இறைச்சி இல்லாமல் உணவு

உலகின் பெரும்பாலான மக்களுக்கு கலோரிகளின் பிரதான ஆதாரம் இறைச்சி ஆகும். நாம் முழுமையான மற்றும் நிறைவுற்றவையாக இருக்க வேண்டும், இது, கொள்கை அடிப்படையில், சரியானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். ஆனால் விரும்பிய எடையிலிருந்து 15 கிலோ எடை கொண்ட எடையுள்ள ஒரு நபருக்கு உணவளிக்கும் போது பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. புரதம் மெனு இறைச்சி நுகர்வு கருதினால், அத்தகைய மக்கள் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு கட்டுப்பாடு ஒரு வழக்கமான புரத உணவு மீது எடை இழக்க மிகவும் கடினம்.

அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை ஒரே சமயத்தில் பெறும் வகையில், அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் இறைச்சி இல்லாத உணவு - குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன.

இறைச்சி இல்லாமல் ஒரு சீரான உணவு 18 நாட்கள் பற்றி அழைக்கப்படும். இந்த காலகட்டத்திற்கு பிறகு, படிப்படியாக உணவுக்கு இறைச்சி திரும்ப வேண்டும், மற்றும் தேவைப்பட்டால், இரண்டு மாதங்களில் உணவின் போக்கை மீண்டும் செய்யவும்.

மெனு

அனைவருக்கும் என்ன தூண்டுதலாக ஆரம்பிக்கலாம் - ஒரு உணவில் மாமிசத்தை எப்படி மாற்றுவது?

• குடிசை பாலாடை;
• புளிப்பு கிரீம்;
• தயிர்;
• முட்டைகள்;
• கடின சீஸ்;
• மீன்;
• இயற்கை தயிர்

கூடுதலாக, விலங்கு புரதம் இல்லாததால் நிரப்ப, தானியங்கள் எப்போதும் (குறிப்பாக, "புரதம்" பக்விட்), கொட்டைகள், விதைகள் உதவ தயாராக உள்ளன. எடை இழப்புக்கான இறைச்சி இல்லாமல் மெனு உணவு எளிதாக இரண்டு கொள்கைகள் கடைபிடிக்கப்பட்டு, சுதந்திரமாக தொகுக்கப்பட்டன:

• இறைச்சி மீது தடை;
• ஒளி கார்போஹைட்ரேட் (மாவு, சர்க்கரை, சுவையூட்டிகள், மயோனைசே) மீதான தடை.

சில உதாரணங்கள் கொடுக்கலாம்.

காலை உணவு (சாப்பாட்டுக்கு முன், ஒவ்வொரு காலையுமே காலியாக வயிற்றில் ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்):

• 200 கிராம் கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, டீ;
• கடின வேகவைத்த முட்டை 1 - 2 பிசிக்கள்., தேநீர்;
• 50 கிராம் அதீகி சீஸ், தேநீர் / காபி;
• தண்ணீரில் ஓட்மீனின் ஒரு பகுதியை, முடிக்கப்பட்ட டிஷ், தேநீர் சேர்த்து பால் சேர்த்து;
• buckwheat (தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க முடியும்), தேநீர் / காபி.

இரண்டாவது காலை (வேலை நேரத்தில் சிற்றுண்டி):

• இயற்கை தயிர்
• 2 எந்த பழம்;
• முளைத்த கோதுமை தானியங்கள்;
• கொட்டைகள் - 50 கிராம்;
• சோளம் செதில்களாக;
• உலர்ந்த apricots பல துண்டுகள்.

மதிய:

• கரி கேரட், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பார்லிடன் சேர்த்து;
• அரிசி மற்றும் கடல் கலந்த கலவையின் பகுதிகள்;
• புதர் மற்றும் புதிய காய்கறிகளின் ஒரு கலவை;
• கொதித்த காய்கறிகள் கொண்ட எண்ணெய் மீன் மீன்;
• கருப்பு ரொட்டி இருந்து சிற்றுண்டி கொண்டு காய்கறி சூப்.

இரவு உணவு:

• எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தயிர் கொண்ட பழ சாலட்;
• புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி;
• எந்த பழத்தின் 300 கிராம்;
• கடின வேகவைத்த முட்டைகள்.