நீங்கள் எடை இழக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் மனதில் வரும் முதல் விஷயம் உணவு அல்லவா? எவ்வாறாயினும், உணவுகள் எங்கள் உடலுக்கு மகத்தான சேதத்தை விளைவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஆக்ஸிஜன் போன்ற அனைத்து பொருட்களினதும் தேவைப்படும் பொருட்களின் முழுமையான விலையை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளனர். கூடுதலாக, கடுமையான உணவை தேர்ந்தெடுப்பது, பட்டினி வேலைநிறுத்தங்களை தாங்கிக் கொள்ளவோ அல்லது தோல்வியடையாதாலோ அல்லது உணவு முடிந்தபின் தடை செய்யப்பட்ட உணவையும்கூட தாங்கும். இந்த விஷயத்தில், பவுண்டுகள் விரைவாக அந்த இடத்திற்கு திரும்பி வருவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? கடுமையான உணவு உட்கொள்வதற்கான ஒரு சிந்தனையிலிருந்து வயிற்றில் முணுமுணுப்பு உள்ளவர்களுக்கு, நாம் சூப்கள் மீது எடை இழக்க முன்மொழிகிறோம்.
நன்மை
சூப்கள் மீது உணவு உங்களுக்கு மன மற்றும் உடல் ரீதியான பாதிப்பு ஏற்படாத வகையில் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதில்லை, காய்கறி சூப்கள் உங்கள் உடலை பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை நிரப்புகின்றன , வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்கவும், மற்றும் செரிமான குழாயினுள் ஏற்படும் சிக்கல்கள் தொலைதூரத்திலேயே இருக்கும். கூடுதலாக, எடை இழப்பு சூப்கள் - காய்கறிகள் இனி தொடர்ந்து நுகர்வு இன்சுலின் அளவு குறைக்கும் என்பதால், இனிப்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால் போதை பெற ஒரு வாய்ப்பு.
உணவு விதிகள்
சூப் உணவில் 7 முதல் 10 நாட்கள் உட்கார வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் உணவில் சோடா, இனிப்புகள், மாவு மற்றும் கொழுப்பு இருந்து நீக்க வேண்டும். எனினும், இது ஒரு வாரத்திற்கு எடை இழப்புக்கு மட்டுமே சூப் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தம் இல்லை. பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் குறைந்த கொழுப்பு கோழி, இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். எப்போதும் கோழிகளிலிருந்து சருமத்தை அகற்றவும், இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பு நீக்கவும்.
எனவே, உங்கள் சுவைக்கு எடையை இழக்க எந்த சூப் தேர்வு செய்யலாம்.
காலிஃபிளவர் சூப் கிரீம்
காலிஃபிளவர் இந்த குறைந்த கலோரி சூப் எடை இழப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பொருட்கள்:
- பால் - 0,6 லி
- தண்ணீர் - 0,3 எல்
- காலிஃபிளவர் - 0,5 கிலோ
- லீக்ஸ் - 1 பிசி.
- வெங்காயம் - 1 பிசி.
- வெண்ணெய் - 30 கிராம்
- உப்பு, மிளகு
தயாரிப்பு
பால் மற்றும் தண்ணீரை கலந்து, ஒரு கொதிகலனைக் கொண்டு வாருங்கள். இதற்கிடையில், inflorescences மீது காலிஃபிளவர் பிரிப்பான் மற்றும் வேகவைத்த திரவ எறியுங்கள். முட்டைக்கோஸ் மென்மையாகிறது வரை குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க. வெங்காயமும் வெங்காயமும் மெல்லிய வளையங்களில் வெட்டப்படுகின்றன. வெண்ணெய் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், வறுக்கவும் முதல் வெங்காயம், பின்னர் லீக் சேர்க்க. தயார் சூப், வறுத்த வெங்காயம் சேர்க்க, மற்றும் மென்மையான வரை கலப்பான் உள்ள whisk எல்லாம். உப்பு, மிளகு சேர்த்து, கொதிக்கவைத்து சூப் கொண்டு வாருங்கள்.
பூசணி சூப்
பொருட்கள்:
- பூசணி - 250 கிராம்
- கேரட் - 100 கிராம் (2 துண்டுகள்)
- வெங்காயம் - 50 கிராம் (1 துண்டு)
- வெண்ணெய் - 10 கிராம் (1 தேக்கரண்டி)
- தண்ணீர் - 500 கிராம்
- வோக்கோசு, வெந்தயம், கொத்தமல்லி
- உப்பு, மிளகு
- சிட்ரிக் அமிலம் அல்லது ஒரு எலுமிச்சை சாறு
தயாரிப்பு
உப்பு நீரில் கப் பூசணி, க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், வெண்ணெய், வறுக்கவும் வெங்காயம் மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட கேரட் மீது. பூசணி மென்மையாகி, காய்கறிகள் சேர்க்க, 5 நிமிடம் ஒன்றாக சமைக்கவும். கத்தி அல்லது எலுமிச்சை சாறு நுனியில் சூப் சிட்ரிக் அமிலத்துடன் சேர்க்கவும். உப்பு, மிளகு மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்க.
வெங்காயம் சூப்
வெங்காயம் சூப் நீங்கள் எடை இழந்து மட்டும் உங்களுக்கு உதவும் - அது தேவையான ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடல் வழங்க முடியும் என்று ஒரு முழு திருப்தி டிஷ் உள்ளது.
பொருட்கள்:
- வெங்காயம் - 6 பிசிக்கள்.
- முட்டைக்கோஸ் - 0,5 கிலோ
- செலரி - 1 மூட்டை
- இனிப்பு மிளகு - 2 பிசிக்கள்.
- தக்காளி - 3 பிசிக்கள்.
- உப்பு, மிளகு
- தண்ணீர் 1.5 லிட்டர்
தயாரிப்பு
அனைத்து காய்கறிகள் க்யூப்ஸ் வெட்டி, ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றினார். ஒரு கொதிகலுடன் கொண்டு, வெப்பத்தை குறைத்து, காய்கறிகளுக்கு தயாராகுங்கள். தீ இருந்து நீக்க, உப்பு, மிளகு மற்றும் மசாலா சேர்க்க - விரும்பினால், ஒரு மணி நேரம் சூப் கஷாயம் நாம்.
எடை இழப்புக்கான மூன்று மிக பிரபலமான உணவு சூப் சமையல் மதிப்பீட்டை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்தோம். இந்த ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும்!