அநேக பெண்கள் தங்கள் எண்ணிக்கையின் அபூரணத்தைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஒன்றுகூடி, எடையை இழக்கத் தொடங்க முடியாது. யோசனை அது மிக நீண்ட மற்றும் கடினம் என்று மனதில் வருகிறது, பொதுவாக திங்களன்று தொடங்க நல்லது. பலர் தங்களை எடை இழக்க எப்படி பற்றி தீவிரமாக அக்கறை கொண்டுள்ளனர். சில பெண்கள் வெற்றிகரமாக எடை குறைக்க மற்றும் அதை ஆதரிக்க ஏன் நேரம் கண்டுபிடிக்க நேரம், மற்றவர்கள் எந்த புலப்படும் முடிவு இல்லாமல் ஒரு உணவு இருந்து மற்றொரு சென்று, மற்றவர்கள் கூட எப்படியோ அவர்கள் எப்படியோ வணிக கீழே கிடைக்கும் என்று யோசனை தங்களை நுகர்வு.
எடை இழக்கத் தொடங்குவது எப்போது சிறந்தது?
எடை இழக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது கடினம் என்பதால், பலர் அதை "திங்கள்" மற்றும் பிற புராணமான, அர்த்தமற்ற காலங்களில் ஒத்திவைக்கிறார்கள், இதில் எதுவும் ஒன்றுமில்லை. எனவே, துப்பாக்கி சுடும் போது நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்க வேண்டும். புதிதாக சேகரிக்கப்பட்ட 2-3 கிலோ ஒரு நிலையான, நீண்ட காலமாக எடை விட குறைக்க மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் வியாபாரத்திற்கு விரைவாக வருவீர்கள், இன்னும் வெற்றிகரமாக இருக்கும்!
குறைப்புக்காக ஊக்கம்
எடை இழக்க முக்கிய காரணம் உந்துதல். இலக்கை நீங்கள் தெளிவாகக் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை எட்ட மாட்டீர்கள். எனவே, நீங்கள் சுய ஊக்குவிக்க வேண்டும். இதை செய்ய, ஒரு எளிய கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: எடை இழக்க ஏன்?
எல்லா கட்டுப்பாடுகளும் ஏன் அவசியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அவற்றைத் தொடரவில்லை. மிகவும் அழகாக இருக்கும் ஆசை மூலம் சிலர் உதவுகிறார்கள். மிகவும் தோல்வியுற்ற புகைப்படங்களைப் பார்க்கும் போது, இது கொழுப்பு நிறைந்த ஒத்திவைப்பு மற்றும் கெட்டுப்போன உருவம் வேலை செய்யும். அதே நோக்கத்துடன், கண்ணாடியில் முன்னால் நீங்கள் கிழித்துக் கொள்ளலாம். மெலிதான, ஆனால் மீட்கப்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பாக நல்லது, முன் மற்றும் முழுமையான பிறகு புகைப்படம் பார்க்க. இது கலகலப்பானது, அந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக சிந்திக்கிறீர்கள்.
ஒரு கூடுதல் ஊக்கம் உங்கள் பங்குதாரரை விரும்புவதற்கான விருப்பமாக இருக்கலாம், சிறிய அளவிலான விஷயங்களை அணியச் செய்யும் வாய்ப்பாக இருக்கலாம், நீச்சலுடை அல்லது குறும்படங்களில் மென்மையானதாக இருக்கும், உங்கள் காதலிக்கு நீங்கள் ஒரு பலவீனமான விற்கிற துண்டு அல்ல என்பதை நிரூபிக்கலாம். அது என்னவென்றால், அது உண்மையில் உங்களை தொடுவதோடு நீங்கள் செயல்படுவதும் முக்கியம் - இது எடை இழக்க உந்துதல்.
நீங்கள் செதில்களில் நிற்கும்போது, உங்கள் இலக்கை அடைய முடியுமென்பதைப் புரிந்துகொண்டு, இனிமையான சூடானத்தை உங்கள் உடம்பில் பரப்பக்கூடிய பெருமையையும் மனநிறைவையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடாது. இனிப்புகள், கேக்குகள் மற்றும் கொழுப்புப் பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் பெறும் விடயத்தில் இது மிகவும் வலிமையானது.
உங்களை எடை இழக்க எப்படி?
உங்களை நீங்களே செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தினால், எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். இது வெறுமனே செய்யப்படுகிறது: பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும் அல்லது உங்கள் பதில்களை எழுதுங்கள்:
- வயது, உயரம், எடை, மார்பு தொகுதி, இடுப்பு, இடுப்பு, தொட மற்றும் தின் சுற்றளவு, கழுத்து மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான மற்ற அளவுருக்கள்.
- கிலோகிராம் எடையை நீங்கள் எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள்? அல்லது உங்களுக்கு ஒரு இடுப்பு தேவைப்படுகிறதா? இது முக்கியமானது: அந்த எண்ணிக்கை உண்மையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வளர்ச்சிக்கான விதிமுறை எல்லைக்குள் நுழைய விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. நெறிமுறையை கணக்கிடுவதற்கான எளிய சூத்திரம்: வளர்ச்சி -100cm -10% வளர்ச்சி = இலட்சிய எடை. உதாரணமாக, 170: 170-100-17 (170 இன் 10%) = 53 வளர்ச்சிடன் கணக்கிடப்படுகிறது. இது சிறந்த எடையும், இரு திசைகளில் பிளஸ் அல்லது கழித்தல் 5 கிலோவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அடையாளமாகும்.
- நீங்கள் விரும்பிய காட்டி அடைய என்ன நேரம் வேண்டும்? தயவுசெய்து அந்த இயல்பானவற்றை கவனிக்கவும்
எடை இழப்பு மாதம் ஒன்றுக்கு மூன்று முதல் நான்கு கிலோ வரை வேகமாக இல்லை! - ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் உங்கள் உடலை அழகாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள்?
- பிரபல எடை இழப்பு அமைப்புகள் (ஆனால் உணவு இல்லை) பாருங்கள். இது ஒரு குறுகிய கால நிகழ்வு அல்ல, நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்: சரியான ஊட்டச்சத்து, மூல உணவு, சைவ உணவு, "60" அமைப்பு. சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்.
இனி எல்லாம் தயாராகிவிட்டது, தேநீர் மற்றும் சர்க்கரைக்கு சர்க்கரைகளை விட்டுக்கொடுக்கும் நேரம் இப்போது தான். எல்லாம், கருத்தில், நீங்கள் முதல் வெற்றிகளை அடைய, மேலும் விளையாட்டு அல்லது நடனங்கள் மற்றும் உணவு உங்கள் புதிய முறைமை!