எப்படியோ, பெண்கள் எப்போதும் தங்களை ஒரு மாற்ற வேண்டும். மிக அழகிய உருவத்தில் கூட, பெண் எப்பொழுதும் ஏதாவது ஒன்றை கண்டுபிடிப்பான். அத்தகைய பரிபூரணத்தின் சரியான தன்மை பற்றி நாம் விவாதிக்க மாட்டோம், ஆனால் எடை இழக்க விரும்பும் ஆசைக்கு இத்தகைய முன்னேற்றம் அடிக்கடி வந்துவிடுகிறது என்பதை நாம் கவனிக்கிறோம். மற்றும் எடை குறைந்து மிகவும் கடினமான விஷயம் பயிற்சிகள் செய்து தொடங்க ஒரு உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன. மெதுவாக வளர எப்படி சரியாக? ஒரு உணவைத் தொடங்குவது எப்போது சிறந்தது? இது இன்றைய கட்டுரையில் நாம் பேசுவோம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உடனடி விளைவைக் குறிப்பதில்லை என்று எச்சரிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒருவரின் உடல்நலத்தை பாதிக்காமல் எடை இழக்க உதவுகின்ற ஒரு முறையைப் பயன்படுத்த உதவும்.
உணவில் சாப்பிடுவது எப்படி?
உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் கடினமான பகுதியாக எடை இழக்கத் தொடங்குங்கள். எங்களது உதவிக்குறிப்புகள் சரியான உணவைப் பெற உதவும்:
- நம் உடல் மிகவும் சவாலானது, உணவின் போது சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, முதலில், உங்கள் மெனுவிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் எல்லா பொருட்களையும் நீக்க வேண்டாம். முன்பு போல் மாறுவதற்கு, ஆனால் எல்லை பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 5 முறை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவது நல்லது. இத்தகைய உணவு வயிற்றில் குறைவதை வயிற்றுக்கு உதவுகிறது, இதற்கிடையில், பசி தாக்குதல்கள் உங்களை மிகவும் குறைவாக பாதிக்கும்
- பிரஞ்சு பெண்கள் அடிப்படை ஆட்சி நினைவில் - உணவு சிறிது பசி நிறுத்த. வயிற்றில் மூளைக்குச் சமமான ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புவதற்கு வயிறு தேவை, எனவே நீங்கள் முழுமையாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.
- இனிப்பு, மாவு மற்றும் முழு பால் போன்ற உணவுகள் தனி உணவாக உணரப்படுகின்றன. காலப்போக்கில், எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைந்தபட்சமாக உட்கொள்வதை குறைக்க - செயல்முறை மென்மையான மற்றும் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தரமான கசப்பான சாக்லேட் மாற்ற முடியும்.
- நாட்கள் இறக்க ஏற்பாடு: வெள்ளரிகள், ஆப்பிள்கள் அல்லது தயிர் ஒரு நாள் உடல் உந்துதல், மற்றும் உங்கள் சுய மரியாதை, மன உறுதியுடன் இணைந்து.
- படுக்கைக்கு முன் 3-4 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் நள்ளிரவில் படுக்கைக்கு சென்றால் ஆறு நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், இரவு உணவு எளிதான உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீரை குடிக்கவும், பிறகு அல்ல. உணவு முன், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் விரைவாக வயிற்றை ஒருங்கிணைக்க மற்றும் overeating எதிராக எச்சரிக்கை. ஆனால் திரவ பின்னர் இரைப்பை சாற்றை நீக்குவதோடு, செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது.
- பெரிய இலக்குகளை வைக்காதீர்கள் - ஒரு முறை 3 நாட்களுக்கு ஒரு சாதனமும் ஆகும், எடை இழக்க ஆரம்பிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது ஒரு கடினமான கட்டமாகும். நிச்சயமாக, இந்த காலத்தில் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணவை தொடர்ந்து கடினமாக இருக்க முடியாது, அதனால் உங்களை நீ வலிமை மற்றும் நம்பிக்கை கொடுக்கும்.
- உடல் உழைப்பு இல்லாமல் சரியாக ஒரு உணவைத் தொடங்குவது இயலாது என்பதால், உங்கள் ஆட்சியில் எளிதில் சூடாகவும். நீங்கள் காலையில் பயிற்சியளிப்பது இல்லை, எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். 2 மணி நேரம் கழித்து, ஒரு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. எங்கள் உடல் 5 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி பிறகு கலோரிகள் எரிக்க தொடர்ந்து, அது அதிக கொழுப்பு செயல்படுத்த, மற்றும் இல்லை
ஒரு இதயமான விருந்து.
ஒரு உணவைச் சாப்பிடுவது எப்போது சிறந்தது?
ஒரு உணவைத் தொடங்கும் சிறந்த நாள் இன்றைய தினம் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்கிவிட்டால் உடனடியாக திட்டத்தை நிறைவேற்றத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உண்பது மற்றும் செய்ததைப் பொருட்படுத்தாமல், உணவு மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்தை பின்பற்றுவதற்கு சிறந்த வழி, கண்களில் உள்ள நெருப்பு இன்னும் எரிகிறது. இந்த குறிப்புகள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 4-15 நாட்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் உயரும், ஆற்றல் அவளது கொதிக்கும். ஆனால் அண்டவிடுப்பின் பின்னர், மனநிலையும், சொந்த பலத்தில் உள்ள நம்பிக்கையும் வீழ்ச்சிக்குத் தொடங்குகிறது. இது மாதவிடாயின் முதல் நாட்களிலும், ஒரு வாரத்திற்கு முன்னும் குறிப்பாக கடினமாக உள்ளது - இது ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் சாதகமான நாட்கள் அல்ல. இந்த காலகட்டத்தில், சாக்லேட் பட்டை சாப்பிடுவதற்கும், உடற்பயிற்சி மையத்திற்குப் பதிலாக படுக்கை அறையில் உட்கார்ந்திருப்பதற்கும் நீங்கள் விரும்பியதை மறுக்கக்கூடாது. நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நல்ல அனுபவங்களைப் பெறும்போது எங்கள் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பை மீண்டும் வாசிக்க நல்லது.