நாளொன்றுக்கு தண்ணீர் குடிப்பதை நீங்கள் கணக்கிட்டால் (மற்றும் நீங்கள் காபி, தேநீர் மற்றும் பல்வேறு பானங்களை எடுத்துக் கொண்டாலும்), இல்லையெனில், சாதாரண விட குறைவாக இருக்கிறது. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், புள்ளிவிவரங்கள் உலகின் பெரும்பாலான மக்கள் நீரிழப்பு பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் இது சஹாரா வாழ வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று.
எடை இழக்க வேண்டுமென்றே தண்ணீர் எவ்வளவுதான் குடிக்க வேண்டும் என்பதே கேள்வி. நீர் எவ்வளவு அதிகமாக நுகர்வு அதிக எடை இழப்பை பாதிக்கிறதென்பதை அறிந்திருப்பதால், ஏற்கனவே அது நல்லது.
எடை குறைந்து நீரில் மட்டுமே முக்கியம்
எங்கள் மூளை 75% தண்ணீர் மற்றும், ஹெர்குலே Poirot கூறியது போல், நீர்ப்போக்கு முதல், முதலில், நமது மூளையின் சாம்பல் செல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. நீர் "ஃப்ளஷெஸ்" உடலில், சிதைந்த பொருட்களின் கண்டுபிடிப்புகள், நச்சுகள், நீங்கள் வேண்டுமென்றே எடை இழக்கையில் குறிப்பாக செயல்படுகின்றன.
நீங்கள் உணவில் உட்கார்ந்து, உண்மையில் எடை இழக்கலாம் (சாட்சி - மாடி செதில்கள்). ஒரு உணவை தண்ணீரில் குடிக்க எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
கொழுப்புகள் பிளவுபடுகின்றன, ஆனால் எங்கு செல்கின்றன? நீங்கள் குறிப்பாக தீவிரமாக பொருட்களை சிதைக்க வேண்டும், மேலும் இதற்கு நீர் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்.
புரத உணவுகளில், திரவ உட்கொள்ளல் அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும் - நாள் ஒன்றுக்கு 2 முதல் 2.5 லிட்டர் வரை.
காய்கறி, பழம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் எடை இழப்பு முறைகள் 2 லிட்டர் வரை நுகர்வு அனுமதிக்கின்றன.
கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவை உண்ணுவதற்கு நீங்கள் முடிவு செய்தால், கொழுப்புக்கள் உன்னுடைய உட்புறத்தை முழுவதுமாக கரைக்காதே என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்களே உண்ணலாம் அல்லது விஷத்தை உண்ணுங்கள்.
WHO தரநிலைகள்
உலக சுகாதார அமைப்பு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசினார்.
எனவே, ஒவ்வொரு எடையும் உடல் எடையும், 30 மில்லி திரவமும்.
எவ்வாறாயினும், எடை குறைவான ஒரு நபருக்கு, எத்தனை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கு ஒரு சூத்திரம் இருக்கிறது.
ஒவ்வொரு 10 கிலோவும் ஒவ்வொரு 10 கிலோவும் ஒவ்வொரு 50 கிலோவும், எடை எடைக்கு 15 மிலி / கிலோ எடையுடனும் இருக்கும்.
நீர் மற்றும் வெப்பநிலை
தண்ணீர் நம் உடலில் நிலையான வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எனவே, எடை இழப்புக்கு நீர் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதை கணக்கிடுகையில், வருடத்தின் கணக்கீடு மற்றும் நேரத்தை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
காற்று வெப்பநிலை 21 டிகிரி வரை இருந்தால் - வெப்பநிலை 29 டிகிரி வரை இருந்தால், முறையான 1.5 லிட்டர் என்றால் - விகிதம் அதிகரிக்கிறது 1.9 லிட்டர், மேலே 32 டிகிரி - நீங்கள் 3 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
இப்போது 3 லிட்டர் அதிகமாக உள்ளது என்று உங்களுக்கு தோன்றுகிறது, அது அர்த்தமற்றது. ஆனால் கியூபாவின் மக்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக பதிலளிப்பார்கள். கியூபாவின் பருவநிலை உலகின் மற்ற நாடுகளை விட ஒரு நபர் மிகவும் ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது என்ற உண்மையைக் காட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, அங்கு வாழும் மற்றும் உங்கள் 1.5 லிட்டர் சாப்பிடும், 2 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு நீங்கள் சிறுநீரக கற்கள் காணலாம். கியூபர்கள் தண்ணீரில் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு அரை மணிநேரமும் 200 மில்லி குடிக்கக் கட்டாயமாக வற்புறுத்தப்படவில்லை.