எடை இழக்க வேண்டுமென்றால், பலர் நம்புவதால் இரவு உணவை அவசியம் கொடுக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிடும் போது எந்த விளைவும் இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் எடை இழப்பு ஒரு ஒளி இரவு சில செய்முறையை கொண்டு வர முடியும், அது அதே நேரத்தில் சுவையாக இருந்தது.
சாயங்காலத்தில், உடல் சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் சாப்பிட விரும்பும் ஆசை அதை இழக்காது. மேலும், அது வெற்று வயிற்றில் கூட படுக்கையில் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதிக எடை கொண்டவர்கள் கூட. நீங்கள் வெறுமனே வயிற்றில் புவியீர்ப்பு இல்லை என்று ஒரு உணவு தயார் செய்ய அனுமதிக்கும் செய்முறையை, பயன்படுத்த முடியும்.
எடை குறைந்து போது நுகர்வு மற்றும் செலவு கலோரி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கடைபிடிக்கின்றன முக்கியம். எரியும் கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தால், அது அதிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இரவு உணவிற்கு நீங்கள் உயர் கலோரி சாப்பிட்டிருந்தால், இரவு உணவிற்கு ஒரு ஒளி மற்றும் கலோரி டிஷ் தயார் செய்ய வேண்டும். விருந்துக்கு என்ன சமைக்க முடியும் மற்றும் என்ன செய்முறையை பயன்படுத்துவது குறித்து பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். பெரும்பாலும் மது அருந்திய உணவுகளில் மீன், காய்கறிகள், இறைச்சி போன்ற உணவுகள் உள்ளன. இரவு உணவிற்கு பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
நான் இரவு உணவிற்கு எளிதான உணவை என்ன செய்யலாம்?
அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட மீன்
பொருட்கள்:
- சிவப்பு மீன் - 90 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு;
- வோக்கோசு கீரைகள்
- வேகவைத்த அரிசி - 40 கிராம்;
- பீன்ஸ் அல்லது அஸ்பாரகஸ் - 100 கிராம்;
- கீரை - 200 கிராம்;
- சிவப்பு விளக்கு - 1 துண்டு;
- ஆரஞ்சு - 50 கிராம்;
- கேரட் - 100 கிராம்;
- இத்தாலிய ஆடை - 2 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
மீன் எலுமிச்சை சாறு, பருப்பு வெங்காயம் கொண்டு பருப்பு. மிளகாய் பீன்ஸ் மற்றும் கேரட் கலந்து.
சாலட் இளம் கீரை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம் கலந்து, ஆரஞ்சு வெட்டப்படுகின்றன. அதற்குப் பிறகு, இத்தாலிய ஆடைகளை நிரப்புங்கள். உணவு தயார்!
எடை இழக்க இரவு உணவு சாப்பிட என்ன ஆர்வமாக அந்த போன்ற ஒரு செய்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.