இலையுதிர்காலத்தில், பீட் மிகவும் மலிவு காய்கறிகள் ஒன்றாகும். பல மந்திரிப்பவர்கள் அதனுடன் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி குழப்பமடைகிறார்கள், ஒத்துழைப்பை அடைய அவர்கள் தங்கள் கைகளில் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு இருப்பதை அறிவதில்லை. வேர் காய்களின் பயன்பாடு அடிப்படையில், பீட் மீது ஒரு சிறப்பு உணவு உள்ளது.
பீட் எடை இழப்பு உணவு
இந்த காய்கறி பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் உத்திகள் செயல்திறன் புரிந்து கொள்ளத்தக்கது, இது இரசாயன கலவை மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள் பார்த்து மதிப்புள்ள இது. ரூட் காய்கறிகளின் வழக்கமான உபயோகம் பசியின்மை குறைகிறது மற்றும் ஒரு நபர் பட்டினியால் பாதிக்கப்படுகிறார். உணவுப் பழக்கத்தின் போது பீட்ரூட் கொழுப்பு வைப்புகளை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. காய்கறி நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இது பயனுள்ள பொருள்களை நிரப்புகிறது. எடை இழப்புக்கான பீட் கொண்ட டயட் மென்மையாகவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
7 நாட்களுக்கு பீட் டயட்
எடை இழக்க வழி வழங்கப்படும், பசி என அழைக்க முடியாது, உணவு பல பொருட்கள் உள்ளன, எனவே உடல் தேவையான புரதங்கள், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பெறும். பீட்ஸைக் கொண்ட உணவு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மெனுவை வழங்குகிறது மற்றும் முடிவில் நீங்கள் நல்ல முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், அது மாற்றங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் குறிப்பிட்ட விதிகள் பட்டியலை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- காய்கறி புதிய, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் நுகரப்படும். வெப்ப சிகிச்சை சில பயனுள்ள பொருள்களை அழிக்கிறது என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் வேகவைத்த காய்கறி வயிற்றில் நன்றாக செரிக்கப்படுகிறது.
- எடை இழப்பு விளைவை மேம்படுத்த, அது பீட்ரூட் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பல மக்கள் இது ஒரு வாந்தி பிரதிபலிப்பு ஏற்படுத்துகிறது. அதன் வெளிப்பாடு குறைக்க, அது 15-20 நிமிடங்கள் அழுத்துவதன் பிறகு அதை விட்டு வேண்டும், அதனால் விரும்பத்தகாத கூர்மை மறைந்துவிடும். அத்தகைய பானம், நீங்கள் கேரட் அல்லது ஆப்பிள் சாறு மற்றும் புதினா இலைகள் சேர்க்க முடியும்.
- உணவில் இருந்து விளைவை காப்பாற்றவும் கூட அதை மேம்படுத்தவும், அதை சரியாக விட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து பீட்ஸில் இருந்து உணவை முற்றிலும் தவிர்ப்பதற்கு அவசியம் இல்லை, உதாரணமாக, நீங்கள் சாலடுகள் தயாரிக்கலாம். படிப்படியாக உணவில் தானியங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. முதல் மூன்று நாட்களில், வறுத்த, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நீக்க முக்கியம், மற்றும் இது எப்போதும் போன்ற உணவு கொடுக்க நல்லது.
பீட் மற்றும் தயிர் மீது உணவு
புளிப்பு பால் பொருட்கள் பல எடை இழப்பு முறைகளுக்கு அடிப்படையாக இருக்கின்றன, மேலும் அதன் மகத்தான நன்மை காரணமாக இவை அனைத்தும். குடலில் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான முக்கிய புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இதற்கு நன்றி, பிற உணவுகள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும், செரிமான செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, வீக்கம், புத்துணர்ச்சியுற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் வாய்வு மறைந்து போகும். பீட்ஸுடன் இருக்கும் Kefir என்பது துரித உணவு மற்றும் நிலையான முடிவுகளை வழங்கும் உணவு ஆகும். 1-5% ஒரு கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை ஒரு நொதித்தல் பால் தயாரிப்பு தேர்வு முக்கியம்.
எடை இழப்புக்கு Kefir-beet diet மூன்று நாட்களுக்கு நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 1 கிலோ வேகவைத்த ரூட் சாப்பிட்டு 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கலாம். குறிப்பிட்ட அளவு 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். நீர் சமநிலையை பராமரிக்க எளிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை மறந்துவிடாதது முக்கியம். ஒதுக்கப்பட்ட காலத்திற்கு, பீட் மீது ஒரு உணவு 1-1.5 கிலோ தூக்கி எறிய உதவுகிறது. பீற்று இருந்து, நீங்கள் ஒரு சாலட் செய்ய, அதை நசுக்கிய மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் அதை பூர்த்தி செய்யலாம். பிளெண்டர் உள்ள அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் வெட்டப்படாமல், ஒரு காக்டெய்ல் தயார் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
பீட் மற்றும் கேரட் மீது உணவு
கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறிய, நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட ரூட் பயிர்களை பயன்படுத்தலாம். கேரட் பெரிய அளவில் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் ஆகும். எடை இழப்பு செல்லுலோஸ் மற்றும் அது பயனுள்ளதாக உள்ளது. கேரட்-பீற்று உணவு எளிமையான சாலட் உபயோகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் அது வரம்பற்ற அளவுகளில் சாப்பிடலாம் என்பதால், அது பசி என அழைக்கப்பட முடியாது. அதன் கால அளவு குறைவாக இல்லை, எல்லோரும் தன்னை விரும்பிய காலத்திற்கு தீர்மானிக்க முடியும். சலாட் கூடுதலாக குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
பொருட்கள்:
- கேரட் - 1500 கிராம்;
- ஆப்பிள்கள் - 1500 கிராம்;
- பீட் - 200 கிராம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 0.5 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- எலுமிச்சை சாறு.
தயாரிப்பு:
- காய்கறிகள் சுத்தம், மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஒரு grater மீது அரை.
- சுவைக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் சாப்பிட.
உணவு - பீட் மற்றும் முட்டை
ஃபைபர் மற்றும் புரதம் - எடை இழப்பு இரண்டு முக்கிய பாகங்களை இணைக்க எடை இழக்க இந்த வழியில், மற்றும் முட்டைகள் எளிதாக செரிமான வடிவத்தில் உள்ளது. நுண்ணுயிர் உள்ள கொழுப்பு உள்ளது என்பதால் பலர் இந்த தயாரிப்பு மறுக்கின்றனர், ஆனால் அது தீங்கு விளைவிக்காது, ஏனெனில் அது நுரையீரலுக்குள் நுழையும். வேகவைத்த பீட்ஸில் உணவு சமநிலையில் இல்லை, எனவே ஒரு வாரத்திற்கு மேல் அதை வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். மாதிரி மெனு பின்வருமாறு உள்ளது:
- காலை உணவு: 1 டீஸ்பூன். பீட்ஸில் இருந்து சாறு, ஒரு ஜோடி கடின வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் பச்சை தேயிலை.
- மதிய உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த வேர், முட்டை மற்றும் தேநீர் அல்லது நீர்.
- டின்னர்: ஒல்லியான மீன் துண்டு, மூன்று முட்டை, பீட் மற்றும் தேநீர் 150 கிராம்.
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீட்ரூட் உணவு
இந்த நுட்பத்தில், முட்டைக்கோசு பயனுள்ள ரூட் காய்கறிக்கு சேர்க்கப்படுகிறது, இது மெலிதாய் ஆக முயற்சித்தவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்துள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த காய்கறிகளில், ஃபைபர் நிறைய, உணவு சுத்திகரிப்பு பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதோடு, செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. முட்டைக்கோசு டார்ட்டிரோமிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்புகளுக்கு மாற்றப்படுவதை எதிர்க்கிறது. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீட் க்கான உணவு மூன்று நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கண்டிப்பாக உள்ளது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குறைந்தது 3 கிலோ தூக்கி எறிய முடியும்.
- காலை: தரையில் பீட் மற்றும் பச்சை தேயிலை 100 கிராம்.
- மதிய உணவு: பீற்று சூப் மற்றும் 100 கிராம் முட்டைக்கோசு கலவையின் ஒரு பகுதி.
- டின்னர்: இரண்டு காய்கறிகள் மற்றும் பச்சை தேயிலை சாலட்டின் 100 கிராம்.