பல விளையாட்டு வீரர்கள் பல்வேறு கூடுதல் மற்றும் உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்கின்றனர், இது தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கான செயல்முறைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, கொழுப்பு திசுக்களின் எரியலை அதிகரிக்கிறது, அதிகரிக்கும் பொறுமை . இந்த கூடுதல் ஒரு கிரியேட்டின் ஆகிறது, அது என்ன மற்றும் அது வரவேற்பு தொடங்க நேரம் போது, நாம் இன்று பேச வேண்டும்.
விளையாட்டுகளில் ஏன் கிரியேட்டின் தேவை?
முதலில் இந்த பொருள் என்ன என்பதை பார்ப்போம். எனவே, கிரியேடின் நம் உடம்பில் விலங்கு தோற்றத்துடன் சேர்ந்து செல்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கையின் தாளம் அடிக்கடி நாம் சரியாக சாப்பிட நேரம் இல்லை, இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சரியான அளவு சாப்பிட வேண்டாம், எனவே மக்கள் பெரும்பாலும் படைப்பாற்றல் இல்லாததால். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் சந்தித்தால், உடலில் உள்ள இந்த பொருளின் உள்ளடக்கத்தின் நிலைமை உணவுப் பயன்பாட்டின் உட்கொண்டால் உதவும். ஆனால் நீங்கள் கிரியேட்டனை எடுக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் இது ஒன்றாகும், அதைச் செய்வதற்கு மதிப்புள்ள மற்ற தருணங்களும் உள்ளன. கூடுதல் எடுத்துக் கொள்வதற்கு என்ன காரணங்களைக் கூறலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள, கிரியேட்டிங்கில் ஏன் கிரியேட்டின் தேவைப்படுகிறது என்பதையும், உடலில் உள்ள அதன் அளவு அதிகரித்தபின் ஒரு விளைவை எதிர்பார்க்கலாம்.
கூடுதல் இப்போது பாதிக்கப்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:
- வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கம். அதிக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், விரைவில் தசை வெகுஜன திரட்டப்படும் மற்றும் சக்தி எரிக்கப்படும்.
- முடிவை அடைவதற்கான வேகம். கிரியேடின் கூடுதல் ஆற்றலுக்கான ஒரு ஆதாரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது தீவிரத்தின் நேரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் கார்டியோ அல்லது பலம் பயிற்சியின் மூலம் அதிக செயலில் இருந்தால், உங்கள் வேலையின் முடிவை மிக விரைவாக பார்க்க முடியும்.
ஆகையால், குறுகிய காலத்திற்குள் விளையாடுவதை நீங்கள் விரும்புவீர்களானால், இந்த துணையின் பயன்பாடு இல்லாமல் மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
இப்போது நாம் பேசுவோம், கிரியேட்டின் தேவைகளுக்கு அவசியமா என்பது அல்லது அது இல்லாமல் செய்ய முடியும். இந்த கேள்விக்கு எந்த தெளிவான பதிலும் இல்லை, எல்லாமே பயிற்சியின் நோக்கங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒரு பெண் விரைவாக தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்பினால், அதே நேரத்தில் குறைந்தபட்சம் 200 கிராம் சிவப்பு இறைச்சியை உண்ணமாட்டேன், அது யதார்த்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. விளையாட்டுகளின் குறிக்கோள் எடை இழப்பு என்பது, மற்றும் குறுகிய காலத்திலேயே அல்ல, மாறாக அளவிடப்பட்டால், கிரியேட்டின் வாங்குவதைத் தவிர நீங்கள் செய்யலாம்.
கிரியேட்டின் எடுக்க எப்படி?
இந்த துணை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், 2 திட்டங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். முதல் வழக்கில் 3-5 நாட்களுக்கு 2-5 கிராம் கிரியேட்டின் குறைந்தபட்சம் 2-4 முறை ஒரு நாள் எடுத்து, பரிந்துரைக்கப்படும் அளவுகளில் (1-5 கிராம் ஒரு நாளைக்கு) அதை குடித்து விடுங்கள். இரண்டாவது திட்டத்தை பயன்படுத்தும் போது, உடனடியாக ஒரு நாளைக்கு 1-5 கிராம் 1 முறை பயன்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும். இரண்டு நேரத்திலும் பாடலின் கால அளவு 2 மாதங்கள் ஆகும், அதற்குப் பிறகு 3-4 வாரங்களுக்கு இடைவெளி தேவை.
வரவேற்பு முதல் திட்டத்தை தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் 1 வாரத்திற்கு பிறகு விளைவை அனுபவிப்பீர்கள், சகிப்புத்தன்மை சேர்க்கப்படும், பயிற்சி இன்னும் தீவிரமாக நடைபெறும். துணைக்கு இரண்டாவது திட்டத்தை பயன்படுத்துகையில், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு வெளிப்படையான முடிவை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையால், மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் குணாதிசயங்கள் ஆகியவற்றால் வழிநடத்தப்படுவீர்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் சிறந்த வழி ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய முடியும்.
பல விளையாட்டு வீரர்கள் ஓய்வு நாட்களில் கிரியேட்டனை எடுத்துக் கொள்ளலாமா என கேட்கிறார்கள், வரவேற்புப் பாதையில் குறுக்கிடுவது சாத்தியமில்லாதது என்று, பயிற்சியாளர்கள் நீங்கள் எந்தக் குடிசையில் குடியேற முடிவு செய்தாலும், எந்தவொரு திட்டமும் இல்லை. நீங்கள் கிரியேட்டனை எடுத்துக் கொண்டால், முடிவில் பாடத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இல்லையெனில் நீங்கள் அதிகபட்ச விளைவை பார்க்க முடியாது. சப்ளைகளை எடுத்துக் கொள்ள மறுப்பது உடல் மற்றும் கிரியேட்டினுக்கு மோசமாக நடந்துகொள்ள ஆரம்பித்தால் மட்டுமே, இத்தகைய வழக்குகள் மிகவும் அரிதாகவே இருக்கும்.