BCAA ( கிளைட்-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களுடன் - அமினோ அமிலங்கள் கிளை செய்யப்பட்ட பக்க சங்கிலிகளுடன்) மூன்று முக்கிய அமினோ அமிலங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிக்கலானது:
- isoleucine;
- லூசின்;
- வேலின்.
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் தசையின் வளர்ச்சியில், அவற்றின் ஆற்றலை வழங்குதல் மற்றும் புரதத்தின் உட்செலுத்துதல் செயல்முறைகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. BCAA தேவைப்படுவதை நாம் கண்டுபிடிப்போம். பிற அமினோ அமிலங்களைப் போலன்றி, பி.சி.ஏ.ஏ தசையில் நேரடியாக வளர்சிதை மாற்றமடைந்துள்ளது, எனவே அவை மிக வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாதிருக்கின்றன. பி.சி.ஏ.ஏ அமினோ அமிலங்கள் தசை நார்ச்சத்துக்களை மேம்பட்ட பயிற்சியின் போது சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பாதுகாப்பு செயல்பாடு கூடுதலாக, அவர்கள் மீட்பு காலத்தில் தசைகள் ஒரு நன்மை விளைவை, லாக்டிக் அமிலம் அளவு குறைத்து, தேவையற்ற முறையில் குவிக்கப்பட்டால், வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுத்தும்.
எந்த BCAA சிறந்தது?
நவீன விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிக உயர்ந்த முடிவுகளை அடைய பல்வேறு BCAA கூடுதல் ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தி வழங்குகிறது. நான்கு வகையான வடிவ வெளியீடுகள் உள்ளன: மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், தூள் மற்றும் தீர்வு.
பி.சி.ஏ.ஏ போன்ற தூள், தீர்வு போல், விரைவில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அவர்கள் பயிற்சி போது திரவ வடிவில் அவற்றை எடுத்து பழக்கமில்லை அந்த ஏற்றது.
BCAA காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் சிறிது காலம் நீட்டப்பட்டிருக்கின்றன, ஆனால் இது செயல்திறனைப் பாதிக்காது.
வெளியீடு வடிவங்களுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் விளைவு ஒரே மாதிரியாக உள்ளது. நுகர்வோர் பண்புகளின் பார்வையில் இருந்து விவாதிக்க விரும்பினால், BCAA ஆனது சுவை, இணக்கம், பேக்கேஜிங், டோஸ் மற்றும் செலவு போன்ற சிறந்த சிறப்பியல்புகளுடன் என்னவென்று கேள்விக்கு பதில் அளிக்க வேண்டும். பி.சி.ஏ.ஏவை தூள் தூளாக்குகிறது, ஏனெனில் அவை சிறந்த சுவை, மலிவு மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை.
2013 இல் BCAA இன் மிகவும் பிரபலமான பிராண்டுகள்:
- மில்லேனியம் விளையாட்டிலிருந்து RPG IBCAA.
- அமினோகோர் ஆல்மேக்ஸ்.
- யுஎஸ்பிஎபப்கள் நவீன BCAA.
- பி.வி.எல்லில் இருந்து XtraVol.
- Olimp இலிருந்து BCAA Xplode.
- SAN- இலிருந்து I-BCAA-MAX.
- CytoSport இருந்து மான்ஸ்டர் அமினோ.
- பிரீமியம் BCAA பவுடர் வீலர்.
(கூடுதல் மதிப்பீடு: தரம், திறன், புகழ், விலை.)
எது சிறந்தது, அமினோ அமிலம் அல்லது BCAA?
அமினோ அமில வளாகங்களின் கலவை அனைத்து அதே வால், லியூசின், ஐசோலூசின் (பிசிஏஏ) ஆகியவை அடங்கும், அவை தீவிர பயிற்சி காலத்தில் மிகவும் அவசியமானவை. பி.சி.ஏ.ஏ மிகவும் விரைவாக தங்களை ஒருங்கிணைத்து மற்ற அமினோ அமிலங்களின் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கிறது. அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் BCAA ஆகியவற்றின் கலவையை சிறப்பாக நம்புகிறார்கள்.
நடவடிக்கைகள் பரவலான நன்றி, BCAA அதிக எடை அல்லது ஒரு அழகான மற்றும் பொருத்தம் எண்ணிக்கை வேண்டும் மக்கள் மத்தியில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாக உள்ளது. மேலே கூறப்பட்ட செயல்பாடுகளை தவிர, இந்த அமினோ அமிலங்கள் லெப்டினின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பசி, எடை, குவிப்பு மற்றும் கொழுப்புச் செலவுகளை பாதிக்கிறது. குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொள்ளும் ஒரு நபர், கொழுப்பு இழந்து, லெப்டினின் உற்பத்தியைக் குறைத்து, பசி உணர்கிறார். லெபினின் மட்டத்தை ஊக்குவிக்க லுசின் அழைக்கப்படுகிறது, இது பசியின் உணர்வை மிகவும் பெரிதுபடுத்துகிறது.
பெண்களுக்கு அமினோ அமிலங்கள் BCAA குறிப்பாக முக்கியம். வழக்கமான உணவு அதிகரித்த உடல் உழைப்பு காலத்தில் அனைத்து தேவையான ஊட்டச்சத்து பெண் உடலை வழங்க முடியாது.
BCAA இன் பக்க விளைவுகள்
பி.சி.ஏ.ஏ நிர்வாகத்திலிருந்து எந்தவித பக்க விளைவுகளும் இல்லை. மற்றும் இந்த பொருட்கள் பயன்பாடு உடலில் வயிறு புண்கள் அல்லது பிற தீவிர குறைபாடுகள் ஏற்படுத்தும் என்று "வல்லுனர்கள்" கூற்றுக்கள் அதே பிரச்சினைகள் 2 முட்டை மற்றும் ஒரு பால் பால் ஏற்படுத்தும் ஆதாரங்கள் போன்ற அபத்தமான தான்.
உணவு விஷத்தை பெறுவதற்காக, BCAA இன் நிலையான பகுதியை அதிகரிக்க வேண்டும், இது 5 கிராம் 10 மடங்கு ஆகும். அது கூட சாத்தியமில்லை.
அமினோ அமிலங்களை வாங்குதல் மற்றும் உபயோகிப்பதில் சந்தேகங்கள் நிராகரிக்க, இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். இலக்கை அடைய வழியில் உங்கள் வெற்றிக்கு சரியான டோஸ் மற்றும் வரவேற்பு முக்கியம்.