ஒரு உணவு மேகிவைப் பிரியப்படுத்துவது, நீ நீண்ட காலத்திற்கு ஆதரவாகத் தெரிகிறாய், ஆனால் பாதிப்பில்லாத எடை இழப்பு. அனைத்து பிறகு, அது 1-2 மாதங்களில் எடை இழந்து பற்றி! எடை இழப்பு முறைமை புரத உணவுகளை குறிக்கிறது, அதாவது நீங்கள் எடையை மட்டும் இழக்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம், ஆனால் காய்கறி மோனோ உணவையின்கீழ் உண்ணாவிரதப் போராட்டங்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஒருவேளை, எடை இழப்புக்கான மாகீயின் உணவில் மிகவும் இனிமையான விஷயம் துல்லியமாக உண்ணாவிரதம் இல்லாதது. மேலும், அடிக்கடி நீங்கள் எந்த அளவு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. எடை இழப்பு போன்ற ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் உங்கள் gastronomic விருப்பங்களை மாற்ற.
இரண்டு தேர்வுகள் உள்ளன - மேக்கி முட்டை உணவு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட உணவு. சில வாரங்களில் நீங்கள் இனிப்பு (அல்லது முட்டை) இனி பார்க்க முடியாது என்று புரிந்துகொண்டு, இரண்டாவது விருப்பத்திற்கு செல்க.
மாகீ உணவு வகைகளின் தயிர் பதிப்பின் நுணுக்கங்களை நாங்கள் கருதுவோம்.
அடிப்படை விதிகள்
உணவு மந்திரவாதிகள் நீங்கள் அந்த நுணுக்கங்களைக் கடைப்பிடித்தால்தான் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது, ஐயாயிரம், எடை இழக்கப்படுவது மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது.
- நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். நாம் சிறுநீரகங்களுக்கு எப்போதும் பலவீனமடைகின்ற புரதச்சத்து குறைப்புடன் கையாள்வதை மறந்துவிடாதீர்கள். புரத முறிவின் உற்பத்திகளைக் கொண்டுவருவதற்கு உங்களை உதவுங்கள் - இதற்கு நீ மட்டும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- பட்டினி கிடையாது. நுகர்வோர் தயாரிப்புகள் கொழுப்பு எரியும் தூண்டுகிறது என்று மெனு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்ணாவிரதத்தை எடை குறைப்பதற்கான வழிமுறைக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும்.
- உடற்பயிற்சி - கலோரி உணவில் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது.
- ஒரு மேகி உணவுடன், மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இது உடலில் உள்ள மாற்றத்தின் காரணமாக, உடலில் பயன்படுத்தப் பயன்படும் முயற்சி இதுவாகும். குடல் இயக்கம் மேம்படுத்த, உங்கள் மெனு இன்னும் காய்கறிகள் சேர்க்க.
- உணவின் போது மாகி சிற்றுண்டியை அனுமதித்தார். இது சாலட் இலைகள், கேரட், வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவிற்கு இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே சாப்பிடுகின்றன.
மெனு
மக்கி உணவு வகைகளின் முதுகுவலியின் மெனு முட்டை ஒன்றுக்கு ஒரு காரணியாகும் - முட்டைகளுக்கு பதிலாக, பிரதான தயாரிப்பு பாலாடைக்கட்டி ஆகும். மற்றொரு முறை ஒரு மாறுபாட்டை மாற்றியமைக்கும் எளிமை பற்றி இது மீண்டும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
தனியாக முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு காலை - பழம், 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.
மதிய உணவுகள் (வாரங்கள் 1-2):
- 1 வகையான பழம்;
- தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி
- வேகவைத்த மீன்;
- கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாலாடை, 1 சிற்றுண்டி, தக்காளி;
- 2 கடின வேகவைத்த முட்டை, எந்த காய்கறிகள்;
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகள்;
- வறுத்த இறைச்சி, சாலட்;
- வேகவைத்த இறால், சாலட்;
- வேகவைத்த இறைச்சி, தக்காளி, 1 திராட்சைப்பழம்.
இரவு உணவு (வாரங்கள் 1-2):
- பழ சாலட்;
- குடிசை பாலாடை, பழம்;
- மீன், சாலட், 1 ஆரஞ்சு;
- வேகவைத்த காய்கறிகள்;
- வேகவைத்த மீன், சாலட், 1 சிற்றுண்டி, 1 திராட்சைப்பழம் .
மெனு (வாரம் 3), பொருட்கள் தினத்தில் பட்டியலிடப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு நாளும் மோனோ-டிட்டிற்கு கிட்டத்தட்ட சமமாக இருக்கும்:
- ஒரே பழம்;
- மட்டுமே வேகவைத்த காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்) மற்றும் சாலட்;
- மட்டுமே பழம், வேகவைத்த காய்கறிகள், சாலட்;
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு, சாலட், வேகவைத்த காய்கறிகள்;
- வேகவைத்த இறைச்சி, வேகவைத்த காய்கறிகள்;
- ஒரே பழம்;
- ஒரே பழம்.
மெனு (வாரம் 4), ஒவ்வொரு பொருளின் பொருட்களும் நாள் ஒன்றுக்கு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
- கோழி அல்லது லீன் இறைச்சி 400 கிராம், 3 தக்காளி, 2 வெள்ளரிகள், 1 பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை 1 முடியும், 1 சிற்றுண்டி;
- 200 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி, 2 தக்காளி, 2 வெள்ளரிகள், 1 சிற்றுண்டி;
- 400 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த காய்கறிகள், 2 புதிய தக்காளி, 2 வெள்ளரிகள், 1 சிற்றுண்டி;
- ½ கோழி இறந்த, 3 தக்காளி, 1 வெள்ளரி, 1 சிற்றுண்டி;
- 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், சாலட், பழம்;
- கோழி வடிகட்டி, 125 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 2 வெள்ளரிகள், 2 தக்காளி, கேபிர், 1 சிற்றுண்டி, பழம்;
- 400 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 1 டீனா, வேகவைத்த காய்கறிகள், புதிய காய்கறிகளின் கலவை, 1 சிற்றுண்டி.
4 வாரங்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் அவரை பசியால் செய்யாதீர்கள் என்று உடலை புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வளர்சிதைமாற்றம் முடுக்கி விடுகிறது. இடைவெளி நீங்கள் குறிப்பாக தவறவிட்ட எந்த பொருட்கள் சாப்பிட அர்த்தம் இல்லை - உப்பு, கொழுப்பு, இனிப்பு, இயற்கை இல்லை சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் 1 மற்றும் 4 ஐ மீண்டும் செய்ய வேண்டும்
எந்த புரத உணவைப் போலவே, மேக்கி குறிப்பிட்ட முரண்பாடுகளும் இல்லாமல் செய்யவில்லை:
- நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, சிறுநீரகங்கள் உணவின் போது ஒரு சிறப்பு சுமை பெறும் - நீங்கள் இந்த உடலில் சிக்கல் இருந்தால் இந்த உணவைத் தொடங்காதீர்கள்;
- கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து உறுப்புகளும் நோயாளிகளால் பலவீனப்படுவதற்குத் தெரிந்திருந்தால் அவை ஆபத்தில் உள்ளன;
- இதயம் - "கருக்கள்" ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த உணவு உட்கார முடியாது.