Kefir ஒரு அற்புதமான பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலும் உணவு ஊட்டச்சத்து மெனுவில் சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கான அதன் அடிப்படை சிறப்புத் திட்டங்களில் உருவாக்குகிறது. இந்த புளி பால் பாலில் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்கப்படுவதன் நன்மைகள் குறைந்தபட்ச கலோரிகளில் மட்டுமல்ல, கெஃபிர் கொண்டிருக்கும் பல பயனுள்ள பொருட்களிலும் உள்ளது. கூடுதலாக, அவர் பசியின் உணர்வை திருப்திபடுத்துகிறார். கேஃபிரில் உள்ள புளி பால் பாக்டீரியா குடல் நுண்ணுயிரிகளை சாதாரணமாக்குகிறது, இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ள பானம் தரும்.
எடை இழப்புக்கு நீங்கள் கொழுப்பு குறைந்தபட்சம் சதவிகிதம் அல்லது ஆடையின்றி kefir ஐ தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், இது எளிதாக செரிமான புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது. அத்தகைய பானம் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும், மற்றும் ஒரு பொறாமை உணர்வு வழங்கும். எடை இழப்புக்கு குறிப்பாக பிரபலமான இரவு நேரத்தில் சர்க்கரையுடன் தயிர் பயன்படுத்துகிறது. அத்தகைய ஒரு காக்டெய்ல் இனிப்புக்கு பதிலாக பயன்படுத்த முடியும், அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கும்.
இரவில் கேஃபிர் குடிக்கிறதா?
கெஃபிர் எப்போது வேண்டுமானாலும் குடிக்கலாம், ஆனால் பல உணவுகளில் இரவில் அதைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவில் தாமதமாக ஒரு கிளாஸ் குடிப்பழக்கம் குடல்பிறைப் பாதையை சுமக்க மாட்டாது, அதே நேரத்தில் பசியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இரவில் இந்த பானம் முழுமையாக உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் சுத்ரா ஒரு இறுக்கமான காலை உணவைக் கொண்டிருக்கும் விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது (பெரும்பாலான உணவுகள் முழு காலை உணவை உள்ளடக்கியது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு வாய்ந்தது). இந்த புளி பால் பாலில் நிறைந்திருக்கும் கால்சியம், இரவில் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் கூடுதலாக, கேஃபிர் சோர்ஸ் மற்றும் relaxes, மற்றும் இது ஒரு ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் குறிப்பாக முக்கியம் ஏனெனில் இரவில் kefir குடிக்க.
இரவில் கேஃபிர் குடித்தால் நான் எடை இழக்க முடியுமா?
Kefir என்பது எடை இழப்புக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு ஆகும். எடை இழக்க இரவில் தயிர் தேவைப்பட்டால், அதை கண்டுபிடிப்போம்.
ஒரு பரந்த விருந்துக்கு பழக்கமில்லாதவர்கள் பெரும்பாலும் தூக்கக் கோளாறுகள், தேவையற்ற பவுண்டுகள் மற்றும் மாலை உணவு உட்கொள்ளும் திறனைப் பற்றாக்குறை பற்றி புகார் செய்கின்றனர். ஒரே ஒரு கண்ணாடி kefir ஒரு உளவியல் புள்ளியில் இருந்து கூட, இந்த பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறது. சரியான மனநிலையை உருவாக்கி, எடை இழப்புக்கான அமைப்பை உருவாக்கி, பசியை உண்பது இல்லாமல் படுக்கையில் போவதற்கு ஒரு தயிர் தேவைப்படுகிறது.
இரவில் கேஃபிரில் பயன்படுத்துவது, முழு நாளும் உணவை மறந்துவிடாதே. தினமும் மாத்திரை மற்றும் நுண்ணுயிரிகள், புரதங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவில் பெற வேண்டும், எனவே புரத உணவுகள் கொண்ட காலை உணவைச் சாப்பிடுவது சிறந்தது: காய்கறிகளுடன் கோழி மார்பகம், பாலாடைக்கட்டி, புரதம் முட்டை அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ். உணவில் அவசியம் தற்போது பழம் இருக்க வேண்டும், காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு இடையே ஒரு சிற்றுண்டாக உண்ணுங்கள். பிற்பகல், நீங்கள் ஒரு கஞ்சி மற்றும் ஒரு காய்கறி சாலட் மீன் அல்லது இறைச்சி உணவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். 3-4 மணிநேரத்திற்கு முன் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் ஒரு சிறிய அளவு கொண்ட சிற்றுண்டி வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு, இரவில் நீங்கள் சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை, இயற்கை தேன் அல்லது தவிடுடன் கேஃபிர் குடிக்கலாம். இத்தகைய காக்டெய்ல் சாதாரண கேஃபிர்,
நீண்ட நாட்களுக்கு உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், சில வாரங்கள் போதும். நாள் முழுவதும் உணவு மிகவும் சமச்சீர் என்று உறுதி செய்ய, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசனை நல்லது.