தற்காலிக மனிதர் உள்ளார்ந்த ஒரு முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு சரியான காரணியாகும். உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பதற்காக, உடல் உடல் ரீதியான சுமையைக் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு மிதமான, சரியான உணவுடன் சேர்த்து, இது நிரந்தரமாக அதிக எடையின் சிக்கலை தீர்க்க முடியும். இந்த கட்டுரையில் இருந்து ஒரு மிதிவண்டியை எடை இழப்பதை பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.
எடை இழப்பு பைசின் நன்மைகள்
பல பரிமாண பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கான வாய்ப்பை சைக்கிள் வழங்குகிறது: ஒருபுறம், ஸ்லைடுகளையும் பிளாட் பரப்புகளையும் கடந்து, பயணத்தின் போது வேகத்தை நீங்கள் மாற்றினால், வேறுபட்ட சுமை கிடைக்கும். கூடுதலாக, இயங்கும் போலல்லாமல், சைக்கிள் குறைவான மூட்டுகளின் மூட்டுகளில் சுமை குறைகிறது, இதனால் இந்த பகுதிக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது. சைக்கிள் எடை இழக்க ஒரு வழிமுறையாகும், ஏனெனில் அது வேக மற்றும் சாய்வு, 300-500 கலோரிகளை பொறுத்து, ஒரு மணி நேர டிரைவில் எரிகிறது. நீங்கள் வார இறுதிகளில் ஒரு சைக்கிள் மீது நாள் செலவிட, மற்றும் வார நாட்களில் இந்த முறை இயக்கம் புறக்கணிக்க வேண்டாம் - எடை அழகாக விரைவில் உருகும்.
நீங்கள் வேலை செய்ய, மிதிவண்டி, சைக்கிள், சவாரி செய்தல், வியாபாரத்தில் நடக்க வேண்டும் என்றால் - உங்கள் உடல் மற்றும் எடையைப் பயன்படுத்தி நிறைய நன்மைகளைத் தருவீர்கள். நிச்சயமாக, பல பகுதிகளில் பருவம் சிறிது நீடிக்கும், ஆனால் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம் - இனி நீங்கள் சரியான இடத்திற்குப் போக அனுமதிக்க வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான சுமை பெற தொடரும்.
எடை இழப்புக்கான பைக்கிங்
உடலில் உயிர்ச்சத்து சுமைகளைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, முதல் தடவையாக 50 கிலோமீட்டர் சுழற்சியை தொடங்குவதற்கு அவசியமில்லை. சிறிய தொடக்கம்: வாரம் 30-60 நிமிடங்கள் 3-4 முறை ஒரு வாரம். உங்களை ஒரு தோழனாக கண்டுபிடித்து, 2-3 மணி நேரம் பூங்காவில் வார இறுதியில் பயணம் செய்யவும்.
இருப்பினும், ஒரு மிதிவண்டியில் தங்கியிருக்க வேண்டாம். தினசரி இனிப்பு சாப்பிட்டால், எடை பிரச்சினைகள் தவிர்க்க கடினமாக இருக்கும். உண்ணும் உணவை உண்ணுங்கள்: காலை உணவிற்கு சாப்பாடு சாப்பிடுங்கள் - சூப்கள், இரவு உணவிற்கு - லீன் இறைச்சி, கோழி அல்லது காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் மீன்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் முறையான ஊட்டச்சத்துடன் இணைத்துக்கொண்டால், எடை இழப்பு பைக் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் 1-1.5 கி.கூட்டிற்கு வாரத்திற்கு ஒரு கடுமையான முயற்சி எடுப்பதை அனுமதிக்கலாம்.