சரியான ஊட்டச்சத்து, அனுமதிப் பொருட்கள், முதலியவற்றை அர்ப்பணித்துள்ள ஒரு பெரிய அளவு தகவல் உள்ளது. இந்த பொருட்கள் சமைக்க என்ன, அனைத்து பெண்கள் தெரியாது. எடை இழப்புக்கு என்ன வகையான உணவுகள் திருப்தி, சுவையானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சமைக்க முடியும்?
காலை உணவுக்கு நல்ல உணவு
கேரட் அப்பத்தை
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் 250 மிலி;
- மாவு - 200 கிராம்;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன்;
- உலர்ந்த ஈஸ்ட் - 1 டீஸ்பூன்;
- உப்பு, தாவர எண்ணெய்.
தயாரிப்பு
மாவு, சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஈஸ்ட் ஒரு கிண்ணத்தில் கலந்து படிப்படியாக தண்ணீர் ஊற்ற, மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. இப்போது மாவை எடுத்து ஒரு மணி நேரம் ஒரு சூடான இடத்தில் ஒரு மணி நேரத்தில் அதை வைக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நன்றாக grater மீது கேரட் grate, பின்னர் மாவை கலந்து. ஒரு சூடான வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் 1 டீஸ்பூன் கணக்கில், ஒரு சிறிய எண்ணெய் ஊற்ற மற்றும் வறுக்கவும் அப்பத்தை தொடங்க. துண்டு ஸ்பூன். இந்த டிஷ் முழு குடும்பத்திற்கு ஒரு சிறந்த காலை இருக்கும்.
பழங்கள் மற்றும் குடிசை சாஸின் இனிப்பு
பொருட்கள்:
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- ஆரஞ்சு சாறு - 50 கிராம்;
- வாழை - 1/2 துண்டுகள்;
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்;
- குறைந்த கொழுப்பு kefir - 100 கிராம்;
- வெண்ணிலன்.
தயாரிப்பு
ஆப்பிள்கள் கூழ் மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட வேண்டும். ஒரு தனி கிண்ணத்தில், கேபிர் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழம் மற்றும் ஒரு சிறிய வெண்ணிலா சேர்க்கவும். இந்த இனிப்பு கூட இனிப்பு பல் கோரி.
எடை இழப்புக்கு ருசியான முதல் உணவுகள்
இது கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பு மீது சூப்கள் சமைக்க சிறந்தது, எனவே டிஷ் ருசியான மற்றும் மிகவும் உணவு கட்டுப்பாடு மாறும்.
புதிய காளான் சூப்
பொருட்கள்:
- காளான்கள் - 200 கிராம்;
- வெங்காயம் - 2 துண்டுகள்;
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- வெண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- உருளைக்கிழங்கு - 1 துண்டு;
- தண்ணீர் - 500 கிராம்;
- கீரைகள், உப்பு, வளைகுடா இலை, மிளகு.
தயாரிப்பு
காளான்கள் நன்றாக துண்டாக்கப்பட்டன, கேரட் - மெல்லிய வட்டங்கள். பானையில், தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் காளான்கள் 20 நிமிடங்கள் கேரட் சமைக்க. பிறகு, உருளைக்கிழங்கு சேர்க்க, க்யூப்ஸ் மற்றும் ஒரு வளைகுடா இலை வெட்டப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட சூப், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து, மற்றும் 15 நிமிடங்கள் கழித்து, கீரைகள்.
எடை இழப்புக்கு இரண்டாவது உணவு
பல உணவுகள் உள்ளன, அது கஞ்சி, இறைச்சி, மீன் அல்லது காய்கறிகள் இருக்க முடியும்.
மாட்டிறைச்சி ப்ரையஸ் உடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது
பொருட்கள்:
- மாட்டிறைச்சி - 250 கிராம்;
- வெங்காயம் - 100 கிராம்;
- கேரட் - 100 கிராம்;
- செலரி ரூட் - 50 கிராம்;
- வோக்கோசு ரூட் - 50 கிராம்;
- கத்தரிக்காய் - 60 கிராம்;
- தாவர எண்ணெய், உப்பு, வளைகுடா இலை, மிளகு.
தயாரிப்பு
கேரட், வெங்காயம், செலரி மற்றும் வோக்கோசு கொண்ட ஒரு கடாயில் இறைச்சி பெரிய வெங்காயம் மற்றும் வறுக்கவும். பின்னர், ஒரு ஆழமான பான் உள்ள பொருட்கள் வைத்து ஒரு மணி நேரம் மூடி, மற்றும் prunes சேர்த்து பின்னர் வரை குண்டு தொடர்ந்து.
எடை இழப்பு போன்ற பயனுள்ள உணவுகள் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தலாம் மற்றும் இன்பம் மற்றும் நன்மைகளுடன் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும்.