அதிக எண்ணிக்கையிலான கார்கள் மற்றும் பிற போக்குவரத்து வசதிகளின் வருகையுடன், மக்கள் அடிக்கடி அடிக்கடி நடந்து செல்ல ஆரம்பித்தனர். நிபுணர்கள், மனநிலையை மேம்படுத்த சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவும் என்று.
நடைபயிற்சி பயன்படுத்துவது என்ன?
காலில் நடக்க விரும்பும் மக்களுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒரு அழகிய உருவம் இருப்பதை கவனித்திருக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்கிறீர்கள் என்றால்:
- உடலின் உயிரணுக்களின் செல்களுக்கு செல்லும் ஆக்ஸிஜன் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அளவு போன்ற கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்து குறையும்.
- உடலில் இருந்து வெட்டு, நச்சுகள், அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பு நீக்கப்பட்டது.
- நடைபயிற்சி நன்மை கூட உடற்பயிற்சிகளையும் தீர்ந்து இல்லாமல் அதிக எடை பெற திறன் உள்ளது.
- மகிழ்ச்சியை ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செயல்முறை செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது மனநிலை அதிகரிக்கிறது.
- தூக்கமின்மையை நீக்கி, உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.
- கால் நடைபயிற்சி நன்மை cellulite பெற திறன் உள்ளது.
உதவக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள்
நடைபயிற்சி நன்மை, நீங்கள் பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- நீ நீண்ட காலத்திற்கு செல்ல கடினமாக இருந்தால்
15 நிமிடத்திலிருந்து தூரத்தைத் தொடங்குங்கள். நடக்க மற்றும் படிப்படியாக நேரம் அதிகரிக்க, அதன்படி, தூரம். - முடிந்தால், பொதுப் போக்குவரத்து அல்லது கார் மூலம் பயணம் செய்வது, உதாரணமாக, ஒரு கடைக்கு அல்லது ஒரு கடைக்குச் செல்வதன் மூலம் மாற்றப்படும்.
- எனவே நீங்கள் அத்தகைய நடனங்கள் சோர்வாக இல்லை என்று, தொடர்ந்து பாதை மாற்ற. நீங்கள் நடக்கையில் அது எளிதானதாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும், மலைகள், மாடிப்படி போன்ற சிக்கலான சாலைகளில் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் நடைப்பாதைகளால் தேர்வு செய்யப்படாத இடங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பூங்காக்கள், சதுரம், முதலியன
- நடைமுறையில் ஆடை வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உடல் சுவாசிக்க வேண்டும்.