்சாலைக்கு அருகே ஓடுவதற்கு எதிராக உங்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்வது முக்கியம். முதலாவதாக, ஆபத்தானது, இரண்டாவதாக, உங்கள் நுரையீரல்கள் மற்றும் இதயச் செயல்களை அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழக்கத்தைவிட அதிகமாக பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் போது, ​​உங்கள் இயங்கும் மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கும் "தீங்கு" சுகாதார

என் மூளையை அமைதிப்படுத்தி, எடை இழக்க உதவுமா, அது ஒரு அமைதியான மற்றும் ஒதுங்கிய சூழ்நிலையில் மட்டுமே நடக்கும், உங்கள் அபூரண உருவத்தில் எவரும் பார்க்காத நிலையில், ரன் தன்னை மிகவும் சுலபமாக இருக்கும்போது, ​​என்னை நம்புங்கள்.

எடை இயங்கும் மற்றும் இழக்க வேகம் தேர்வு

தலைகீழாக ஓடாதீர்கள், மெதுவாக, கிட்டத்தட்ட ஒரு படி தொடங்குங்கள், பின்னர் ஒரு ஒளிச்சோலைக்குச் செல்லுங்கள், பிறகு என்ன நடக்கும் என்பதைத் தியானம் செய்யுங்கள். முதல் முறையாக, 20 நிமிடங்கள் போதும். ரன் திடீரென்று முடிவடையும், ஆனால் படிப்படியாக மெதுவாக நகரும் மற்றும் ஒரு படி நகரும். உங்கள் நிலைமையை ஆராய்ந்து, உங்கள் துடிப்புகளை அளவிடுங்கள், உங்கள் மூட்டுகளை திருப்பவும், அது சரி என்றால், வீட்டிலேயே ஒரு சூடான மழை எடுத்து நாளை மறுபடியும் செய்ய தயாராகுங்கள். உங்களுடைய நிலைமைகளை பொறுத்து ஏற்றங்கள் தேர்வு செய்யப்படுவதால் முக்கிய விஷயம், உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கு அல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் இயங்குவது ஒரு பயனுள்ள இன்பமாக இருக்க வேண்டும், சித்திரவதை அல்ல.

விளைவாக

நீங்கள் மேலே கூறிய அனைத்தையும் செய்திருந்தால் - நீங்கள் 300 கலோரிகளை எரித்துவிட்டால், எடை இழக்காதபடி ஏன், இன்னும் ஏன் கேள்விகளாக இருக்கலாம்? உடல் செயல்பாடு, விரைவான இதய துடிப்பு, சுவாசம், ரத்த ஓட்டங்கள் ஒவ்வொரு பணியிடத்திலும் செல்கின்றன - மிக அதிக அளவில் வளர்சிதை மாற்றம் , கொழுப்பு நிற்காது.

இயற்கையாகவே, நீ இப்போது பசியைக் கொண்டிருக்கிறாய், ஆனால் உணவுக்குத் தாக்காதே, ஆனால் எலுமிச்சத்துடன் குளிர்ந்த தண்ணீரைக் குடிக்காதே, அது உன்னை பலப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

பிற்பகுதியில் சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் (உதாரணமாக, வேலைக்கு பிறகு) ஆனால் இரவில் காலையில் மற்றும் இரவில் தாமதமாக அல்ல, அது ரன் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. தொடர்ச்சியாக இயக்கவும் நீண்ட இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டாம். அவர்கள் மிகவும் ஆபத்தானவர்கள்!

எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால், எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த தொனி உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும்!