பூசணி விதைகள் - கலோரி உள்ளடக்கம்

பூசணி விதைகள் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற பிரபலமானவை அல்ல, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளவை. இந்த விதைகளில் ஒரு பெரிய அளவிலான பயனுள்ள பொருட்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் உள்ளன. இருப்பினும், உணவில் உள்ளவர்கள் பூசணி விதைகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது, இது அதன் பயனைப் பொறுத்து எடை இழப்புக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இல்லை.

மூல பூசணி விதைகள் கலோரி உள்ளடக்கம்

ஒரு கச்சா, மிகவும் துல்லியமாக, உலர்ந்த வடிவில், பூசணி விதைகள் வறுத்த பிறகு விட குறைவான கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. உற்பத்தியில் 100 கிராம் 556 கி.க.எல்., இதில் 24.5 கிராம் புரதம், 45.8 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 4.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இந்த ஆற்றல் மதிப்பு ஒரு slimming பெண் சிறந்த உணவு அரை பற்றி சமமாக என்று கருத்தில் மதிப்பு! எனவே, நீங்கள் உங்கள் உணவை இந்த தயாரிப்பு சேர்க்க வேண்டும் என்றால், பின்னர் மிகவும் குறைந்த அளவு.

வறுத்த பூசணி விதைகள் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

உறிஞ்சப்பட்ட பூசணி விதைகள், கடந்த வறுக்கப்படுகிறது, கலோரி உள்ளடக்கம் வெப்ப சிகிச்சையை கடக்காத விட அதிகமானவை. உற்பத்தியில் 100 கிராம் 600 கிலோகலோரி, இதில் 28 கிராம் புரதம், 46.7 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 15.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். ஒரு உயிரினத்திற்கு இது ஒரு கனமான தயாரிப்பு.

கூடுதலாக, சமையல் போது பல பயனுள்ள பொருட்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் நீங்கள் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் பொருட்டு ஊட்டச்சத்து உள்ள பூசணி விதைகள் சேர்க்க என்றால், அவர்கள் வகையான அவற்றை பயன்படுத்த நல்லது.

பூசணி விதைகள் நன்மைகள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்

உயர் ஆற்றல் மதிப்பு இருந்தபோதிலும், சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்னும் காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் பழம் மிருதுவாக்கிகள் உள்ள பூசணி விதைகள் உட்பட பரிந்துரைக்கின்றன. இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஃபைபர், நியாசின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் உடலைச் செறிவூட்ட அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, பூசணி மக்னீசியம் , பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ், துத்தநாகம், செலினியம், விதைகள் இரும்பு, தாமிரம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளன.

ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பூசணி விதைகள் உணவு உட்கொள்வதில் பல நோய்களின் மீது வெற்றியை அளிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தமனிகள் மற்றும் முழு இரத்த ஓட்ட அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகின்றன, ஹார்மோன் பின்னணி (குறிப்பாக ஆண்கள்) சமன் செய்யப்படுகிறது, மரபணு அமைப்பு நோய்கள் ஒழித்து மற்றும் குணப்படுத்த. கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்தின் மிகுதியானது முழு உடலுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ரீசார்ஜ் அளிக்கிறது, இதன்மூலம் ஒரு பொது வலுவற்ற விளைவை அடைகிறது. சீனாவில், மயக்கமருந்து, மண்ணீரல் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாக பூசணி விதைகள் கருதப்படுகின்றன.

உடலில் இந்த தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு, அதை தீங்கு விளைவிக்காமல் சிறிய அளவில் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு தானியங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தேக்கரண்டி.