அதன் பிரகாசமான விளைவின் காரணமாக ஜப்பானிய கெய்ஷா உணவு உலகம் முழுவதிலும் பிரபலமானது, இது அதன் தோற்றங்களில் இருந்து வேறுபடுகிறது. கூடுதலாக, அது பச்சை தேயிலை அடிப்படையாகக் கொண்டது - ஆனால் இந்த பானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் பசியை குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் குடிப்பதால் ஏற்படும் சோர்வுகளால் மனச்சோர்வு அல்லது சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
உணவு கெய்ஷா: அடிப்படைகள்
இந்த அமைப்பு ஒரு தையல் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் நபர்களுக்கு முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் உணவு மிகவும் அற்பமானது என்பதால் - இது ஒரு கெய்ஷாவின் உணவின் பயனை உறுதிப்படுத்துகிறது. எனினும், கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் பசி உணரவில்லை.
முன்மொழியப்பட்ட உணவில், நீங்கள் 5 நாட்களுக்கு செலவழிக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு வாரத்தில் உண்ணுவதற்கான உணவை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம். இது விளைவை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலையும் மீண்டும் மீண்டும் சுத்தப்படுத்துகிறது.
ஐந்து நாட்களுக்குள் நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பெற்றுள்ளீர்கள், அதில் எதையும் சேர்க்க முடியாது. நீங்கள் தோல்வியடைந்தால் - தொடங்கும். உணவுக்கு மூன்று பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன:
- காலை : சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை கப் ஒரு ஜோடி (1: 1).
- மதிய உணவு : சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி, உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த அரிசி ஒரு கப்.
- இரவு உணவு : பச்சை தேயிலை ஒரு தேக்கரண்டி பால் (1: 1) சர்க்கரை இல்லாமல், உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த அரிசி ஒரு கப்.
இந்த உணவு உப்பு இல்லாதது, எனவே உப்பு மட்டுமல்ல, அது சேர்க்கப்படும் பருவமடையும் மட்டுமல்ல. நீங்கள் அனைத்து தேவைகளையும் சரியாக பின்பற்றினால், நீங்கள் 2 முதல் 4 கிலோ வரை கைவிடலாம்.
நீங்கள் சாதாரண உணவுக்கு திரும்பினால் எந்தவொரு குறுகிய உணவுப் போதும், அது நீடித்திருக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்காது. நிச்சயமாக இறுதியில், நீங்கள் சரியான அல்லது தனி உணவு கடைபிடிக்கவும் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு தவிர்க்க வேண்டும்.
கெய்ஷாவிற்கு உணவைப் பற்றி
பசும் பச்சை தேயிலை நிறைந்த பண்புகள் நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டுள்ளன. முதலாவதாக, இந்த பானம் எளிதில் பட்டினியை நீக்குகிறது. இரண்டாவதாக, கொழுப்புச் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வளர்சிதை, சக்திகள் அதிகரிக்கின்றன. மூன்றாவதாக, அது காபியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மனநலத்தை தூண்டுகிறது. தேயிலைக்குள் எந்த கலோரிகளும் இல்லை என்பதால் பால் சேர்த்து பச்சை தேயிலை கலோரி உள்ளடக்கம் நீங்கள் சேர்க்கும் பால் அளவின் கலோரிக் மதிப்பை சமம் என்ற உண்மையை போதிலும். ஒரு குவளையில் குடிக்கிறீர்கள் என்றால் இதில் 100 கிராம் பாலின் 2.5% கொழுப்பு உள்ளது, பின்னர் உங்கள் பானம் மட்டும் 51 கலோரிகள் கொடுக்கிறது.
இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் கலோரிக் கலவை உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும், நீங்கள் பால் 1.5% கொழுப்பு விரும்பினால், ஆனால் இது திருப்திகரமாக இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், பால் 2.5% க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. சர்க்கரை (இது, எனினும், உணவு தடுக்கப்பட்டுள்ளது) சேர்க்க வேண்டாம் என்றால், மூலம் பால் பச்சை தேயிலை நடவடிக்கை மிகவும் பிரகாசமான இருக்கும்.
தேநீர் மற்றும் பால் கூடுதலாக, அரிசி உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெள்ளை சுற்று தானிய, நீண்ட தானிய, வேகவைத்த மற்றும் பிற வகை அரிசி பற்றி மறந்துவிடாதே - இது உங்களுக்காக அல்ல, அத்தகைய உணவில் மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். உங்களுக்காக, சில சூப்பர் ஹீரோக்கள் அல்லது ஆரோக்கிய உணவு கடைகளில் வாங்கி வரக்கூடிய பழுப்பு அல்லது வெண்மை (கருப்பு) அரிசி மட்டுமே பொருத்தமானது. இவ்வகை வகை அரிசி, இது ஃபைபர் வைத்திருப்பதும், ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அல்ல, மேலும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். மூலம், இரவு உணவிலும், பால் சேர்த்து சூப் வடிவில் இணைத்து சாப்பிட முடியும்.
தனியாக, unsalted அரிசி ஒரு சுவையான உணவு அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பல-
கான்ட்ரா-டைட் கெய்ஷா
எந்தவொரு அமைப்பையும் போல, ஒரு கெய்ஷா உணவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் பொருந்தாது. அதன் பயன்பாடு பின்வருமாறு:
- இரைப்பை அழற்சி, புண்;
- ஒரு குழந்தை பெறுகிறது;
- தாய்ப்பால்;
- உள் உறுப்புகளின் நீண்டகால நோய்கள் உள்ளன.
இரண்டாவதாக, ஒரு மருத்துவருடன் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம், ஏனென்றால் உங்கள் குறிப்பிட்ட நோய் உங்கள் உணவில் இத்தகைய உணவைக் கொண்டிருக்கும் அபாயம் இல்லை.