எடை இழப்புக்கு விரதம் எடை இழக்க சிறந்த வழியாகும். பலர் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவில்லையென்றால், எடை இழக்க நேரிடும். சிலர் நம் உடம்பில் பலவிதமான தோல்விகளையும் மாற்றங்களையும் தக்கவைக்க கடினமான ஒரு அமைப்பு என்று நினைவில் கொள்கிறார்கள். டாக்டரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடை இழக்க ஒரு வழி என்று உபவாசம் மறந்துவிடாதே!
உண்ணாவிரதத்தில் எடை இழப்பு
விரதம் முதல் நாள் முதல், விரைவான முடிவுகளை நேசிக்கும் அனைவருமே மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள் - எடை மிகவும் வேகமாக செல்கிறது. இருப்பினும், ஒரு விதியாக, இது கொழுப்பை பாதிக்காது, இது உருவத்தை கெடுத்துவிடும், அது இடத்தில் உள்ளது, மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் குடல் உள்ளடக்கங்களை உடல் விட்டு. இந்த முடிவை ஒருங்கிணைப்பதற்கு போதுமானதாக இருக்கும், நீண்ட காலமாக பட்டினி, மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக ஒரு நபருக்கு நவீன வாழ்க்கையில் இருந்து எவ்வளவு சக்தி மற்றும் ஆற்றல் தேவை என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. எனவே, அடிப்படையில் அனைவருக்கும் ஒரு சில நாட்களுக்கு நிறுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில், உடல் கெட்ட காலம் வந்துவிட்டதாக நம்புவதால், வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. பின்னர், வழக்கமான உணவுத் திட்டத்திற்கு ஒரு நபர் திரும்பும்போது, அடுத்த பசி காலத்தின் போது, குவிப்புக்கான அனைத்து சாத்தியங்களையும் உடல் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, எடை இழப்பு இந்த முறை கூட எடை ஆதாயம் வழிவகுக்கும்.
இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்துவதோடு, உங்களுக்கு சிறந்த, வலுவான உடல்நலமும் இருந்தால் மட்டும் தான். முடிந்தால், உடலில் இத்தகைய சுமைகளை கொடுக்கக் கூடாது. உபவாசத்துடன் எடை இழக்க முயற்சிக்கும் முன்பு இருமுறை யோசியுங்கள்.
என்ன பட்டினி சிறப்பாக உள்ளது?
ஈரமான மற்றும் உலர் - இரண்டு வகையான விரதம் உள்ளன. உலர் உண்ணாவிரதத்தை முன்னெடுப்பது எப்படி, நாம் கருத்தில் கொள்ளமாட்டோம், ஏனெனில் ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வை இல்லாமல், இது மிகவும் ஆபத்தானது. இது உணவு மற்றும் நீர் தவிர்த்து.
தண்ணீரில் பட்டினி கிடக்கும் பசி. இது உன்னுடையது செய்யக்கூடிய ஒரே வகை உண்ணாவிரதம் - ஒரே நாளில் இல்லை. நாளொன்றுக்கு 2.5 லிட்டர் சுத்தமான குடிநீரை குடிக்கலாம் மற்றும் 1-2 கிலோ இழக்கலாம், ஆனால் உடனே உணவுக்குச் செல்லும்போது உடனடியாக அவை திரும்பும்.
ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் எப்படி செலவிட வேண்டும்?
ஒழுங்காக வேகமாக எப்படி கேள்வி, சரியான நாள் தேர்வு முக்கியம். இது ஒரு நாள் என்பது விரும்பத்தக்கது, நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாது. உண்மையில், இது ஒரே இறங்கும் நாள். பெருநிறுவனக் கட்சிகள், விடுமுறை நாட்கள், விடுமுறை நாட்கள் அல்லது சிறந்தது - முறையாக 1-2 முறை ஒரே வாரத்தில் ஒரு வாரம் கழித்து நடத்தலாம்.
- பட்டினிக்கு தயார் செய்ய எப்படி? தொடக்கத்திற்கு ஒரு நாள் முன்னதாக, திட உணவை விட்டுவிட்டு, சூப்-மேஷ், சாறுகள், கேஃபிர் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் 1, ஆனால் 2 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் செல்ல முடியும் என்றால், அது உடல் எளிதாக மறுகட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும்.
- விரதம் எப்படி தொடங்குவது? காலையில் உண்ணாவிரதம் நாள் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க உடனடியாக, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு முடியும். பசியின் துவக்கத்தில் நீர் குடிக்க வேண்டும்.
- பட்டினி எப்படி? பார்வையிலிருந்து நீக்குவது அல்லது சிறந்தது - வீட்டில் இருந்து நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எல்லா உணவுகள். ஹவுஸ் கூடாது
உணவையும் உணவையும் உண்ணாதிருப்பாயாக; பட்டினி, உனக்கு மிகவும் சுலபமாயிருக்கும். - பட்டினி வெளியே எப்படி? உண்ணாவிரதத்திற்கு அடுத்த நாளே, காலையில் மட்டும் குடிக்கவும், சூப் அல்லது திரவ கூழ் சேர்க்கவும் இரண்டாவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அத்தகைய பரிந்துரைகளை பின்பற்றவில்லை என்றால் உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
விரதம் நீண்ட கால எடை இழப்பு முறைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது வீட்டில் கிடைக்கும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஆனால் எப்போதும், உங்கள் உணவு முறைமை மதிப்பாய்வு செய்வது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நீக்குவது மற்றும் பயனுள்ளவற்றை சேர்ப்பதன் மூலம் இது மிகவும் சரியானது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே கடைப்பிடிக்க வேண்டும், நீங்கள் விரும்பும் எடை பெறலாம்.