நீங்கள் உணவு மற்றும் பசி வேலைநிறுத்தம் ஒன்று மற்றும் ஒரே மற்றும் எடை இழக்க நிச்சயமாக என்று, நீங்கள் சாப்பிட்டு நிறுத்த முடியும்? ஆனாலும், அதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்கிறோம், இந்த அணுகுமுறை மெட்டாபொலிஸின் ஒரு மெதுவாக செல்கிறது, இது இறுதியில் அதிக எடையின் ஒரு கணம் என்று பொருள்படுகிறது. கூடுதலாக, கடுமையான உணவு, அத்துடன் பட்டினி வேலைநிறுத்தம், உங்கள் ஆன்மா சோர்வு வழிவகுக்கும்: இந்த "குறுக்கு" கொண்டு, நீங்கள் நிச்சயமாக சரியாக சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் தகுதி.
ஒரு வழி அல்லது வேறு, எதிர்கால பார்த்து போது, அது ருசியான உணவு உணவுகள் மீது எடை இழக்க மிகவும் பகுத்தறிவு உள்ளது. நீங்கள் உணவில் கவனிக்காதபோது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு ஆகும். எடை குறைந்து முழு உடலுக்கும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும், நீங்கள் அதிகப்படியான சுத்திகரிக்கப்படுகிறீர்கள், இது நிச்சயமாக நன்றாக இருக்கிறது. குடீ, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான இருக்க வேண்டும் எப்படி நல்ல யோசிக்க வேண்டும், சுவை இல்லை அல்லது சுமை இல்லை இது ஒளி உணவு, சாப்பிட எப்படி நல்லது. நீங்கள் "பயனுள்ள" எடை இழப்பு தூண்டுகிறது, நாம் ருசியான உணவு உணவுகள் சமையல் ஒரு சில விருப்பங்கள் வழங்கும். பின்னர், ஊக்கமளித்தோம், உன்னால் என்ன சமைக்க வேண்டும், எப்படி உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் எடை இழக்க வேண்டும் என்பதை நீ காண்பாய் என்று நம்புகிறேன்.
மீன்
அது கிட்டத்தட்ட எந்த உணவிலும் மீன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று ஒரு ரகசியம் அல்ல. இந்த - மற்றும் புரதம், மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மற்றும் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய. எனினும், எடை இழப்பு ஒரு ருசியான உணவு டிஷ் ஆக பொருட்டு, அதை வாங்க போதுமானதாக இல்லை, நீங்கள் இன்னும் சமையல் மீன் கொள்கைகளை பற்றி ஏதாவது தெரிய வேண்டும். ஒரு பெரிய இத்தாலிய மீன் சூப் தொடங்க ஆரம்பிக்கலாம்.
மீன் சூப்
பொருட்கள்:
- வகைப்படுத்தப்பட்ட மீன் (வால் மற்றும் தலை உட்பட) - 1 கிலோ;
- வெங்காயம் - 1 pc;
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- செலரி ரூட் மற்றும் தண்டுகள் - 2 பிசிக்கள்.
- வோக்கோசு - 1 கொத்து;
- தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
- பூண்டு - 2 கிராம்பு;
- தண்ணீர் - 2 லிட்டர்.
தயாரிப்பு
நாங்கள் மீன் தலை மற்றும் வால் தண்ணீர் நிரப்ப மற்றும் வெங்காயம் தலை ஒன்றாக தீ அதை வைத்து. குறைந்த வெப்ப மீது கொதித்த 30-40 நிமிடங்கள் குக்கீ. உப்பு தயார் செய்வதற்கு 10 நிமிடங்கள் முன்பு, அவ்வப்போது நுரை எடுத்துவிடுவோம்.
இதற்கிடையில், காய்கறிகள் வெட்டி. கேரட் - மெல்லிய வைக்கோல் மீது, செலரி - மோதிரங்கள் மீது, வோக்கோசு - அரை, தக்காளி - துண்டுகள், பூண்டு - இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட.
முடிக்கப்பட்ட குழம்பு இருந்து, அனைத்து பொருட்கள் பிரித்தெடுக்க, பின்னர் காய்கறிகள் வைத்து. முதல் செலரி மற்றும் கேரட், 5 நிமிடங்கள் சமைக்க, மற்றும் காய்கறிகள் மற்ற வைத்து. நாங்கள் இன்னும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சமைக்கிறோம், மீன் வகைப்படுத்தி மற்றும் மசாலாவை நாங்கள் வைத்திருக்கிறோம்.
நாம் பல மணி நேரம் சூப் காய்ச்சலை அனுமதிக்கிறோம், எடை இழந்து அதை தைரியமாக பயன்படுத்துகிறோம்!
எனவே, நீங்கள் மிகவும் சுவையாக உணவு டிஷ் அடிப்படை மற்றும் சுவையான செய்முறையை மாஸ்டர். மீன், கூடுதலாக, சூப் உள்ள எடை இழப்பு மற்ற "தூண்டிகள்" - செலரி மற்றும் வோக்கோசு உள்ளன.
நாங்கள் மீன் கற்பனை தொடர்கிறோம் ... ருசியான உணவுக்குரிய இரண்டாவது உணவைப் பொறுத்தவரை, அடுப்பில் சுடப்படும் உங்களுக்கு பிடித்த ரசிகர்களின் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன.
புளிப்பு கிரீம் கொண்டு அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது
பொருட்கள்:
- மிளகு - 1,5 கிலோ;
- புளிப்பு கிரீம் - 0,2 கிலோ;
- மாவு - ½ தேக்கரண்டி;
- வெண்ணெய் - 75 கிராம்;
- உப்பு, மிளகு, தேங்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு.
தயாரிப்பு
நாங்கள் களைப்பாக இருப்போம் - அவளுடைய கயிறுகள் அவசியம். நீங்கள் ஒரு பிளாக் கடல் flounder கிடைத்தால், மற்றும் வாசனை குறிப்பிட்ட - அயோடின், ஒரு கடல் போல் வாசனை, நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு தண்ணீர் அதை ஊற முடியாது.
ஒரு மணி நேரம் சுட வேண்டும், அவ்வப்போது நாம் இறைச்சி இருந்து எண்ணெய் ஊற்ற.
சாஸ்: வறுத்த மாவை வறுத்த மாவு (பிரவுனிங் அல்ல). ஒரு ஸ்பூன் புளிப்பு கிரீம் மீது தொடர்ந்து, அசையாமலே சேர்க்க. இறுதியில் மசாலா சேர்க்கவும். குழம்பு தயார் செய்யும் வரை தண்ணீர் குளியல் மீது சாஸை வைக்கவும்.
நாம் தண்டு, தலாம் மற்றும் சாஸ் ஊற்ற. நாங்கள் 10 நிமிடங்கள் அடுப்பில் மீண்டும் சாப்பிட்டு எடை இழக்கிறோம்!