எடை இழப்பு காலத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும் பொருட்களின் பட்டியலில் முட்டை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மஞ்சள் கருவிற்கு தெளிவற்றவை, யாரோ பயம் இல்லாமல் அவற்றை சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் யாரோ உணவில் இருந்து முழுமையாக விலகி விடுவதில்லை .
கோழி மஞ்சள் கருவின் மீது நன்மை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்
பல வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக யூக்கோ கருதப்படுகிறது. 150 கிராம் ரெட்டினோல் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் தினசரி நெறிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. கலவை உள்ளிட்ட பல பாஸ்போலிப்பிடுகள் உள்ளன, அவை செல் சவ்வுகள் மற்றும் நரம்பு இழைகள் முக்கியம். மஞ்சள் கரு லெசித்தினைக் கொண்டிருக்கிறது - இது ஆன்டிசைக்ளோரோடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பொருள் மற்றும் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
Yolks சில குறைபாடுகள் உள்ளன. முட்டை இந்த பகுதியில் மிகவும் கொழுப்பு உள்ளது, எனவே மஞ்சள் கரு ஆடுரோஸ்லரோசிஸ் மக்கள் உணவு இருந்து விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். அதில் நிறைந்த கொழுப்புக்கள் உள்ளன, அதிக எடை அதிக எடை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு நாள் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்.
நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் yolks சாப்பிடலாம்?
இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, அவை மேலும் விரிவாக விவாதிக்கப்பட வேண்டும்:
- சால்மோனெல்லாவுடன் தொற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து இருப்பதால், ராக் மஞ்சள் கருக்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை.
- வறுத்த மஞ்சள் கருக்கள் ருசியானவை, ஆனால் அதிக கலோரி, எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால்.
- சமையல் உள்ள மஞ்சள் கருவுடன் கூடிய ஒல்லியான, நீராவி சிகிச்சை பெற்ற ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், கலோரிக் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கும்.
- வேகவைத்த மஞ்சள் கருக்கள் மிகவும் பிரபலமான சமையல் விருப்பம். உகந்த வெப்ப சிகிச்சை நேரம் 7-10 நிமிடங்கள் ஆகும்.
முட்டைகள் மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் எடை இழக்க எப்படி?
எடை இழப்புக்கான மஞ்சள் கருவின் செய்முறையை மிகவும் எளிது. உணவு கண்டிப்பாக மற்றும் அதை பயன்படுத்த மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு வேகவைத்த வடிவத்தில் மஞ்சள் கரு காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு துண்டுக்கு மேல் அல்ல. நாள் முழுவதும், நீங்கள் எந்த சிட்ரஸ் சாப்பிட முடியும். பழங்கள் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்களுடன் மாற்றப்படலாம். மஞ்சள் கருவின் மீது ஒரு உணவிற்கான மற்றொரு செய்முறை - வெங்காயம் சேர்த்து வெள்ளை வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மீது சுண்டவைத்து வைக்கப்படும். இந்த டிஷ் காலை உணவுக்கு ஆகும். நாளின் போது நீங்கள் மட்டுமே முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட முடியும். மூலம், ஒரு காய்கறி அளவு எந்த வழியில் வரம்பு இல்லை.
எடை இழப்புக்கு மஞ்சள் கரு மற்றும் புரோட்டீன் இரண்டு வார உணவு
முட்டைகள் மீது Monodietts தீங்கு கருதப்படுகிறது, எனவே நாம் ஒரு மென்மையான விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. இரண்டு வாரம் உணவுக்கு நன்றி, எதிர்காலத்தில் சரியான உணவுக்கு சென்று, விளைவை பராமரிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். 2 நாட்களுக்குள்ள தகவல்களின்படி 5 கிலோ எடையை இழக்க முடியும். அனைத்து 14 நாட்கள் காலை உணவு ஒரே மாதிரியான அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை. இந்த உணவின் பட்டி பின்வருமாறு.
நாள் # 1:
- மதிய உணவு: வரம்பற்ற அளவுகளில் பழம் , ஆனால் மறுபகிர்வு விருப்பங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் நல்லது.
- இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி 200 கிராம், வேகவைக்கப்பட வேண்டும்.
நாள் # 2:
- மதிய உணவு: வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட மார்பக மற்றும் வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் சாலட் 200 கிராம், ஆனால் ஆடை இல்லாமல்.
- டின்னர்: 2 முட்டை மற்றும் தக்காளி, வெள்ளரி, மிளகு, கேரட் மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஒரு கலவை.
நாள் # 3:
- மதிய உணவு: தக்காளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை.
- இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி 200 கிராம், வேகவைக்கப்பட வேண்டும்.
நாள் # 4:
- எந்த அளவிலும் பழம், ஆனால் ஒரே ஒரு வகையான.
- இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி 200 கிராம், வேகவைக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் அல்லாத மாலையை காய்கறிகள் ஒரு கலவை.
நாள் # 5:
- மதிய உணவு: கொழுப்பு இல்லாமல் குண்டு கொண்ட 2 முட்டைகள்
காய்கறிகள்: ஸ்குவாஷ், கேரட் மற்றும் பட்டாணி. - இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி 200 கிராம், வேகவைக்கப்பட வேண்டும்.
நாள் # 6:
- மெனு நான்காவது நாளுக்கு ஒத்திருக்கிறது.
நாள் # 7:
- மதிய உணவு: 200 கிராம் வேகவைத்த கோழி மற்றும் ஸ்டார்ச்-வேகவைத்த காய்கறிகள், மற்றும் திராட்சைப்பழம்.
- இரவு உணவு: எந்த அளவு வேகவைத்த காய்கறிகள்.
இரண்டாவது வாரத்தின் மெனு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, ஆனால் வேகவைத்த கடல் மீன் பதிலாக மாமிசத்தை மாற்ற வேண்டும். நீர் உணவை பராமரிக்கவும், குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும் முழு உணவிலும் முக்கியம்.