எல்லோரும் அவருடைய வாழ்க்கையைத் தானே உருவாக்கிக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் புத்திசாலி மக்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை விரும்புகிறார்கள், அது மனநல மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது, இளைஞர்களை நீடிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் கூறுகள், நவீன மக்களின் வாழ்க்கையுடன் பொருத்தமாக இருக்கும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை நன்மைகள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து பின்வருமாறு:
- ஆரோக்கியமான உணவு;
- கெட்ட பழக்கம் மற்றும் இணைப்புகளை நிராகரித்தல்;
- வழக்கமான மோட்டார் செயல்பாடு;
- வேலை மற்றும் ஓய்வு உகந்த முறை;
- தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல்;
- வாழ்க்கை நேர்மறையான கருத்து.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கோட்பாடுகளில் ஒன்று சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது சமச்சீர் மற்றும் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும். உணவு எடுத்து சிறிய பகுதிகள் 4-5 முறை ஒரு நாள், கடைசி நேரத்தில் 2-3 மணி நேரம் பெட்டைம் முன் பிரிக்க வேண்டும். பொருட்கள் முடிந்தவரை (பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன், முட்டை, தானியங்கள், பால் பொருட்கள்) தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும், அவற்றை வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்களை பாதுகாக்க குறைந்த வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். உணவு, நீங்கள் மிதவை கண்காணிக்க வேண்டும் - அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் பருமன் வழிவகுக்கும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பொருந்தாத கருத்துகள். கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்வை பராமரிப்பதற்கான பிரதான நோக்கம் ஆயுட்காலம் நீடிப்பதாகும். புகைத்தல் அல்லது ஆல்கஹால் போது மக்கள் கிடைக்கும் என்று நச்சுகள், உடல் விஷம் மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் நிறைய ஏற்படுத்தும்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உடலின் தழுவல் திறன்களை அதிகரிக்கிறது, அதன் பொறுமை, நெகிழ்வு மற்றும் பலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடு குறைபாடு உடல் பருமன் மற்றும் பல நோய்கள் தோன்றுகிறது - உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், இதய, நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் பிற நோய்கள்.
எல்லாவிதமான சுமைகளும் (மன, உடல், உணர்ச்சி) ஓய்வுடன் மாற்ற வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உயிரினத்தின் இருப்புக்கள் முழுமையாக மீட்கப்படும்,
ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த மற்றொரு வழி கடுமையானது. செயலிழப்பு நடைமுறைகள் (காற்று குளியல், douches, மாறாக மழை) முறையாக நடத்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அவர்கள் தங்கள் திறனை இழக்க. தோல், முடி, வாய் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் பிற உறுப்புகளின் தூய்மை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
வாழ்க்கையின் நேர்மறையான கருத்துக்கு, விரும்பத்தகாத மக்களுடன் தொடர்புகளைக் குறைக்க விரும்புவது, சிறிய அற்புதம் கூட மகிழ்ச்சியைத் தேடிக் கண்டுபிடித்து கற்றுக் கொள்வது. சூரியன் மற்றும் மழையில் மகிழ்ச்சியாக, மகிழ்ச்சியான இசைக்குச் செவிகொடுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகங்களை மீண்டும் வாசிக்கவும், தளர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு நிதானமாக கற்றுக்கொள்ளவும்.