உடற்பயிற்சி வடித்தல் - முரண்பாடுகள்

பிளாங் என்பது ஒரு பிரபலமான பயிற்சியாகும், இது ஒரு மிகச்சிறந்த முடிவை எடுக்கும் போது செய்ய மிகவும் எளிதானது. இது நிலையானது, அதாவது, உடலின் நிலை அதே நிலையில் உள்ளது. உடற்பயிற்சி பட்டை தீங்கு செய்ய முடியுமா மற்றும் அதன் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் கட்டுப்பாடுகள் இருப்பின் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். உடனடியாக நான் முடிவு என்று நேரடியாக இயக்கப்படும் அல்லது இல்லை என்பதை பொறுத்து விளைவு என்று.

உடற்பயிற்சி வடித்தல் - முரண்பாடுகள்

நடைமுறைப்படுத்தப்படுதல் மற்றும் பெரும் நன்மைக்காக போதிலும், இந்த பயிற்சிக்காக அதன் சொந்த முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தெரிந்துகொள்ளவும் கருத்தில் கொள்ளவும் முக்கியம்.

முரண் டிரிம்களில்:

1. சிசையர் பிரிவில் செய்யப்பட்டால், முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு இந்த பயிற்சியை செய்ய முடியாது, ஆனால் கால அளவு அதிகரிக்கிறது, ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் சார்ந்துள்ளது.
2. கைகள், முழங்கைகள், தோள்கள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகளில் சிக்கல் உள்ளது. எதிர்மறையானது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் அடங்கும்.
3. முரண்பாடு மற்றும் முதுகுவலிக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி பட்டை உள்ளது, எனவே ஒரு நோயறிதல் செய்யப்படும் நிகழ்வில் இதை செய்ய தடை விதிக்கப்படுகிறது - ஒரு முதுகெலும்பு குடலிறக்கம். இது முதுகெலும்புகளின் வேறு எந்த காயங்களுடனும் செய்ய முடியாது.
4. தற்போதுள்ள நாட்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பால், பயிற்சியுடன் காத்திருக்கும் போது அது மதிப்பு.

உடற்பயிற்சியின் போது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நிறுத்தவும் மருத்துவரை அணுகவும். உடற்பயிற்சி தவறுதலாக நிகழ்த்தப்படும் நிகழ்வில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் ஏற்படக்கூடும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

இப்போது நல்லதைப் பற்றி பேசுவோம், அதாவது, பட்டியின் பயன்கள். ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சிக் கூட ஆழமான தசைகள் கூட வேலை செய்ய உதவுகிறது, இது மற்ற வளாகங்களில் பயன்படுத்தும் போது முழுமையாக பயன்படுத்தவில்லை. வழக்கமான மரணதண்டனை நீங்கள் பிட்டம் இறுக்க முடியும், வயிறு மற்றும் தொடைகள் அதிக கொழுப்பு பெற, அத்துடன் கைகள் மற்றும் கால்களை தசைகள் நிலை மேம்படுத்த.

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை - கொலம்பியாவில் விஞ்ஞானிகள் ஒரு தோல்வி மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் இல்லாமல் இல்லாமல் பக்க பட்டியில் செல்வாக்கை நிறுவ சோதனைகள் நடத்தினர். ஆறு மாதங்களுக்கு தொடர்ந்து இந்த பயிற்சியை நிகழ்த்தியவர்கள் சுமார் 35% வரை வலியை குறைக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்க முடிந்தது. அதனால்தான், இந்த உடற்பயிற்சியினை செய்ய பேராசிரியரை விரும்பும் அனைவரும் பரிந்துரை செய்கிறார்கள்.

வழக்கமான பயிற்சிகள் முதுகெலும்புடன் எலும்புப்புரை மற்றும் பிற சிக்கல்களின் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.