இன்று ஒவ்வொருவரும் நலம் பெற விரும்பும் திசையை எளிதில் கண்டுபிடிப்பதற்கு பல வகையான உடற்பயிற்சி இருக்கிறது. உங்கள் பிடித்த விளையாட்டு ஒரு வழக்கமான ஆக்கிரமிப்பு உங்கள் உடல் மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு மட்டும், ஆனால் மகிழ்ச்சியடைய ஒரு வாய்ப்பை!
ஏரோபிக்ஸ்
ஏரோபிக்ஸ் சரியாக உடற்பயிற்சி ராணி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் பிரபலமான பயிற்சி ஆகும், இது ஒரு மகிழ்ச்சியான தாள இசைக்கு உட்பட்டு நடைபெறுகிறது, இது தசைகள் வலுப்படுத்தக்கூடிய சில இயக்கங்களின் செயல்திறனை உட்படுத்துகிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முழு இதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளில் ஒரு மாயாஜால விளைவு உள்ளது. கூடுதலாக, இது எடை மற்றும் ஒரு அழகான மெல்லிய முகாம் வேகமாக வேக வழி! இது புதிய வகையான உடற்பயிற்சிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த சிறப்பியல்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது.
டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ்
டான்ஸ், அல்லது டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ், வெறுமனே நடனம் மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை இழக்க விரும்பும் அந்த உருவாக்கப்பட்டது. உடற்பயிற்சிகள் முழு உடலின் தசைகள், குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துகின்றன. இனிமையான பக்க விளைவு - வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்தபின் சரியான காட்டி, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடல் மேலும் பிளாஸ்டிக் மற்றும் அழகாக செய்யும். ஏரோபிக்ஸ் நடன வடிவத்தில், பல்வேறு இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இவற்றில் ஹிப்-ஹாப், ஃபன்ஸ்க், சிட்டி-ஜாம், ஜாஸ்-நவீன மற்றும் பலர் நடனம் போன்ற பகுதிகளிலிருந்து கடன் பெற்றுள்ளனர்.
ஏரோபிக்ஸ் படி
இந்த வகையான உடற்பயிற்சி, படி போன்றது, ஒரு அற்புதமான கார்டியோ-சுமை. இந்த வகையான உடற்பயிற்சி வலிமை நோய்கள் போன்ற கீல்வாதம் மற்றும் எலும்புப்புரை. கூடுதலாக, இது முழங்கால் காயம் அடைந்த பின்னர் மீட்புக்கு வகுப்புகள் கலந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சி தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நன்றாக வலுப்படுத்தி, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும், சுவாச அமைப்பு வலுப்படுத்தப்படுகிறது. மேடையில் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் உதாரணத்தைத் தொடர்ந்து, பல வழிகளில் ஏறிக்கொண்டிருக்கும் மேடையில் படிப்படியாக வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் பிளாட், அல்லது நேர்மாறாக இருந்தால், முழு ஷின்ஸ் அல்லது இடுப்பு - படி - இது உங்கள் விருப்பம்!
ஏரோபிக்ஸ் ஸ்லைடு
ஸ்லைடு ஏரோபிக்ஸ் - இது ஒரு புதிய வகை உடற்பயிற்சி ஆகும், இது ஒரு சக்தி ஏரோபிக்ஸ் ஆகும். வகுப்புகளுக்கு, சிறப்பு பாதணிகளை வாங்க வேண்டியது அவசியமாகிறது, இது ஒரு மென்மையான பாதையில் நெகிழ்வு ஒரு சிறப்பு வகையான தழுவி. ஸ்கேட்டர்ஸ் அல்லது ரோலர் ஸ்கேட்டர்களின் இயக்கங்கள் போன்றவை - பயிற்சிகள் நடைபெறுகின்றன என்று இது போதும். இந்த வகை உடற்பயிற்சி பிரபலமான படிவத்தைவிட குறைவான பயன் தரும், மற்றும் அதே நேரத்தில் இடுப்புகளின் அளவு துருப்பிடித்த வேகமாக வேகத்தில் குறைகிறது.
ஏரோபிக்ஸ் கிக்
கிக் ஏரோபிக்ஸ் - எல்லைக்கு வேலை செய்ய விரும்புபவர்களுக்கு! சிஐசியின் சுருக்கமானது துல்லியமான டிகோடிங்: கார்டியோ-தீவிரம்-நிலை. இந்த வார்த்தைகள் துல்லியமாக பாடம் சாரத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன: நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை, வலிமை, திறமை ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், எவ்வளவு விரைவாக உங்கள் உடல் இறுக்கமான வடிவத்தில் எடுக்கும் என்பதில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
callanetics
Callanetics முற்றிலும் அனைவருக்கும் பொருந்துகிறது! செயல்திறன் கொண்ட தசைகள் அனைத்து குழுக்கள் உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு ஆகும். பல மணிநேர உடற்பயிற்சி முறையை மாற்றுவதை விட மணிநேர மணிநேரங்கள் அதிகமாகும்.
பிலேட்ஸ்
அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சி பயிற்சி அதிக தீவிரம் கொண்டது. யுத்தத்தின் போது பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு புனர்வாழ்வு வழங்குவதற்காக உருவாக்கப்பட்ட பணிகளின் முறை ஆகும். பின்னர் கணினி அனைவருக்கும் ஏற்றது மற்றும் உடல் மீது ஒரு அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது!
டாய்-போ
உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளை இணைக்க முடியும். தையல் என்பது ஏரோபிக்ஸ் ஆகும், இது தற்காப்பு கலைகளிலிருந்து கடனாளிகளால் வழங்கப்படுகிறது. வகுப்புகள் பொறுமை, திறமை, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை வளர்க்கின்றன. கராத்தே, குத்துச்சண்டை, டைக்மொன்டோ ஆகியவற்றிலிருந்து மிகவும் நுணுக்கமான நுட்பங்கள் இப்போது நடனமாடுகின்றன! கவலைப்பட வேண்டாம், தொடர்பு சண்டை முடியாது: ஓட்டு மற்றும் ஏரோபிக்ஸ்!