இரவில் தீங்கு விளைவிப்பதாக பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால், சாதாரண விஷயங்களைப் போலவே அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மிகக் குறைவான மக்கள் ஏன் சரியாக நினைவில் கொள்கிறார்கள். இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் தாமதமாக தாமதமாக என்ன விளைவுகளைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், அவர்களிடமிருந்து விலகியிருப்பதே சிறந்தது.
இரவில் சாப்பிட ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது?
இரவில், உடலின் மீதமுள்ள, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக, உள் உறுப்புக்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன. இரவில் தாமதமாக ஏதாவது சாப்பிட்டால், தூங்குவதற்குப் பதிலாக உன்னுடைய உடலைச் சுறுசுறுப்பாக உழைக்கிறாய். இருப்பினும், சிறுநீரக செயலிழப்பு வேலைகளில் சேர்க்கப்படவில்லை, மேலும் காலை உணவு வரை அது உண்டாகிறது, மேலும் விழித்திருத்தல் தீவிரமாக செயல்படுத்தப்படுகிறது.
மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் உணவில் உட்கொண்ட ஆற்றலால் தூக்கத்தின் போது உட்கொள்ள முடியாது, எனவே உடல் இல்லையெனில் செய்ய இயலாது, கொழுப்பு செல்கள் வடிவில் அதை சேமித்து வைக்கிறது, இது வழக்கமாக உடலில் சிக்கல் உள்ள பகுதிகளில் உள்ளது.
இரவில் சாப்பிட தீங்கு விளைவிப்பதா? முற்றிலும்! குறிப்பாக கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் உணவு அல்லது இனிப்புகள் தான் . தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் வேகவைத்த கோழி மார்பக அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறிய துண்டு வாங்க முடியும் - அதாவது. புரதம் உணவு, இது மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் காலை வரை தங்குவதற்கு நல்லது, நல்ல காலை உணவு வேண்டும், உடல் சுமை அல்ல.
இரவில் பழங்கள் தீங்கு விளைவிப்பதா?
பழங்கள் ஒரு பெரிய அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும், இது தாமதமாக சிற்றுண்டிக்கான சிறந்த விருப்பத்தை விட மிகக் குறைவாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவாக நிறைய ஆற்றலை அளிக்கின்றன, மற்றும் அதை குலைத்துவிடக்கூடிய எதுவும் இல்லை, அது கொழுப்பு திசு மாறும். வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும் போது, 14.00 வரை சாப்பிட நல்லது.
இரவில் இது தீங்குண்டா?
பால், குறிப்பாக சூடான, ஒரு ஒலி தூக்கம் ஊக்குவிக்கிறது. எனினும், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், அது கிபீர் ஒரு சிறிய 1% குடிக்க நல்லது, அல்லது படுக்கையில் முன் பானங்கள் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் எடை போராடி இல்லை என்றால், படுக்கைக்கு முன் மறுபடியும் மறுபடியாத பால் பொருட்கள் மிகவும் பொருத்தமானது.