காலை உணவை உண்பது - நல்லது, கெட்டது

ஆரோக்கியமான உணவுக்கான அளவுகோல் தானிய தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மற்றும் porridges கஞ்சி மத்தியில் பாரம்பரியமாக நீங்கள் காலை உணவு வேண்டும் என்றால் அதன் பயனுள்ள குணங்கள், முன்னணி இது முன்னணி உள்ளது.

ஏன் காலை உணவிற்கு காலை உணவைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

ஊட்டச்சத்துக்காரர்களுக்கான காலை உணவை உபயோகிப்பது மறுக்க முடியாதது. முதலில், இந்த கஞ்சி மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும், அதாவது. உடலில் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் செயலில் வேலை செய்யவும் உதவுகிறது.

இரண்டாவதாக, ஓட்மீரில் அதிக எண்ணிக்கையிலான தாவர இழைகள் உள்ளன, இது குடல் அழிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. காலையில் ஓட்மீல் வழக்கமான பயன்பாடு இரத்தத்தில் நச்சுகள் உறிஞ்சுதல் குறைக்கிறது, மற்றும், இதன் விளைவாக - அனைத்து உறுப்புகளும் திசுக்கள் நிலை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் குறிப்பாக - தோல்.

மூன்றாவதாக, ஓட்மீல் நிறைந்த வைட்டமின்-கனிம கலவை உள்ளது. மற்றும் இந்த பயனுள்ள பொருட்கள் உறிஞ்சப்பட்டு மற்றும் நாள் முதல் பாதியில் முடிந்தவரை உறிஞ்சப்படுகிறது. ஓட்மீல் கஞ்சி விளைவிக்கும் விளைவு எலும்பு திசு, தைராய்டு சுரப்பி, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு பரவுகிறது.

குறிப்பாக அது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஓட் ஓல் பயனைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். இது ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் நல்ல கூடுதலாக, காலை உணவு ஓட்மீல் கொண்டு தீங்கு. கஞ்சி தினமும் இருந்தால், காலப்போக்கில், உணவுப் பற்றாக்குறையானது உடல்நலம் பாதிக்கப்படும். ஆகையால், காலை உணவு பல்வேறு தானியங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஓட்மீனின் தீங்கு செயலிழப்பு நோய் கொண்டது - பசையம் சகிப்புத்தன்மை. இந்த நோய் கண்டறிவது கடினம், இது பசையம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டபின் அடிக்கடி குடல் கோளாறுகள் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றால் சந்தேகிக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் பரம்பரை என்பதால், செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான காலை உணவை உண்ணுங்கள்

முடிந்தளவு சுவையானது போல் ஓட்மீல் செய்ய, அது தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கப்படுகிறது, சர்க்கரை, தேன் மற்றும் வெண்ணெய், பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க. ஆனால் அத்தகைய ஒரு உணவை மொபைல் குழந்தைக்கு மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்வது, நாள் முழுவதும் பெற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பிரச்சனைகள் இல்லாமல் செலவழிக்கும்.

எடை இழப்புக்கான காலை உணவுக்கு குறிப்பாக பெரியவர்கள், அதிக எடையுள்ள, ஓட்மியம் செய்ய வேண்டும். மாலையில் இருந்து ஒரு உணவு உணவை தயார் செய். மூன்று காளான்கள் ஒரு கண்ணாடி ஓட்மீல் பரந்த கழுத்துடன் ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றப்பட வேண்டும், கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு கப் தண்ணீர் ஊற்றி, ஒரே இரவில் விட்டுவிட வேண்டும். காலை, வேகவைத்த கஞ்சி தேன் மற்றும் சில பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க முடியும். மிதக்கும் காலை உணவுக்கு ஒட்டாத உணவுப்பொருள் கூட கேஃபிர் அல்லது இயற்கை தயிர், அறை வெப்பநிலையில் சூடாகவும் இருக்கலாம்.