ஒரு நபர் மகிழ்ச்சிக்காக இயங்கவில்லையெனில், விரைவில் அல்லது அதற்கு பிறகு வேகத்தை அதிகரிக்க எப்படி ஒரு கேள்வி இருக்கும். இந்த இலக்கை அடைய , நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும், வேகமாக இயங்குவதற்கான சிறப்பு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக இரண்டு முக்கிய காரணிகளைப் பொறுத்து உள்ளது: தசைகள் விரைவாக ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஒப்பந்தம் மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் முடிந்தவரை பல நகர்வுகள் செய்யக்கூடிய திறன் ஆகியவை.
இயங்கும் வேகத்தை அதிகரிக்க பயிற்சிகள்
ஆரம்பத்தில், அடி இயக்கத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் ஆதரவிலிருந்து விலக்களிக்கும் சக்தியின் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றின் காரணமாக இயங்கும் வேகம் படிப்பின் நீளத்தை சார்ந்து இல்லை என்று கூறப்பட வேண்டும். உங்கள் வேக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு, வழக்கமான வேகத்தில் பெரிய தொலைவுகளை எவ்வாறு கடக்கலாம் என்பதை முதலில் அறிந்து கொள்வது அவசியம். அனுபவம் விளையாட்டு வீரர்கள் இருந்து மற்றொரு இரகசியம் - நீங்கள் அதிகரிப்பு வேகம் உதவும் என்று ஒரு குறிப்பிட்ட கோல்களாக ரேஸ் அட்டவணை போது.
வேகத்தை இயக்கும் பயிற்சிகள்:
- இடைவேளை இயங்கும் . முதல், தடகள மெதுவாக இயங்கும், பின்னர், அதிகபட்ச முடுக்கம் செய்கிறது மற்றும் மீண்டும் இயங்கும் மெதுவாக சுவிட்சுகள்.
- சக்கரங்கள் மூலம் இயங்கும் . பல விளையாட்டு மைதானங்களில், நீங்கள் இயங்கும் சிமுலேட்டரைக் காணலாம், இது இயந்திர டயர்களை இணைக்கிறது. இந்த பயிற்சியை சுண்ணாம்பு வரம்புகளை இயக்கும் சாத்தியம் உள்ளது. பணி ஒவ்வொரு செல்லிலும் நுழைவதன் மூலம் வேகமாக முடிந்தவரை இயக்க வேண்டும். உங்கள் கால்கள் உங்கள் முன்னால் உயர்த்துவது முக்கியம்.
- ஷட்டில் ரன் . சுமார் 5 மீ தொலைவு மற்றும் இறுதியில் அமைக்கவும் மற்றும் தூரத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அடையாளத்தை அளவிட, எந்த பொருளும் செய்வோம். பணி தூரத்தில்தான் இயக்கப்படுகிறது, நிறுவப்பட்ட மைல்கல்லைத் தொட்டு, மீண்டும் செல்ல, மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருளைத் தொட்டு, எல்லாம் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். சுழற்சிகள் எண்ணிக்கை 5 முதல் 10 வரை இருக்கலாம்.
- குதித்தல் . இயங்கும் வேகத்தை மேம்படுத்துவதற்கு, வெவ்வேறு தாடைகளைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, முன்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டாக நகரும். நீங்கள் ஒரு கயிறு, ஒரு கால், முதலியவற்றில் குதிக்கலாம்