உடல் பருமன் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு மக்கள் உணவு எண் 8 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நோயாளிகளுக்கு இதய நோய்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளிடமிருந்து எந்தவொரு தீவிர நோய்களும் இல்லை, மேலும் எண்டோகிரைன் முறை பொதுவாக இயங்குகிறது. உணவு 8 மக்கள் கொழுப்பு இருப்புக்களை உதவுகிறது, ஆனால் இந்த அட்டவணையில் ஒரு வாரம் மெனு மிகவும் வேறுபட்ட மற்றும் நபர் பட்டினி ஒரு வலுவான உணர்வு உணரவில்லை.
உணவு எண் 8 க்கு வாரத்தின் பட்டி
திங்கள்
- காலை உணவுக்காக, ஒரு மென்மையான-வேகவைத்த முட்டை மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- ஸ்நாக் (10-11 மணி நேரம்) பழங்கள் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும் - 2 ஆப்பிள்கள் அல்லது 1 ஆரஞ்சு.
- மதிய உணவிற்கு, காய்கறி சூப் மற்றும் 150 கிராம் உலர்ந்த முட்டைக்கோஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதை சமையல் போது, நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம், அது ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த நல்லது.
- சிற்றுண்டி - காய்கறிகளும், கடல் கரையின் கலவையும்.
- இரவு உணவிற்கு - 70 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்.
செவ்வாய்க்கிழமை
- செவ்வாயன்று பட்டி உணவு எண் 8 காலை உணவுக்கு பலவீனமான மூலிகை தேநீர் கொண்ட கம்பு ரொட்டி துண்டுகள் உள்ளன.
- ஒரு சிற்றுண்டிற்கு, 200 மி.லி. எலுமிச்சை தயிர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- மதிய உணவு - மிளகாய் மாவு ஒரு துண்டுடன் காய்கறி குண்டு.
- ஒரு மதியம் சிற்றுண்டிக்கு - 2 சுடப்பட்ட ஆப்பிள்கள்.
- இரவு உணவு - கேரட் புதிய முட்டைக்கோசு கலவை, எலுமிச்சை சாறு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது. சாலட்டின் பகுதியளவு 150 கிராம்.
புதன்கிழமை
- புதனன்று உணவு 8 இன் தோராயமான மெனு காலை உணவுக்காக வேகவைக்கப்பட்ட மீன் துண்டு (கரி அல்லது கரி) கொண்டிருக்கிறது.
- இரண்டாவது காலை நேரத்தில் - வேகவைக்கப்பட்ட மீன் துண்டு (மீன் அல்லது கரி).
- மதிய உணவு - லீன் சூப். குழம்பு, உணவு முயல் அல்லது வாத்து இறைச்சி பயன்படுத்த; இரண்டாவது இரவு உணவை புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஒரு சாலட் ஆகும்.
- ஒரு சிற்றுண்டிற்கு - எண்ணெய் இல்லாமல் 200 கிராம் திணிப்பு கஞ்சி.
- விருந்துக்கு - 80 கிராம் சீஸ், கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இது சுமார் 20% மற்றும் 1 வேகவைத்த முட்டை.
வியாழக்கிழமை
- வியாழக்கிழமை பட்டி உணவு அட்டவணை எண் 8 காலை உணவு கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ் கொண்டுள்ளது.
- சிற்றுண்டிக்கு 150 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி கொண்ட பக்விட் கஞ்சி ஒரு கிண்ணம்.
- மதிய உணவு - சாலட் "Vinaigrette", ஆனால் 200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் இல்லை.
- சிற்றுண்டி - 1-2 துண்டுகள் ஒரு அளவு புதிய ஆப்பிள்கள்.
- இரவு உணவிற்கு - 250 மில்லி கேஃபிர்.
வெள்ளிக்கிழமை
- காலை உணவு - ஒரு ஜோடி (சீமை சுரைக்காய், கேரட்) காய்கறிகள்.
- சிற்றுையில் இரு ரொட்டி கொண்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டுள்ளது.
- மதிய உணவுக்கு - காய்கறி சூப், அதில் நீங்கள் கொஞ்சம் ஓட்மால் சேர்க்கலாம்.
- சிற்றுண்டில் பழங்கள் (சில பிளம்ஸ் அல்லது 2 ஆப்பிள்கள் அல்லது 1 மாதுளைப் பழம் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வாழைப்பழங்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை).
- இரவு உணவிற்கு - 200 கிராம் உளுந்தம்பருப்பு அல்லது ஹேக்கை அனுமதித்தது.
சனிக்கிழமை
- காலையில் - கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டுடன் 1 மென்மையான வேகவைத்த முட்டை.
- ஒரு சிற்றுண்டிற்காக, புரத உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, முயல் குண்டு அல்லது வாத்து.
- மதிய உணவுக்காக, புதிய காய்கறிகள் இருந்து கீரை. நீங்கள் 100-200 கிராம் வேகவைத்த கடல் உணவு (இறால், சால்ஸ்கள், வெட்டு மீன்) ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம்.
- மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
- விருந்துக்கு - பச்சை தேயிலை ஒரு குவளையில் சீஸ் ஒரு துண்டு.
ஞாயிறு
- காலை உணவு குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு துண்டு கொண்ட காபி கொண்டுள்ளது.
- சிற்றுண்டி - வேகவைத்த கோழி இறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சி, பகுதி 200 கிராம் தாண்டக்கூடாது.
- மதிய உணவு முதல் டிஷ் - சைவ சமையல் borscht , இரண்டாவது - புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை.
- ஸ்னாக் புதிய பெர்ரி (ராஸ்பெர்ரி, ஸ்டிராபெர்ரி, முதலியன) கொண்டிருக்கிறது.
- இரவு உணவிற்கு - 250 மில்லி கேஃபிர் அல்லது 100 கிராம் unsalted சீஸ்.